Warum Schlafentzug schlecht für uns sein könnte

Warum Schlafentzug schlecht für uns sein könnte

Es gibt eine grundlegende Aussage, die man über uns alle machen kann: Menschen sind komplex. Und so komplex wir auch sind, wir komplizieren alles im Leben. Sogar etwas so Einfaches und Angenehmes wie Schlaf.

Denken Sie darüber nach: Wir brauchen keinen Abschluss, um das Schlafen zu lernen. Alle Babys schlafen. Dennoch verlernen wir den Schlaf so schnell: Moderne Eltern halten Babys stundenlang wach und kleine Kinder werden nachmittags nicht mehr zum Schlafen gebracht und kleine Kinder dürfen sehr lange aufbleiben.

Gesellschaft assoziiert Schlaf damit, nicht beschäftigt zu sein, etwas zu tun. Nicht produktiv sein. Faul sein. Und diese Einstellung kann später im Leben durch Arbeitgeber und Arbeitsdruck verschärft werden, die uns auf unseren Smartphones nach Hause folgen, wo wir viel zu spät ins Bett fallen.

Wir zahlen einen potenziell tödlichen Preis für chronischen Schlafmangel.

Eine „katastrophale Schlafverlust-Epidemie“ verursacht eine Vielzahl potenziell tödlicher Krankheiten, so ein Schlafexperte, der in der Wächter.

In einem Interview mit dem Guardian diskutierte Professor Matthew Walker, Direktor des Center for Human Sleep Science an der University of California in Berkeley, die möglichen Zusammenhänge zwischen Schlafverlust und schwerwiegenden Erkrankungen wie Alzheimer, Krebs, Diabetes, Fettleibigkeit und schlechter psychischer Gesundheit .



'Kein Aspekt unserer Biologie bleibt von Schlafentzug unberührt', sagt er. „Es versinkt in jeder Ecke. Und doch tut niemand etwas dagegen. “

Wie gefährden wir bewusst unseren Schlaf?

Erstens haben wir die Nacht elektrifiziert, und Licht ist eine tiefgreifende Verschlechterung unseres Schlafes, sagt Walker. Die Verwischung der Grenze zwischen Arbeit und persönlicher Zeit und längere Pendelzeiten bedeuten auch, dass wir weniger Zeit für die Familie oder für persönliche Aufgaben haben. Das Ergebnis ist, dass wir den Schlaf aufgeben, um Zeit für ein persönliches Leben zu haben.

„Und Angst spielt eine Rolle. Wir sind eine einsamere, depressivere Gesellschaft. Alkohol und Koffein sind weit verbreitet. All dies sind die Feinde des Schlafes. “

„Wir haben den Schlaf mit dem Etikett der Faulheit stigmatisiert. Wir möchten beschäftigt erscheinen, und eine Möglichkeit, dies auszudrücken, besteht darin, zu verkünden, wie wenig Schlaf wir bekommen. Es ist ein Ehrenzeichen. '

Laut Walker deuten mehr als 20 epidemiologische Studien in großem Maßstab darauf hin, dass je kürzer Ihr Schlaf, desto kürzer Ihr Leben ist, berichtet The Guardian.

Der Guardian sagte auch, dass Erwachsene ab 45 Jahren, die weniger als sechs Stunden pro Nacht schlafen, mit 200% höherer Wahrscheinlichkeit einen Herzinfarkt oder Schlaganfall in ihrem Leben haben als diejenigen, die sieben oder acht Stunden pro Nacht schlafen (ein Teil davon) hatte mit Blutdruck zu tun: Eine Nacht mit bescheidener Schlafreduktion beschleunigt die Herzfrequenz einer Person Stunde für Stunde und erhöht ihren Blutdruck signifikant.

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