Warum hasse ich mich so verdammt?

Warum hasse ich mich so verdammt?

Ich habe diesen Artikel für alle geschrieben, die jemals nachts wach gelogen haben und sich gefragt haben:

Warum hasse ich mich so verdammt?

Wenn Sie ehrlich zu sich selbst sein können, gab es wahrscheinlich einen Moment in Ihrem Leben, in dem Sie anfingen, sich selbst zu hassen.

Immerhin bist du nur ein Mensch.

Das erste, was ich Ihnen sagen möchte, ist Folgendes:

Es ist völlig normal, sich von Zeit zu Zeit zu hassen. Dies bedeutet nicht, dass etwas mit Ihnen nicht stimmt.



Es ist jedoch wichtig, die Grundursache zu verstehen, warum Sie es sind dich selbst hassenund was dagegen zu tun ist.

Ich habe mich selbst gehasst. Nichts, was ich getan habe, war jemals gut genug, um meine eigenen Erwartungen an die Person zu erfüllen, die ich sein wollte.

Dann stieß ich auf einen unglaublichen Gedankenhack des spirituellen Gurus Eckhart Tolleund es hat mich komplett verändert.

Ich hasse mich nicht mehr. Ich möchte diesen Gedankenhack mit Ihnen teilen.

Schauen wir uns zunächst die Hauptgründe an, warum so viele von uns sich selbst hassen.

Warum hasse ich mich?

Warum fangen wir manchmal an, uns selbst zu hassen?

Ihre Vergangenheit kann der Grund sein, warum Sie sich selbst hassen.

Vielleicht hatten Sie in der Vergangenheit Beziehungsprobleme und diese Herausforderungen verfolgen Sie im gegenwärtigen Moment. Vielleicht haben Sie das Gefühl, kürzlich abgelehnt worden zu sein.

Die Wahrheit ist, dass jeder Beziehungsprobleme hat und sein Selbstwertgefühl in Frage stellt.

Ein weiterer Grund, sich selbst zu hassen, könnten giftige Menschen in Ihrem Leben sein.

Wir haben alle schon giftige Menschen getroffen. Sie lassen uns emotional ausgelaugt. Das Schlimmste an giftigen Menschen ist, dass die meisten von ihnen Narzisstinnen sind und andere Menschen für das verantwortlich machen, was in ihrem Leben passiert.

Das bedeutet Untergang für mitfühlende und einfühlsame Menschen. Wenn Sie einfühlsam sind, versuchen Sie wahrscheinlich, mit giftigen Menschen in Ihrer Umgebung zu sympathisieren.

Narzisstinnen werden es umdrehen und Ihnen die Schuld dafür geben, was passiert.

Sich selbst zu hassen ist die unglückliche Folge.

Vielleicht hasst du dich selbst, weil du dich einsam und isoliert fühlst.

Der aufschlussreiche Psychotherapeut Carl Jung erklärte den Grund warum so viele von uns sich einsam fühlen::

'Einsamkeit bedeutet nicht, keine Menschen über sich zu haben, sondern nicht in der Lage zu sein, die Dinge zu kommunizieren, die für sich selbst wichtig erscheinen, oder bestimmte Ansichten zu vertreten, die andere für unzulässig halten.'

Wenn wir uns ehrlich und wahrheitsgemäß ausdrücken können, fühlen wir uns mit den Menschen um uns herum verbunden.

Aber die meiste Zeit fühlen wir uns missverstanden. Wir fühlen uns einsam. Wir fangen an, uns selbst zu hassen.

Dies sind die klassischen Gründe, warum so viele von uns sich selbst hassen. Wir haben Beziehungsprobleme. Wir haben giftige Menschen in unserem Leben. Wir sind einsam.

Es ist nicht gut, sich selbst zu hassen. Lassen Sie uns durchgehen, warum es so schlecht für Sie ist.

Warum es so schlecht für dich ist, dich selbst zu hassen

Es gibt keine zerkleinerten Wörter mehr.

Sich selbst zu hassen ist nicht gut für dich.

Wenn Sie sich selbst hassen, geben Sie sich mit weniger zufrieden, als Sie im Leben verdienen.

Sie gehen eine Beziehung ein und wenn Ihnen jemand nicht den Respekt entgegenbringt, den Sie verdienen, akzeptieren Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit unappetitliche Verhaltensweisen.

Wenn Sie in der Nähe von giftigen Menschen sind, akzeptieren Sie deren Erklärungen, warum Sie sie im Leben falsch machen.

Wenn Sie sich einsam fühlen und von Menschen in Ihrer Umgebung missverstanden werden, werden Sie anfangen zu glauben, dass Sie das Problem sind.

Wenn Sie sich selbst hassen, wird Ihr Selbstvertrauen geschlagen. Sie haben nicht das Gefühl, Glück oder Erfolg im Leben zu verdienen.

Wenn Sie sich über einen längeren Zeitraum so fühlen, passiert etwas noch Schlimmeres.

Du fängst an, das Opfer zu sein.

Das Leben wird als unfair angesehen.

Sie haben jetzt die Einstellung, dass Sie nichts tun können, um Ihr Leben zu verändern. Dein Selbsthass ist tief verwurzelt.

Selbsthass prägt all Ihre Interaktionen mit Menschen. Dein Ego beginnt zu übernehmen. Sie projizieren eine Identifikation für Erfolg, Glück, aber es ist falsch.

Sie projizieren diese Identität, um andere von Ihrem Selbstwert zu überzeugen, damit Sie sich selbst überzeugen können.

Aber diese Stimme tief in deiner Psyche dreht sich weiter mit deinen Gedanken. Es weiß tief im Inneren, dass du dich selbst hasst. Und es sabotiert weiterhin Ihre Interaktionen mit Menschen.

Sich selbst zu hassen ist schlecht für dich. Diese Stimme in Ihrer Psyche, die Ihr Selbstwertgefühl in Frage stellt, hilft Ihnen nicht, ein besseres Leben zu führen.

Es ist Zeit, sich diesem kleinen Dämon zu stellen.

Das ist nicht einfach. Wir müssen uns an den großen spirituellen Guru Eckart Tolle wenden und einen seiner unglaublichsten Mind Hacks anwenden.

Mit diesem Mind Hack werden wir uns der selbstverachtenden kleinen Stimme tief in uns stellen und sie für immer verbannen.

Ein Mind Hack von Eckhart Tolle

Ich bin auf diesen unglaublichen Gedankenhack von Eckhart Tolle gestoßen, der in einem begraben ist obskure Transkription einer seiner Reden.

Es geht um die Beziehung, die Sie zu Ihrem eigenen Selbstwertgefühl haben.

Mit deinem eigenen Selbstvertrauen.

Eckhart Tolle vergleicht Menschen mit Tieren und erklärt, dass Tiere keine Vorstellung von sich selbst haben.

Sie gehen nicht mit einem mentalen Bild von sich selbst herum.

Dies ist der Key Mind Hack. Sie müssen verstehen, dass all dieser Selbsthass auf einem mentalen Bild basiert, das Sie über sich selbst geschaffen haben.

Die Erwartungen giftiger Menschen. Sie haben dies zugelassen, um ein mentales Bild zu erstellen.

Ihre Befürchtungen, dass eine Beziehung nicht funktioniert. Sie haben das mentale Bild, jemand zu sein, der die Erwartungen Ihres Partners nicht erfüllt.

Einsam sein und missverstanden werden. Sie haben ein mentales Bild von jemandem erstellt, der überhaupt verstanden werden muss.

Es ist Zeit, dieses mentale Bild so zu sehen, wie es ist. Ein mentales Bild. Es ist nicht real.

Es ist Zeit, dieses mentale Bild zu zerstören.

Es ist Zeit, Ihre Identifikation mit Ihren Gedanken zu transformieren.

Ich überlasse es den Worten von Eckhart Tolle, Ihnen zu helfen, Ihre Beziehung zu Ihren Gedanken zu ändern.

Über Eckhart:

Ja, Selbstwertgefühl. Viele Menschen scheinen ein Problem damit zu haben - mangelndes Selbstwertgefühl.

Ich habe vor einiger Zeit gelesen, als der Dalai Lama jünger war, traf er sich mit einer Gruppe von Westlern und sie sprachen über mangelndes Selbstwertgefühl, und er konnte das einfach nicht verstehen, was das war. Und sie versuchten es zu erklären, und dann ging er um die Gruppe herum und fragte alle: 'Hast du das?' Und die meisten Leute sagten: 'Ja.' [Und der Dalai Lama sagte:] „Oh, sehr seltsames Selbstwertgefühl“.

Jetzt ist die menschliche Spezies natürlich die einzige Spezies auf dem Planeten, die eine Beziehung zu sich selbst hat. Wo [wann] Sie eine Beziehung zu sich selbst haben - das ist normal. Aber die Katze hat keine Beziehung zu sich selbst. Oder der Vogel hat keine Beziehung zu sich selbst. Oder der Baum nicht. Also, Vögel, Katzen, Bäume, Affen, Blumen, keiner von ihnen hat ein Problem mit dem Selbstwertgefühl. Und sogar am meisten hässlich aussehend Katze hätte kein Problem mit dem Selbstwertgefühl. Es hat kein sekundäres, ein 'Bildselbst' geschaffen - Geist geschaffen. Und sobald das erstellt ist, geht es mit dir, neben dir oder hinter dir oder wo immer es ist. Du gehst immer mit einem mentalen Bild von „mir“ und hast eine Beziehung dazu. Und oft gefällt dir nicht, was du siehst. Dieses 'Bild-Selbst'.

Das ist schlechtes Selbstwertgefühl. Und dann könnten Sie in Konflikt damit stehen. Sie können mit sich selbst im Kopf sprechen. Erzähl dir etwas über dich. Einige Leute sprechen in der ersten Person mit sich selbst, kaufen viel mehr Leute, die in der zweiten Person mit sich selbst sprechen, als „Sie“. [Zum Beispiel:] 'Sie sehen.' 'Du hast wieder versagt.' 'Du siehst, du bist nicht so gut wie ...' 'Du siehst, du ...' 'Warum kannst du nicht ...?'

Und dann fühlt sich das Selbst manchmal plötzlich großartig. Einige Menschen haben vorwiegend ein geringes Selbstwertgefühl, mit anderen Worten, fühlen sich schlecht über das geistig gemachte Bild „ich“ [„kleines Ich“], fühlen sich schlecht darüber. Und dann erkenne, dass eine gewisse Erkenntnis eintritt, wenn sie erkennen, dass es ein Geist ist, der geschaffen wurde. Und sie erkennen, und normalerweise im Westen, dass dies mit New-Age-Lehren zusammenhängt, und sie erkennen, dass sie etwas gegen ihr schlechtes Selbstwertgefühl, ihr Image tun können. Sie können Ihr Denken über sich selbst tatsächlich ändern.

Zuerst stellen Sie fest, dass das Denken an sich selbst überwiegend oder weitgehend negativ ist, und dann sehen Sie, dass ein wenig Präsenz entsteht. Es muss sein, denn Sie können sich ein wenig zurücklehnen und beobachten, was Sie mit Ihren Gedanken erschaffen. Und dann besteht die Möglichkeit, Ihre Gedanken und Ihr Selbstwertgefühl zu ändern - durch Workshops, Affirmationen, Visualisierung und all diese Praktiken. Und dann, nach einer Weile, sieht das Bild ein bisschen [verbesserter] aus, und Sie fühlen sich wohler, wenn das Ding neben Ihnen läuft.

Aber da alles in Form, alle Gedankenschöpfungen, Gedanken Polaritäten unterliegen, kann man nicht kontinuierlich mit einem hohen [Selbstgefühl] gehen, mit hohem Selbstwertgefühl und einem guten Gefühl für sich selbst, es gibt immer eine Polarität, und es hängt normalerweise damit zusammen, was in Ihrem Leben passiert oder nicht, welches Feedback Sie von anderen erhalten. Und es ist normalerweise vergleichend, das Selbstwertgefühl ist vergleichend.

[Sie fragen sich] Wie bewerte ich mich im Verhältnis zu anderen? Und das gibt Ihnen einen Hinweis darauf, wo Sie auf 1 bis 10 sind oder was auch immer es sein mag. Das Selbstwertgefühl ist also verbunden mit dem Geist, der „ich“ gemacht hat, dem Mangel daran oder dem guten Selbstwertgefühl [der Verbesserung davon]. Aber es gibt Polaritäten: Wenn Sie ein ganzes Jahr lang ununterbrochen behaupten: „Ich liebe mich selbst, ich liebe mich selbst“, und vielleicht haben Sie sich bis jetzt selbst gehasst. Ihr Haus ist voller kleiner Aufkleber, und wo immer Sie hinschauen, sehen Sie „Ich liebe mich selbst“, und Sie schauen in einen Spiegel und schauen in Ihre Augen und wiederholen das: „Ich liebe mich selbst“.

Bis zu einem gewissen Grad funktioniert es, bis zu einem gewissen Grad. Sie haben eine bessere Beziehung zu sich selbst. Aber es gibt immer einen Nachteil. Es ist schwer, das aufrechtzuerhalten, weil sich die andere Polarität auch in Ihrem Leben manifestiert. Und du gehst durchs Leben, wenn du wissen willst, wie du dich fühlst, musst du dich mit anderen vergleichen. Und dann sagst du: 'Oh, ich sehe eigentlich besser aus als diese Person, und deshalb fühle ich mich ziemlich gut mit mir.' 'Ich bin tatsächlich viel besser ausgebildet als diese Person, und ich fühle mich gut dabei.' Oder was auch immer Sie bekommen können. 'Nun, diese Person ist krank und ich bin gesund, das ist gut.'

[Was] Sie für das Selbstwertgefühl brauchen, wenn Sie schauen, brauchen Sie Relativitätstheorie. Sie brauchen also einen Vergleich. Und das Ego vergleicht sich immer selbst.

Ist es möglich zu leben, ohne eine Beziehung zu sich selbst zu haben, weder gut noch schlecht? Es ist möglich, so vollständig du selbst zu sein, dass sich der Geist ein Bild von mir macht, sich auflöst?

Und ja, deshalb sind wir hier [auf dem Retreat in Indien oder beim Lesen seines Buches oder beim Lesen]. Dies ist die Essenz unserer Versammlung. Das vom Geist geschaffene Bild ist mit dem Denken verbunden, mit dem kontinuierlichen Denken. Es wird von den kontinuierlichen Denkprozessen befeuert, verewigt und aufrechterhalten, von denen viele über 'mich' und mein 'Selbst' handeln. Und so habe ich durch Gedanken eine Beziehung zu einem Gedanken, der sich manchmal sehr wohl und manchmal nicht angenehm anfühlt. Ich möchte nicht mit dieser Person leben. Und natürlich leben viele Menschen mit einem Selbst, das sehr unangenehm ist, das viele Probleme verursacht, viel Leid verursacht, das sie ständig kritisiert, das sie ständig beschuldigt, das ihnen sagt, dass sie nicht [gut] sind. genug. Und sie leben mit dieser Entität, gedanklichen, konditionierten Geistesbewegungen, die so konditioniert sind, dass sie dich kontinuierlich angreifen. Und das ist das Selbst, mit dem sie eine Beziehung haben. Sie würden niemals mit einer solchen Person leben. Sie würden aus dem Raum rennen. Sie konnten nicht länger als einen Tag mit der Person leben. Wenn jemand, mit dem Sie zusammengelebt haben, Ihnen das angetan hat, was Ihr Selbstbild Ihnen durch Gedanken antut, hätten Sie vor langer Zeit die Scheidung beantragt. Aber du kannst das nicht tun, weil es dein eigener Verstand ist und mit dir geht. Und da haben Sie diese Beschwerde und jammern und beschuldigen. [Und du sagst dir] 'Ah, geh weg.'

Und ein großer Teil davon ist, dass Sie sich mit Gedanken identifizieren. Es gibt nicht die Möglichkeit, vom Denken zurückzutreten und Gedanken zu beobachten. Und hier die gedankliche Entität, weil das Selbst, mit dem Sie eine Beziehung haben, Teil des geschichtenbasierten Selbst ist. Das 'Ich'.

Das war das Selbst, mit dem ich viele Jahre lang eine sehr unangenehme Beziehung hatte. Ich hatte eine äußerst schmerzhafte Beziehung zu mir. Ich konnte nicht mehr mit mir selbst leben. Und so sagte ich irgendwie: 'Das ist es! Ich kann nicht mehr damit leben, das ist es! ' Aber das war so total, dass ich es nicht mehr aushielt und das Selbst durch Gedanken befeuerte. Ich wusste nichts darüber, es ist einfach passiert. Also löste der Geist das Bild auf. Das Selbst, mit dem ich nicht leben konnte, das so schwer war, löste sich auf. Und was übrig blieb, war einfach „ich“. Also verschob sich das „Ich“, während ich mich, als ich „Ich“ sagte, auf mein Selbst bezog, das unglückliche „dichte Ich“, das „geschichtenbasierte Ich“ - das sich auflöste. Dann tauchte das wahre „Ich“ auf (war immer da gewesen). Präsenz bin ich, nichts Besonderes mehr.

Ein einfaches Gefühl von Gegenwart oder Sein. Und zum ersten Mal konnte ich gehen und sein, ohne eine Beziehung zu mir selbst zu haben. Und das, es ist etwas so Kostbares in diesem 'Ich' oder dieser Gegenwart, also - es ist unbeschreiblich, könnte man sagen, es ist wie ein Diamant. Es ist etwas, das extrem, sehr, sehr wertvoll ist.

Deshalb haben Buddhisten vielleicht das Bild eines Diamanten. Dies ist jedoch nicht vergleichend. Es ist ein Gefühl für dieses tiefste Selbst, nicht für den Geist, der sich selbst gemacht hat. Es ist so wertvoll, dass es sich selbst als nicht dualistisch herausstellt, ohne sich mit anderen vergleichen zu müssen. Es hat nichts mit einer Form oder einer Geistesform zu tun. Wenn Präsenz entsteht, brauchen Sie kein Selbstwertgefühl mehr, Sie sind nicht mehr darauf angewiesen, denn was sich auflöst, ist die geistige Einheit, zu der Sie eine Beziehung haben.

Und so ist das Selbstwertgefühl eine Zwischensache, die Ihr Leben für eine Weile angenehmer macht, und dann sehen Sie nach einer Weile die unbefriedigende Natur sogar davon, weil Sie das kontinuierliche Selbstwertgefühl, seine harte Arbeit, all diese Affirmationen nicht aufrechterhalten können . Und dann kommen Dinge in Ihr Leben, die Ihnen früher oder später unweigerlich das Gegenteil [über sich selbst] sagen.

Dann, plötzlich [wenn Sie über das Selbstwertgefühl hinausgehen], lieben Sie sich selbst nicht mehr und hassen sich auch nicht mehr, weil es kein Selbst gibt, das Sie lieben [oder hassen] können. Es gibt einfach den Zustand der Glückseligkeit, der Liebe ist. Es geht aus. Aber du erschaffst keine Fiktion, dass du jetzt eine gute Beziehung hast und liebst. Das geht also über das Selbstwertgefühl hinaus.

Und jetzt sehen wir, warum der Dalai Lama nicht verstehen konnte. Er lernte das Selbstwertgefühl nur von Westlern, die einen hoch entwickelten Verstand und ein Ego haben. Andere haben auch Ego, aber im Westen vielleicht noch weiter entwickelt. Aber er war von vielleicht Mönchen umgeben und nicht ganz so hoch entwickelt. Und vielleicht hatte er es selbst nie. Ich weiß es nicht. Aber es war trotzdem neu für ihn.

Und ich schreibe darüber in das Buch. Dort ist ein Absatz drin. Das Ende einer Beziehung zu sich selbst. Sie müssen keine bestimmten Gedanken in Ihrem Kopf arrangieren, bei denen Sie sich gut fühlen. Das Selbstwertgefühl wird also durch etwas ersetzt, das tiefer und realer ist. “

(Wenn Sie nach bestimmten Maßnahmen suchen, die Sie ergreifen können, um im Moment zu bleiben und ein glücklicheres Leben zu führen, lesen Sie unseremeistverkauftes eBookdarüber, wie man buddhistische Lehren für ein achtsames und glückliches Leben einsetztHier.)

5 praktische Übungen, die Ihnen helfen, sich und Ihr Leben besser zu fühlen

Wenn Sie sich selbst hassen, ist es wahrscheinlich, dass Ihr Selbstwertgefühl einen Schlag abbekommen hat.

Und es ist schwierig, Ihre Denkmuster zu ändern, wenn Sie kein Selbstwertgefühl haben.

Um Ihre Einstellung zum Besseren zu ändern und Ihr Selbstwertgefühl zu verbessern, werde ich 5 praktische und einfache Übungen durchgehen, die Sie machen können.

Denken Sie daran, dass dies keine magischen Korrekturen sind. Wenn Sie sie jedoch konsequent durchführen, werden Sie schließlich zu einer positiveren Person.

Das beste Stück?

Sie werden Ihr Leben nicht länger hassen und das Leben wird angenehmer.

Lass uns gehen…

1) Listen Sie 10 Dinge auf, die Sie an sich lieben

Wenn Ihnen das Selbstwertgefühl fehlt und Sie Ihr Leben hassen, ist es schwierig, Ihre positiven Eigenschaften zu erkennen.

Warum?

Weil Sie die Welt mit kognitiven Vorurteilen sehen. Wenn Sie sich selbst sehen und wer Sie sind, konzentriert sich Ihr Geist sofort auf das Negative.

Dies ist jedoch nicht sachlich.

Um die Realität so zu sehen, wie sie ist, müssen Sie Ihre Perspektive mit mehr Positivität in Einklang bringen.

Denken Sie daran, wenn Sie diese Liste aufschreiben, können Sie sich auf alles konzentrieren, was Sie wollen. Du könntest es lieben, dass du eine freundliche Person bist oder gut laufen kannst.

Lass einfach deinen Geist frei und schreibe alles Positive über dich auf.

Ich habe 10 Dinge gesagt, die ich auflisten muss, da dies der Mindestbetrag ist, den Sie erreichen müssen.

Aber wenn Sie mehr schreiben können, dann machen Sie weiter!

(Um mehr über Selbstliebe zu erfahren, schau dir meine an ultimative Anleitung, um sich hier zu lieben)

2) Listen Sie 10 Fähigkeiten auf, die Sie besitzen

Der nächste Schritt besteht darin, die Fähigkeiten zu erkennen, die Sie besitzen. Auf diese Weise können Sie den Wert sehen, den Sie anderen Personen bieten können.

Weil Sie sich selbst und Ihr Leben hassen, betrachten Sie Ihre Fähigkeiten wahrscheinlich aus einer Position, die Ihnen fehlt.

Aber jetzt ist es an der Zeit, in die andere Richtung zu schauen.

Jeder hat seine eigenen Talente. Lassen Sie uns Ihre auflisten.

Denken Sie daran, dass Sie alles in diese Liste aufnehmen können. Schließen Sie nicht nur technische Fähigkeiten ein, wie Sie gut mit Computern umgehen oder gut stricken können.

Schließen Sie Dinge wie Treue, Freundlichkeit und alles andere ein, was Sie sich vorstellen können.

Einige Dinge können sich mit der obigen Liste überschneiden. Das ist gut. Es beruhigt Sie, dass Sie talentiert sind und dass Sie viel an sich lieben können.

3) Ändern Sie die Art und Weise, wie Sie mit sich selbst sprechen

Die meisten Menschen mit einer negativen Einstellung stehen sich selbst ziemlich kritisch gegenüber.

Dies macht es offensichtlich schwieriger dich selbst lieben. Sie können sich in einem Zyklus der Negativität verlieren.

Was ist der beste Weg, um diesen Kreislauf zu durchbrechen?

Indem wir uns des negativen Selbstgesprächs bewusst werden und es stoppen.

Wenn Sie feststellen, dass Sie etwas Negatives über sich selbst gesagt haben, bemühen Sie sich, es in etwas Positiveres zu ändern.

Beispielsweise:

Anstatt: Die Leute hassen mich. Es muss schrecklich sein, mit mir rumzuhängen.
Versuchen: Es ist unmöglich, dass jeder mich mag, aber ich kann treu bleiben, wer ich bin, und mich auf die Beziehungen konzentrieren, die ich habe.

Anstatt: Ich bin ein schrecklicher Arbeiter.
Versuchen: Ich versuche mein Bestes. Arbeit ist ein Glück für jemanden, der immer sein Bestes gibt.

Anstatt: Ich bin fett und jeder hält mich für hässlich.
Versuchen: Die Größe von mir definiert nicht meinen Wert - und bestimmt nicht meine Schönheit.

4) Viel Spaß beim Trainieren

Wenn Sie sich schlecht fühlen, ist das Letzte, was Sie tun möchten, Bewegung.

Obwohl es schwierig ist, sich in Bewegung zu bringen, kann es Ihre Stimmung verbessern und Sie dazu bringen, sich selbst positiver zu fühlen.

In der Tat stellt die Wissenschaft fest, dass Bewegung eine der besten natürlichen Routinen ist, die Sie für sich selbst tun können.

Laut Harvard Health ist Aerobic für Ihren Kopf genauso wichtig wie für Ihr Herz:

„Regelmäßige Aerobic-Übungen bringen bemerkenswerte Veränderungen für Ihren Körper, Ihren Stoffwechsel, Ihr Herz und Ihren Geist mit sich. Es hat die einzigartige Fähigkeit, zu begeistern und zu entspannen, Stimulation und Ruhe zu bieten, Depressionen entgegenzuwirken und Stress abzubauen. Dies ist eine häufige Erfahrung bei Ausdauersportlern und wurde in klinischen Studien bestätigt, in denen Bewegung erfolgreich zur Behandlung von Angststörungen und klinischen Depressionen eingesetzt wurde. Wenn Sportler und Patienten durch Bewegung psychologische Vorteile erzielen können, können Sie das auch. “

Laut Harvard HealthBewegung funktioniert, weil sie den Spiegel der körpereigenen Stresshormone wie Adrenalin und Cortisol reduziert.

Es stimuliert auch die Produktion von Endorphinen, die natürliche Schmerzmittel und Stimmungsaufheller sind.

Am wichtigsten ist, dass Sie Spaß beim Sport haben.

Wenn Sie gerne Fußball spielen, treten Sie einer Mannschaft bei. Was auch immer es ist, wenn Sie Spaß haben, werden Sie vergessen, dass Sie trainieren und am Ende viel mehr trainieren!

5) Verbringen Sie Zeit mit positiven Menschen

Mit wem Sie Ihre Zeit verbringen, hat einen großen Einfluss auf Ihre Denkweise.

Laut dem Life-Hacker Tim Ferriss sind wir der Durchschnitt der 5 Leute, mit denen wir am meisten rumhängen:

„Aber Sie sind der Durchschnitt der fünf Personen, mit denen Sie am meisten in Verbindung stehen. Unterschätzen Sie also nicht die Auswirkungen Ihrer pessimistischen, ehrgeizigen oder unorganisierten Freunde. Wenn dich jemand nicht stärker macht, macht er dich schwächer. ' - Tim Ferris, Die 4-Stunden-Woche

Wenn Sie also Ihre Zeit mit negativen und giftigen Menschen verbringen, wird sich Ihre Einstellung verschlechtern.

Denken Sie gut darüber nach, mit wem Sie Ihre Zeit verbringen, und stellen Sie sich folgende Fragen:

1) Gehst du weg und fühlst dich positiv im Leben?

2) Verbringen sie ihre Zeit damit, andere zu kritisieren und zu klatschen?

3) Fehlt ihnen der Respekt vor dir?

4) Setzen sie dich ständig nieder?

Wenn Sie eine dieser Fragen mit Ja beantwortet haben, ist es möglicherweise an der Zeit, neue Freunde zu finden.

Sie müssen diese Freunde nicht loswerden, sondern nur beobachten, wie viel Zeit Sie mit ihnen verbringen.

Wenn Sie mit Menschen zusammen sein können, die positiv und optimistisch sind, was Sie erreichen können, fühlen Sie sich besser.

Wenn Sie nicht wissen, wie Sie neue Freunde finden können, denken Sie darüber nach, worüber Sie leidenschaftlich sind.

Oft ist es der beste Weg, Freunde zu finden, mit denen man gerne Zeit verbringt, wenn man Leute findet, die an ähnlichen Dingen interessiert sind.

(Damit 5 wissenschaftlich unterstützte Wege positiver sind, Klicke hier)

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