'Warum bin ich unglücklich?' - 10 keine Bullsh * t-Tipps, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie es sind

Es ist eine Frage für die Ewigkeit: Warum bin ich unglücklich?

Warum scheint es, als ob jeder um Sie herum Dinge zu tun hat, Orte zu sein und Ereignisse, über die man sich freuen kann, während Sie permanent in einem Zustand der Leere, Taubheit und des Unglücks stecken?

Was ist mit dem Leben und dem Glück, das alle anderen zu bekommen scheinen, aber Sie können es einfach nicht herausfinden?

Es ist nicht einfach. Ich weiß. ich war zutiefst unglücklich jahrelang.

Ich war ein Mann Mitte 20, der den ganzen Tag in einem Lagerhaus Kisten hob. Ich hatte nur wenige befriedigende Beziehungen - zu Freunden oder Frauen - und einen Affenverstand, der sich einfach nicht abschotten würde.

Während dieser Zeit lebte ich mit Angst, Schlaflosigkeit und viel zu viel nutzlosem Denken in meinem Kopf.



Mein Leben schien nirgendwo hin zu führen. Ich war ein lächerlich durchschnittlicher Typ und zutiefst unglücklich.

Aber nachdem ich unzählige Stunden mit dem Studium der östlichen Philosophie und der westlichen Psychologie verbracht hatte, entdeckte ich die wahre Ursache meines Unglücks und konnte mit ein paar drastischen Änderungen der Denkweise und Verhaltensänderungen ein Leben schaffen, das viel bedeutungsvoller und erfüllender ist als das Leben, das ich lebte.

Bevor ich mich jedoch mit den Veränderungen und Verhaltensweisen der Denkweise befasse, die mir geholfen haben, ist es zunächst wichtig zu verstehen, warum sich so viele Menschen in der modernen Welt unglücklich und deprimiert fühlen.

Ich denke, Sie können sich auf diese Ursachen des Unglücks beziehen. Ich weiß, dass ich es getan habe.

Die moderne Epidemie des Unglücks

Es mag nicht immer so scheinen, aber wir leben im besten Zeitalter der Menschheitsgeschichte.

Das 21. Jahrhundert ist das friedlichste Zeit weltweit in der geschriebenen Menschheitsgeschichte mit weniger Krieg und Gewalt als je zuvor.

Während wir noch einen langen Weg vor uns haben, um Armut, Hunger, Krankheit und andere chronische Probleme der Menschheit zu beenden, haben mehr von uns als je zuvor die Rechte und Mittel, ein normales, lohnendes Leben zu führen, und wir entwickeln uns im Laufe der Zeit weiterhin positiv geht weiter.

Das Unglück scheint aber auch nach oben zu tendieren.

Der World Happiness Report 2019 ist einer der neuesten in einer langen Reihe von Studien, in denen die stetiger Anstieg negativer Gefühle um die Welt.

Seit 2007 ist das Glück auf der ganzen Welt von Jahr zu Jahr erheblich gesunken, und die psychischen Gesundheitsprobleme nehmen von Jahr zu Jahr zu.

Das Problem ist, dass es keine einzige Erklärung gibt, keinen einzigen Faktor, den wir umkehren können, um das globale Wachstum des Unglücks zurückzuspulen.

Die wahrscheinlichste Erklärung für den allgemeinen Wechsel vom Glück zum Unglück ist, dass wir unwissentlich eine Reihe von Trends und Veränderungen in unserer Lebensweise und in unseren Erwartungen an unser Leben übernommen haben, die es schwieriger gemacht haben, uns als glücklich zu betrachten.

Einige dieser Faktoren umfassen:

  • Der zunehmende Einsatz von Technologie
  • Social Media und das „digitale“ zweite Leben
  • Insgesamt weniger Zeit mit unseren Mitmenschen und schwächere soziale und zwischenmenschliche Fähigkeiten
  • Die wachsende Abhängigkeit von Sucht, einschließlich Sucht nach Alkohol, Essen, Arbeit, Glücksspiel, Drogen, Sex und mehr
  • Wettbewerbsstress
  • Klimawandel Stress

Soziales Unglück können wir nicht lösen, zumindest nicht über Nacht oder sogar in nur wenigen Jahren.

Ohne es zu wissen oder zu beabsichtigen, haben wir eine Welt geschaffen, in der Unglück zu unserer Standardeinstellung geworden zu sein scheint, wodurch jeder Tag schwerer und schwerer zu bewältigen ist.

Eine erneute Veränderung der Welt ist jedoch nicht die Antwort, insbesondere wenn wir sie nicht auf ein einziges Problem festlegen können.

Der beste Weg, um uns vom Unglück zu entfernen, besteht darin, zu akzeptieren, dass die Welt uns natürlich unglücklich macht, und jetzt - als Menschen - liegt es in unserer Verantwortung, aktiv auf ein glückliches Leben hinzuarbeiten.

Änderungen in unserer Denkweise, in unseren Gewohnheiten und in unserer Perspektive sind Änderungen, die wir kontrollieren können. Hier müssen wir also beginnen, um unser Unglück zu verstehen und es letztendlich zu heilen.

Warum Unglück häufiger als je zuvor ist

Wenn wir die moderne Krise des Unglücks sowohl auf sozialer als auch auf individueller Ebene untersuchen, ist es wichtig, die Frage zu stellen: Sind wir wirklich unglücklicher als je zuvor oder haben wir einfach die Ressourcen, um unser Unglück auf eine Weise zu untersuchen und zu bewerten, wie es frühere Generationen nicht getan haben nicht?

Hatten die Menschen im Mittelalter zum Beispiel die gleiche Zeit, sich Sorgen zu machen und über ihr Glück oder Unglück nachzudenken, das wir heute tun?

Und wenn wir das wissen, macht das unser Unglück weniger problematisch?

Ist unser Unglück einfach ein Ergebnis der Bedingungen, die wir in der modernen Welt geschaffen haben?

Und selbst wenn ja, trivialisiert das seine Existenz?

Zu Beginn des 20. Jahrhunderts stellte der Philosoph Bertrand Russell diese Fragen und versuchte zu verstehen, warum Menschen Berichten zufolge unglücklicher waren als frühere Generationen.

Er glaubte, dass seine Philosophenkollegen das Unglück in einem Akt von „intellektueller Snobismus“, In dem Schriftsteller, Philosophen und andere gebildete Personen um ihn herum gelernt hatten,„ stolz auf ihr Unglück “zu werden.

Wie?

Weil sie glauben, dass ihr Unglück bewiesen hat, dass sie Teil der gebildeten Elite waren, die klug genug war, die Sinnlosigkeit und Einsamkeit des menschlichen Zustands zu entdecken.

Aber Russell glaubte, dass diese Denkweise erbärmlich sei, und argumentierte, dass angesichts einer Welt, die die Menschen zum Unglück trieb, die wahre Tat, auf die Sie stolz sein sollten, darin besteht, trotz aller Widrigkeiten einen Zustand des Glücks zu erreichen.

Also versuchte Russell, die Aspekte der modernen Welt zu verstehen, die die Menschen zum Unglück trieben, und in seiner Eroberung des Glücks von 1930 tat er genau das: Er bewertete die Unterschiede in der modernen und vormodernen Gesellschaft und wie diese zu gesellschaftlichem Unglück führten.

Hier sind die modernen Ursachen des Unglücks, die Russell hervorgehoben hat:

1. Sinnlosigkeit

Sinnlos ist wirklich ein modernes Dilemma. Als wir lernten, die Welt und das Universum um uns herum zu studieren und zu verstehen, lernten wir auch, wie winzig und bedeutungslos unser Leben im großen Schema der Dinge war; und diese Sinnlosigkeit könnte dem Gefühl zugeschrieben werden: 'Warum sollte ich es überhaupt versuchen?'

Diese existenzielle Angst ist das erste, was wir überwinden müssen und wissen, wie wir in einem Universum, das sich letztendlich nicht darum kümmert, dass wir existieren, einen Sinn finden können.

2. Wettbewerb

Die Verlagerung zu kapitalistischen Gesellschaften weltweit führte dazu, dass der Wettbewerb zu einem der wichtigsten Aspekte unseres Lebens wurde. Wir konkurrieren in Bezug auf Leistungen, Gehälter und die Dinge, die wir besitzen.

Dies führte zu Individualismus und dem Fokus auf Selbstwachstum und Selbstverwirklichung, und obwohl dies positive Schritte in unserer Selbstentwicklung sind, führten sie folglich auch zu einer natürlichen Trennung von denen um uns herum.

3. Langeweile

Die industrielle Revolution rettete uns vor Mühen auf Feldern und in Fabriken, die endlose Aufgaben erledigten, um zu überleben, aber sie gab uns auch etwas, was frühere Generationen nie hatten: genügend Zeit zum Nachdenken und Langeweile.

Diese Langeweile geht mit dem Verlust des Zwecks einher, der zum Verlust der Bedeutung beiträgt.

4. Müdigkeit

Müdigkeit ist ein rein modernes Thema, weil es eine Art Erschöpfung ist, mit der sich unsere Vorfahren nie befassen mussten.

Harte, rückenbrechende Arbeit kann dazu führen, dass Sie sich am Ende eines langen Tages vollendet und erschöpft fühlen, aber viele von uns nehmen nicht mehr an dieser Art von Arbeit teil.

Stattdessen machen wir anstrengende 8-12-Stunden-Tage in einem Büro oder hinter einem Schreibtisch und üben kontinuierliche mentale Anstrengungen aus, während unser Körper stagniert.

Dies führt zu einer Trennung zwischen Geist und Körper - wir sind erschöpft von geistiger Müdigkeit, während unser Körper das Gefühl hat, keine Minute Arbeit geleistet zu haben.

Dies gibt dem Gehirn letztendlich ein verwirrtes Gefühl dafür, ob es sich müde oder nicht müde fühlen sollte, was Sie gleichzeitig unruhig und erschöpft macht.

5. Neid

Obwohl Russell es zu diesem Zeitpunkt noch nicht wusste, spiegelt seine Beschreibung des Neides als modernes Thema, das zu Unglück führt, die zeitgenössischen Diskussionen um FOMO (Fear Of Missing Out) und Eifersucht in den sozialen Medien wider.

Während wir uns auf mehr als je zuvor verbinden können, fühlen wir uns am Ende auch von unseren Mitmenschen getrennt, weil wir wollen, was sie haben, aber es selbst nicht haben können.

Am Ende vergleichen wir unser Leben mit ihrem Leben und fühlen uns unerfüllt, weil wir ihre Höhe nicht erreicht haben.

6. Schuld und Scham, Verfolgungswahn und öffentliche Meinung

Russells letzte drei Punkte haben alle damit zu tun, wie andere über uns denken - Schuld und Scham, Verfolgungswahn (oder Selbstaufnahme und die Idee, dass die Leute negativ oder positiv über uns denken) und die öffentliche Meinung.

Dies sind moderne Themen, weil wir jetzt in Gemeinschaften leben, die größer und vernetzter sind als je zuvor.

Wir müssen uns nicht mehr nur um die Gedanken und Urteile unserer Familie, unserer Nachbarschaft und unseres Dorfes kümmern. Wir müssen jetzt über die Möglichkeit nachdenken, dass jeder in den sozialen Medien uns negativ beurteilt.

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Unglück VS Depression: Den Unterschied kennen

Woher wissen Sie, ob Sie unglücklich oder depressiv sind, wenn sowohl Unglück als auch Depression auf einem Höchststand sind?

Ist es einfach eine Frage der Semantik und welches Wort würden Sie bevorzugen, oder gibt es sie? echte Unterschiede hinter Unglück und Depression?

Laut klinischen Psychiatern gibt es wichtige Unterschiede zwischen dem, was als Unglück gilt, und dem, was als Depression gilt.

Während es einige Überlappungen gibt, gibt es wichtige Linien zwischen den beiden.

Unglück

Unglück geht im Allgemeinen mit Gefühlen der Taubheit, Leere und Flachheit einher.

Worte wie niedergeschlagen, traurig, elend, freudlos, niedergeschlagen und manchmal depressiv fühlen sich alle wie Zustände an, mit denen man sich identifizieren kann.

Unglück kann sowohl das Gefühl der Negativität nach einem stressigen Ereignis - einer Trennung, einem Familientod oder einem Verlust des Arbeitsplatzes - als auch das chronische Unglück beinhalten, das mit dem Gefühl verbunden ist, dass das Leben schwierig ist und Sie wenig Kontrolle über die Dinge haben, die passieren Sie.

Depression

Während Depressionen auch mit Leere und Taubheit einhergehen, umfasst diagnostizierbare Depressionen auch physiologische Symptome, einschließlich erhöhter Müdigkeit, Appetitveränderungen und Schlafstörungen.

Möglicherweise treten auch Gedächtnisprobleme und Konzentrationsstörungen auf.

Schließlich fällt es Ihnen schwer, die Motivation zu finden, die Dinge zu tun, die Sie lieben, und es kann sein, dass Sie Selbstmordgedanken haben, bis Sie die Hilfe erhalten, die Sie benötigen.

Einfach ausgedrückt ist Depression eine Art extremes Unglück, an dem möglicherweise genetische Faktoren beteiligt sind.

Antidepressiva sind fast immer erforderlich, um Depressionen klinisch zu heilen oder zu lindern, da Depressionen stark durch ein Ungleichgewicht der Chemikalien im Gehirn beeinflusst werden, während Unglück vor allem auf eine psychologische Denkweise zurückzuführen ist.

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Bist du süchtig nach Unglück?

Wir gehen natürlich davon aus, dass wir alle so konfiguriert sind, dass wir dem Vergnügen nachgehen und Schmerzen vermeiden können. Dieses Glück ist das Ziel, das wir natürlich erreichen wollen, und Unglück ist etwas, das wir hinter uns lassen wollen.

Dies ist jedoch nicht der Fall, da einige von uns den Zustand des Unglücks genießen, ihn verfolgen und sich des Zustands rühmen, ihn zu haben.

Psychiater sind sich nicht sicher, was Menschen unglücklich macht.

Einige glauben, dass es eigentlich gar keine Sucht nach Unglück ist, sondern eine Sucht nach der Vertrautheit mit dem Gefühl, unzufrieden zu sein.

Andere Erklärungen für Unglücksabhängigkeit sind:

1. Lebenslange Kämpfe mit negativen und traumatischen Erfahrungen erzeugen ein unbewusstes Bedürfnis, zur vertrauten Negativität zurückzukehren

2. Einige von uns glauben, dass es unwissend ist, sich glücklich zu fühlen, weil es auf der Welt so viele Probleme und Probleme gibt. Daher sollte Unglück die Norm sein

3. Einige nutzen Unzufriedenheit und Unglück, um bessere Menschen zu sein, ein gesünderes Leben zu führen und härter auf ihre Ziele hinzuarbeiten

4. Sie fürchten das Glück, weil sie glauben, dass die Dinge sie letztendlich enttäuschen werden, und vermeiden es, enttäuscht zu werden, indem sie von Anfang an nie glücklich sind

5. Sie glauben, dass Unglück realistischer und praktischer ist, und sie sind stolz auf ihre vernünftigeren Gefühle

6. Negative Erziehungsstile lehrten die Menschen unrealistische Erwartungen an sich selbst, was bedeutet, dass sie niemals ihre eigenen Ziele erreichen können

7. Probleme mit Selbstwertgefühl und Unsicherheit lassen die Menschen glauben, dass sie kein Glück verdienen

8. Glück kann für diejenigen, die es nicht gewohnt sind, beängstigend sein, also vermeiden sie Dinge, die sie glücklich machen könnten

Denken Sie, dass Sie oder jemand, den Sie kennen, möglicherweise vom Unglück abhängig sind?

Hier sind einige offensichtliche Merkmale von Menschen, die chronisch unglücklich sind:

1) Sie müssen unglücklich sein:

Für unglückliche Menschen gibt es nichts Erschreckenderes als das Leben, das „zu gut wird“.

Sie haben vielleicht gerade eine Beförderung, einen neuen Job, eine großartige Beziehung oder irgendetwas anderes bekommen, aber sie werden sich auf das eine oder die wenigen kleinen Negative in ihrem Leben konzentrieren, um sich schlecht gelaunt zu machen.

Sie wissen nicht, wie sie das Leben schätzen sollen, und versuchen stattdessen immer, Wege zu finden, um ihre eigene Stimmung zu verschlechtern.

2) Sie konkurrieren immer mit anderen

Sie müssen immer das größte Opfer im Raum sein.

Wenn andere Menschen auf ihre eigenen schwierigen Umstände aufmerksam werden, müssen unglückliche Menschen das Rampenlicht zurück auf sich ziehen und beweisen, dass sie das größte Opfer sind (und sie werden niemals die Verantwortung für ihre Probleme übernehmen).

3) Sie können nicht zurückspringen

Wir alle erleben Rückschläge, und wir müssen alle wieder auf die Beine kommen und es erneut versuchen. Aber unglückliche Menschen verstärken die Rückschläge und versuchen, ihr ganzes Leben um sie herum aufzubauen.

Sie nutzen die Rückschläge, um ihre schrecklichen Einstellungen zu rechtfertigen und sich ihren eigenen negativen Emotionen zu versklaven. In vielen Fällen sind dies nur Ausreden, um nicht mehr zu versuchen oder die Komfortzone zu verlassen.

4) Sie fallen zwanghaften und süchtig machenden Verhaltensweisen zum Opfer

Unglückliche Menschen sind im Allgemeinen nicht sehr willensstark, daher neigen sie auch dazu, zwanghaften und süchtig machenden Verhaltensweisen zu verfallen.

Sie springen von einer Ablenkung zur nächsten als eine Form der Flucht aus ihrem „schwierigen“ Leben und haben oft Probleme, ihre Beziehungen zu Drogen, Essen, Alkohol und Sex zu kontrollieren.

5) Sie werden stark von gegenwärtigen Emotionen beeinflusst

Es spielt keine Rolle, wie gut ihre Woche war. Wenn ein einziges schlechtes Ereignis ihre Stimmung stört, werden sie alle positiven Aspekte in ihrem Leben vergessen und auspeitschen, als wäre die Welt vorbei.

Dies führt dazu, dass sie unerfüllt, dramatisch und toxische Beziehungen, in denen sie ihren Partner oft emotional und verbal beleidigen, weil er nicht so unglücklich ist wie sie.

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Wie Sie unwissentlich Ihr eigenes Unglück schaffen und wie Sie glücklicher sind: 5 mentale Muster, die Sie ansprechen müssen

Unglück mag sich nicht wie eine Wahl anfühlen, aber in vielerlei Hinsicht ist es eine langfristige Wahl, die sich aus einer Reihe von mentalen und verhaltensbezogenen kleineren Entscheidungen ergibt, die wir jeden Tag treffen.

Es ist wichtig zu verstehen, dass der menschliche Geist und Körper eine Maschine ist - eine biologische Maschine mit ihren eigenen Bedürfnissen und Anforderungen. Die Gesundheit von Geist und Körper ist entscheidend, um sich selbst glücklich zu machen.

Wir machen unser eigenes Unglück, ohne es durch so viele der kleinen Dinge zu bemerken, die wir tun.

Hier sind einige mentale und Verhaltensentscheidungen, die unser Unglück beeinflussen:

1. Priorisierung der Verlustaversion

Warum macht dich das unglücklich:

Sie legen Wert darauf, Negativität zu vermeiden, anstatt nach Positivität zu suchen. Sie kümmern sich mehr um Ihre eigene Angst vor dem Umgang mit Schmerz und Traurigkeit als um Ihre eigene Selbstverwirklichung und Leistung.

Sie leben also innerlich, was bedeutet, dass Sie Ihr Potenzial nicht ausgeschöpft haben, und Sie verkrüppeln sich selbst, indem Sie niemals 100% in etwas stecken, was Sie tun.

Wie man glücklicher wird:

Lass die Angst los. Ihre größte Angst sollte nicht die Möglichkeit eines Scheiterns sein, sondern die Möglichkeit, es überhaupt nicht versucht zu haben.

Sie werden am Ende des Tages glücklicher sein, wenn Sie wissen, dass Sie ausgegangen sind und alles gegeben haben, auch wenn Sie am Ende die blauen Flecken und Blasen des Versuchs haben.

Unabhängig davon, ob Sie erfolgreich sind oder nicht, spüren Sie zumindest bei Ihren Versuchen, was es bedeutet, am Leben zu sein.

2. Konzentration auf die kleinen Dinge

Warum macht dich das unglücklich:

Sie kümmern sich zu sehr um Dinge, die nicht wirklich wichtig sind. Kleinigkeiten und Streitereien, bedeutungsloser Groll, sinnlose Wettbewerbe, die niemand außer Ihnen interessiert.

Sie können Jahre und Jahrzehnte Ihres Lebens damit verschwenden, sich auf die winzigen, giftigen, sinnlosen kleinen Dinge zu konzentrieren, und Ihre gesamte Denkweise kann von der Negativitätszucht verbraucht werden, wenn Sie darauf bestehen, unglücklich zu sein.

Wie man glücklicher wird:

Legen Sie die kleinen Dinge beiseite und schauen Sie sich das einzige große Bild an, das zählt: Eines Tages werden Sie sterben und all dies wird vorbei sein.

Ihre Unsicherheiten, Ihre kleinen Wunden, Ihre nervigen, giftigen Stimmen im Hinterkopf - all dies wird nichts bedeuten, und wenn Sie Ihr Leben damit verbringen, ihnen zuzuhören, anstatt das Leben zu leben, das Sie leben möchten, dann ist alles weg bevor du jemals die Chance hast, es zu leben.

3. Passiv und unentschlossen sein

Warum macht dich das unglücklich:

Sie hassen die Idee von zu viel Freiheit, weil Sie sich immer Sorgen machen, ob Sie die richtige Wahl treffen oder nicht.

Sie wissen nicht, ob Sie dies oder das tun sollen, sodass Sie letztendlich nur passiv leben. Gehen Sie dorthin, wo der Wind Sie hinführt, aber in vielen Fällen bringt Sie der Wind überhaupt nicht weiter, sodass Sie ein ereignisloses Leben führen.

Sie lernen nie, mit der Angst und Sorge umzugehen, wichtige Entscheidungen zu treffen. Vermeiden Sie sie einfach, was zu einem langweiligen, uninteressanten und unmotivierten Leben führt.

Wie man glücklicher wird:

Ergreifen Sie das Leben am Hals und nehmen Sie jede Entscheidung an, die Sie treffen müssen.

Machen Sie sich klar, dass es in den meisten Fällen keine richtige oder falsche Entscheidung gibt - solange Sie das tun, was sich richtig anfühlt, und alles daran setzen, ist diese Entscheidung positiv für Ihr Leben.

Hör auf, der Welt um dich herum gleichgültig zu sein; Meinungen haben, Entscheidungen treffen und sich um Dinge kümmern.

Es kann zu Schmerz und Streit führen, aber alles, was mit einem Sinn und einer Bedeutung einhergeht, wird Ihnen letztendlich Glück bringen.

4. Geringes Selbstwertgefühl haben

Warum macht dich das unglücklich:

Ein geringes Selbstwertgefühl kann ein schwieriges Problem sein, und es gibt keine Lösung oder Heilung über Nacht.

Aber wenn Sie niemals akzeptieren, dass Sie ein geringes Selbstwertgefühl und Selbstwertgefühl haben, werden Sie niemals die Schritte unternehmen, um dies zu beheben.

Ihr Leben wird sich bedeutungslos anfühlen, weil Sie nicht das Gefühl haben, zur Welt oder Gemeinschaft um Sie herum beigetragen zu haben, und Sie werden nie das Gefühl haben, Ihren eigenen Platz in der Welt gefunden zu haben.

Wie man glücklicher wird:

Arbeiten Sie daran, Ihr Selbstwertgefühl zu steigern. Der beste Weg, dies zu tun, besteht darin, sich auf die Dinge zu konzentrieren, die Sie stolz auf sich machen würden.

Nehmen Sie ab, lernen Sie weiter, gehen Sie ins Fitnessstudio und fühlen Sie sich besser in Bezug auf Ihren Körper oder tauchen Sie in ein Hobby oder eine Organisation ein, die Ihnen wirklich am Herzen liegt.

Werde jemand, den du lieben kannst, und dein Glück wird danach natürlich aus dir herausfließen.

5. Sorgen um die Kontrolle

Warum macht dich das unglücklich:

Sie sind von Kontrolle besessen, und obwohl dies Sie zu einem guten Manager oder Teamleiter macht, wird es Ihnen auch schwer fallen, das meiste zu akzeptieren, was das Leben zu bieten hat, wenn Sie nie lernen, sich zu entspannen.

Kontrolle ist eine Illusion - sicher, während Sie vielleicht kontrollieren können, was Sie zum Frühstück haben oder wie Sie Ihre täglichen Aufgaben erledigen, werden Sie niemals in der Lage sein, das Unerwartete zu kontrollieren.

Eine unerwartete Trennung, ein alter Freund aus der Vergangenheit oder ein Tod in der Familie: All dies und mehr liegen außerhalb Ihrer Kontrolle.

Wie man glücklicher wird:

Je länger Sie sich um die Kontrolle sorgen, desto länger werden Sie mit Ihrem Leben unzufrieden sein. Lerne mit den Hits zu rollen und lebe mit unerwarteten Unebenheiten und Überraschungen.

Zufällige Chancen und Wahrscheinlichkeiten sind ein Teil des Lebens und ein Teil dessen, was das Leben so erstaunlich macht.

Möchten Sie wirklich genau wissen, was für den Rest Ihres Lebens mit Ihnen geschehen wird?

Natürlich nicht, und dieses Wunder und diese Aufregung - auch wenn die Dinge nicht immer so laufen wie Sie - machen das Leben zu dem, was es ist.

Verbunden:Wie man sich selbst liebt: 15 Schritte, um wieder an sich selbst zu glauben

5 Zu adressierende Verhaltensmuster

6. Drinnen bleiben

Natur und Natur sind wichtig für unsere geistige Gesundheit. Menschen, die mehr Zeit in der Natur verbringen, haben weniger Stress, ein stärkeres Immunsystem und eine bessere kognitive Funktion.

7. Sucht verfallen

Wenn Sie Ihren Geist und Körper Opfer von Drogen- und Alkoholabhängigkeit werden lassen, führt dies zu einer Reihe negativer Folgen, darunter Reizbarkeit, Schlaflosigkeit, körperliche Schmerzen, verminderte Energie, Müdigkeit und vieles mehr.

8. Versagen Sie Ihren Körper

Der Körper braucht Aktivität, aber es kann heutzutage leicht sein, durch das tägliche Leben zu gehen, ohne etwas Körperliches zu tun.

Studien haben gezeigt, dass inaktive Personen doppelt so häufig Anzeichen von Unglück zeigen wie aktive Personen.

9. Nicht genug Schlaf bekommen

Wie bei körperlicher Bewegung ist auch der Schlaf unglaublich wichtig, um Ihre Stimmung zu regulieren.

Ihre Emotionen können ohne richtigen und beständigen regelmäßigen Schlaf wild werden, da dies die wesentlichen Stunden sind, die Ihr Gehirn benötigt, um sich gründlich zurückzusetzen und aufzuladen.

10. Sich isolieren

Egal wie sehr Sie sich als introvertiert betrachten, Menschen sind immer noch von Natur aus soziale Wesen.

Wenn Sie sich vom Rest der Welt abkoppeln, kann dies Ihre Stimmung und Ihre geistige Gesundheit erheblich beeinträchtigen. Deshalb ist es so wichtig, persönlich mit anderen Menschen in Kontakt zu treten, auch wenn dies nur durch einfache und schnelle Interaktionen geschieht.

Unglück werden: Glücklich leben lernen

Glück ist eine Wahl, ebenso wie Unglück. Das Leben kann qualvoll und schmerzhaft sein, und in unseren dunkelsten Tagen sind Trauer und Unglück Zustände, denen wir niemals entkommen können.

Aber diese dunklen Tage zu unserem ganzen Leben werden zu lassen, ist eine Entscheidung, die wir treffen, unabhängig davon, ob wir sie erkennen oder nicht.

Erkennen Sie an, dass Unglück etwas ist, das Sie vielleicht irgendwann auf der ganzen Linie ermutigt haben, und lernen Sie, mit dem Ziel zu leben, wieder glücklich zu sein.

Und ein Teil davon bedeutet, neu zu bewerten, was Glück für Sie bedeutet: Ist Glück Aufregung und Staunen oder ist es Frieden und Stabilität?

Finde heraus, was dein Glück ist und wache jeden Tag mit der Absicht auf, darauf zuzugehen.

5 Dinge, die Sie jeden Tag tun können, um im Leben glücklicher zu werden

Bildnachweis: Shutterstock - Von nd3000

Hier sind einige Gewohnheiten, die mir geholfen haben, im Leben glücklicher zu werden. Der Schlüssel ist, dass Sie keine großen Veränderungen im Leben vornehmen müssen.

Wie sich herausstellt, kann man glücklich sein, wenn man glücklich ist. Probieren Sie diese fünf Dinge aus, um glücklicher zu werden:

1. Meditiere

Meditation ist ein großer Teil des Glücks. Achtsam zu sein und im Moment zu leben, macht Sie zu einem glücklicheren und gesünderen Menschen. Aber Meditation macht vielen Menschen Angst.

Sich hinzusetzen und den Geist zu klären scheint unmöglich - besonders wenn Sie mit Ihrem Leben überfordert sind.

Meditation kann jeden Tag in nur wenigen Minuten durchgeführt werden. Und dank der verschiedenen Apps, wie Ruhe und HeadspaceAuf Online-Sites wie YouTube können Sie geführte Meditationen in nur fünf Minuten durchführen.

Es kann Ihnen helfen, im Moment zu leben, zu schätzen, was Sie haben, und Ihnen Fähigkeiten beibringen, um die Ereignisse in Ihrem Leben besser zu verarbeiten.

(Weitere Meditationstechniken, die Ihnen helfen, im gegenwärtigen Moment zu leben, finden Sie im eBook von Hack Spirit: Die Kunst der Achtsamkeit: Ein praktischer Leitfaden für das Leben im Moment)

2. Gehen Sie nach draußen

Sie wissen, wann Sie tief frische Luft einatmen? Nach draußen zu gehen ist gut für dich. Es macht nicht nur deine Vitamin D-Spiegel (was wichtig ist, um glücklich zu sein), aber es reduziert auch Stress.

Nur 20 Minuten am Tag nach draußen zu gehen, kann eine große Veränderung bewirken. Und Studien zeigen, dass Ihr Glück bei 57 ° F maximal ist, sodass es nicht einmal Sommer sein muss!

Gehen Sie vor der Arbeit oder in der Mittagspause spazieren. Wenn Sie nicht laufen möchten, entspannen Sie sich einfach auf einer Parkbank oder im Gras. Es dauert nicht viel und es muss nicht lange dauern.

3. Übung

Ah, die gefürchtete Übung. Sie sind bereits beschäftigt und können sich nicht vorstellen, noch etwas hinzuzufügen. Aber das Tolle ist, dass es vielleicht gar nicht lange dauert.

Eigentlich, Forschung zeigt dass ein siebenminütiges Training alles sein kann, was Sie brauchen, um die psychischen Vorteile zu nutzen und glücklicher zu werden.

Jeder kann in sieben Minuten passen, und dafür gibt es sogar sieben Minuten Training.

4. Geh schlafen

Wusstest du das überhaupt? eine Stunde weniger Schlaf kann sich auf Ihre Gesundheit auswirken? Es ist Zeit, Ihren Schlaf neu zu gestalten.

Machen Sie ein Nickerchen, schlafen Sie sieben bis acht Stunden und verwalten Sie Ihre Zeit besser, damit das Schlafen Priorität hat. Wenn Sie Schlafstörungen haben, versuchen Sie, Ihr Zimmer besser zum Schlafen zu machen.

Verwenden Sie Verdunkelungsvorhänge, verwenden Sie Ihr Telefon nicht vor dem Schlafengehen und halten Sie Ihr Zimmer kühl und komfortabel, um den Schlaf zu fördern.

5. Sei dankbar

Wie sich herausstellt, ist Ihre Perspektive alles. Sie müssen dankbar sein für das, was Sie haben, und dies kann eine schwierige Angewohnheit sein, dies zu lernen.

Da wir an sofortige Befriedigung gewöhnt sind, fällt es uns schwer, für alles dankbar zu sein. Wenn Sie eines tun können, lernen Sie, dankbar zu sein.

Dankbarkeitsjournale können helfen, aber Achtsamkeit ist das Wichtigste, was Sie tun können. Sie werden feststellen, dass Sie umso mehr suchen Dinge, um dankbar zu seindesto mehr Dinge werden Sie finden.

Fangen Sie klein an. Wenn jemand etwas für Sie tut, sagen Sie immer Danke. Suchen Sie dann nach den normalen Dingen, an die Sie dankbar sind und an die Sie möglicherweise nicht oft denken - zu Hause, im Bett, am Telefon, am Computer, am Essen usw.

Dankbarkeit erzeugt Dankbarkeit.

Abschließend

Glück passiert dir nicht, es ist ein Geisteszustand. Sie entscheiden sich dafür, glücklich zu sein, unabhängig von Ihren Umständen.

Obwohl es manchmal unglaublich schwierig sein kann, können Sie mit diesen fünf einfachen Worten ein glücklicherer und gesünderer Mensch werden.

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