Warum wir von Social Media abhängig sein könnten

Warum wir von Social Media abhängig sein könnten

Social Media hat unsere Fähigkeit, ungestört zu arbeiten, so gut wie zerstört. Ständige Benachrichtigungen halten uns in einem Chor von nicht übereinstimmenden Geräuschen gefangen, während sich im Hinterkopf Angst aufbaut: Die Zeit läuft ab! Ich werde das nie rechtzeitig erledigen.


Wir gehorchen jedoch dem Klingeln und Benachrichtigungen wie Sklaven Meister. Unsere Telefone sind zu einem unverzichtbaren Glied geworden, auf das wir nicht einmal eine Sekunde verzichten können. Auch wenn unsere zwanghafte Gewohnheit unsere Beschäftigung gefährdet.

Am 9. April Ausgabe von 60 Minuten Mit Anderson Cooper gab der ehemalige Google-Produktmanager Tristan Harris die beste Beschreibung unserer Interaktionen mit unseren Handys, die mir jemals begegnet sind. Er verglich jedes Mal, wenn wir unsere Telefone überprüfen, mit dem Spielen des Spielautomaten. In diesem Fall ist die Auszahlung des Spielautomaten der Dopaminstoß, der uns belohnt, wenn wir etwas tun, das einer internen Belohnung würdig ist.

In einem Video auf der Entrepreneur-Website Ich bin ein Engel sagt, dass unser Verhalten auf operante Konditionierung zurückzuführen ist.


In den 1930er Jahren entwickelte B. F. Skinner das Konzept der operanten Konditionierung. Er benutzte es, um das Verhalten von Tauben und Ratten durch Belohnungen und Bestrafungen zu ändern - wenn sie eine bestimmte Aktivität ausübten, wurden sie mit Futter belohnt. Unsere Belohnung ist der Ping, der eine E-Mail, ein Facebook-Like oder einen neuen Follower auf Twitter ankündigt.

Die Belohnung, die Sie beim letzten Überprüfen von Social Media erhalten haben, beeinflusst Ihr zukünftiges Verhalten. Es ist wie eine Endlosschleife: Überprüfen Sie Ihren Instagram- oder Twitter-Feed, holen Sie sich einen Schuss Dopamin und wiederholen Sie den Vorgang. Dopamin wird natürlich auch jedes Mal veröffentlicht, wenn Sie etwas Neues entdecken. Newsfeeds auf Websites spielen also die gleiche Rolle wie soziale Medien.



Angel einige Vorschläge, um uns vom ständigen Laufband auf ein produktiveres Flugzeug zu bringen.


Unsere Herausforderung besteht darin, konstruktivere Wege zu finden, um Dopamin in unserem Gehirn zu produzieren, während wir arbeiten, sagt er.

Eine der besten Möglichkeiten, dies zu tun, besteht darin, sich für Ihre Leistungen zu belohnen.

„Ein großartiger kleiner Mindset-Hack für große Aufgaben besteht darin, sie in eine Reihe kleinerer Schritte zu unterteilen. Sie werden spüren, wie sich das Dopamin aufbaut, wenn Sie in aufgeregter Erwartung jeden Schritt von der Liste streichen “, sagt Angel.

'Die Erwartung, nur die Arbeit zu erledigen, kann Ihr Gehirn fokussieren. Wenn Sie sich am Ende eine Belohnung versprechen können, ist das ein doppelter Treffer.'

Der Trick besteht darin, den Dopamin-Treffer, den Sie von den sozialen Medien erhalten, durch einen anderen Stimulus zu ersetzen.

Zunächst schlägt er vor, dass wir möglicherweise Hilfe brauchen. „Richten Sie also einige Social-Media-App-Blocker ein, um sich auf bestimmte Tageszeiten zu beschränken und sich dann jedes Mal zu belohnen, wenn Sie sie ausschalten oder zur eigentlichen Aufgabe zurückkehren, auch wenn es am Ende ein besonderes Vergnügen ist die Woche.'

Für mich ist diese Belohnung normalerweise eine weitere Tasse Kaffee oder ein Spaziergang in der Sonne zum Tor und zurück, sobald ich einen Artikel fertiggestellt habe. Welches ist deines?