Wenn Sie das Gefühl haben, dass das Leben zu schwer zu bewältigen ist, denken Sie an diese 10 Dinge

Wenn Sie das Gefühl haben, dass das Leben zu schwer zu bewältigen ist, denken Sie an diese 10 Dinge

Manchmal ist das Leben unfair und schwer zu handhaben. Manchmal ist das Leben erstaunlich und wunderbar und es wird gefeiert.


Für die meisten Menschen gibt es keinen Mangel an beiden Seiten der Medaille, aber für viele Menschen, die in ständiger Sorge leben oder von dem, was das Leben ihnen bringt, überwältigt sind, kann es schwierig sein, damit umzugehen.

Morgens aus dem Bett zu kommen, kann für manche Menschen ein echter Kampf sein. Viele Menschen gewinnen diesen Kampf nicht und leiden lange Zeit allein.

Ich war selbst dort und es ist nie einfach, durchzukommen.


Wenn Sie sich also jemals zusammenrollen und in Ihren Decken verstecken möchten, denken Sie daran, dass diese Situation vorübergeht und dass es Möglichkeiten gibt, sich selbst dabei zu helfen, mit den Ereignissen in Ihrem Leben fertig zu werden.

Wann Das Leben saugt zu vielHier sind 10 Dinge, die mir in der Vergangenheit geholfen haben und ich hoffe, sie können Ihnen helfen.



1) Vertraue der Erfahrung

Ob es Ihnen gefällt oder nicht, diese Situation passiert für Sie. Es soll Sie nicht durch den Schlamm ziehen und Ihnen helfen, aufrecht zu stehen und etwas über sich selbst zu lernen.


Laut Rubin Khoddam PhD'Niemand ist immun gegen die Stressfaktoren des Lebens, aber die Frage ist, ob Sie diese Stressfaktoren als Momente der Opposition oder als Momente der Gelegenheit betrachten.'

Es ist schwer, eine Pille zu schlucken, aber wenn Sie erst einmal an Bord sind, dass Herausforderungen auch eine Chance bieten können, hat der Weg nach vorne mehr Hoffnung.

2) Akzeptieren Sie die Fakten

Anstatt sich Gedanken darüber zu machen, was kommt, oder zu vermuten, was passiert ist, sollten Sie das Nötigste in Betracht ziehen und mit dem arbeiten, was Sie haben.

Fügen Sie einer bereits chaotischen Situation keine unnötigen Komplikationen hinzu.

Es hat keinen Sinn, sich schlecht zu fühlen, wenn man sich schlecht fühlt. sagt Kathleen Dahlen, ein Psychotherapeut aus San Francisco.

Sie sagt, negative Gefühle zu akzeptieren ist eine wichtige Angewohnheit, die als „emotionale Geläufigkeit“ bezeichnet wird, was bedeutet, dass Sie Ihre Emotionen „ohne Urteilsvermögen oder Anhaftung“ erfahren.

Auf diese Weise können Sie aus schwierigen Situationen und Emotionen lernen, sie nutzen oder leichter von ihnen weitermachen.

3) Beginnen Sie, wo Sie sind

Wenn die Dinge bergab rutschen, beginnen Sie dort, wo Sie sind, und graben Sie ein. Warten Sie nicht, bis Sie einen besseren Job oder ein besseres Auto oder mehr Geld auf der Bank haben.

Laut Lisa Firestone Ph.D. in der Psychologie heute'Viele von uns sind selbstverleugnender als wir denken.'

Die meisten von uns glauben, dass Aktivitäten, die „uns zum Leuchten bringen, seflisch oder unverantwortlich sind“.

Laut Firestone wird diese „kritische innere Stimme tatsächlich ausgelöst, wenn wir Schritte nach vorne machen“, die uns daran erinnert, „an unserem Platz zu bleiben und unsere Komfortzone nicht zu verlassen“.

Wir müssen diese kritische innere Stimme loslassen und erkennen, dass wir durch Handeln aus herausfordernden Situationen herauskommen können.

Machen Sie einen Punkt, um sich jetzt aus der Situation herauszuarbeiten.

VERBUNDEN:Mein Leben ging nirgendwo hin, bis ich diese eine Offenbarung hatte

4) Verlassen Sie sich auf Ihr Support-System

Viele Menschen ziehen sich in ihre dunklen Lebensbereiche zurück, wenn die Dinge seitwärts gehen, aber Studien haben gezeigt, dass es einfacher ist, sich auf unsere Freunde und Familie zu stützen, um mit dem Leben fertig zu werden.

Laut Gwendolyn Seidman Ph.D. in der Psychologie heute'Beziehungen können uns vor den negativen Auswirkungen dieser Ereignisse schützen, indem sie uns Trost, Sicherheit oder Akzeptanz bieten oder uns vor einigen negativen Kräften des Stressors schützen.'

Wenden Sie sich also nicht an einen Freund, sondern an einen Freund oder jemanden, der zuhören kann, während Sie Ihre Probleme lösen.

5) Zähle deinen Segen

Anstatt sich auf alles zu konzentrieren, was schief gelaufen ist, sollten Sie sich auf das konzentrieren, was richtig gelaufen ist.

Oder zumindest, was sonst noch nicht schief gelaufen ist. Wenn Sie in einer ansonsten hoffnungslosen Situation nach Hoffnung suchen, finden Sie sie vielleicht einfach.

Der Harvard Health Blog sagtdass 'Dankbarkeit stark und konsequent mit größerem Glück verbunden ist.'

'Dankbarkeit hilft Menschen, positivere Emotionen zu spüren, gute Erfahrungen zu machen, ihre Gesundheit zu verbessern, mit Widrigkeiten umzugehen und starke Beziehungen aufzubauen.'

6) Bleiben Sie präsent

Es ist allzu leicht, eine Flasche Wein aufzubrechen und deine Sorgen zu ertränken, bis du den Boden erreichst, und das ist der einzige Ausgang, den viele Menschen haben.

Wenn Sie dem Drang widerstehen können, Ihre Probleme zu vermeiden und sie zunächst anzuerkennen, können Sie beginnen, sie zu überwinden.

APA (American Psychological Association) definiert Achtsamkeit 'Als Moment-zu-Moment-Bewusstsein für die eigene Erfahrung ohne Urteil'.

Studien haben vorgeschlagen Diese Achtsamkeit kann helfen, Wiederkäuen zu reduzieren, Stress abzubauen, das Arbeitsgedächtnis zu stärken, den Fokus zu verbessern, die emotionale Reaktivität zu verbessern, die kognitive Flexibilität zu verbessern und die Zufriedenheit der Beziehung zu verbessern.

[Der Buddhismus bietet nicht nur vielen Menschen einen spirituellen Zugang, sondern kann auch Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden verbessern. Lesen Sie meinen neuen No-Nonsense-Leitfaden zur Verwendung des Buddhismus für ein besseres Leben Hier].

7) Lachen

Manchmal ist das Leben so verrückt, dass man nur lachen muss. Im Ernst, haben Sie sich jemals zurückgelehnt und über all die wilden Dinge nachgedacht, die passiert sind?

Selbst wenn Sie sich in einem ernsten, traurigen Moment befinden, gibt es ein Lachen: Lachen Sie über die Verwirrung von allem. In allem, was wir tun, steckt eine Lektion.

Autor Bernard Saper schlägt in a Papier für Psychiatric Quarterly Die Fähigkeit, einen Sinn für Humor und die Fähigkeit zum Lachen zu haben, kann einem Menschen helfen, schwierige Zeiten zu meistern.

8) Vergleichen Sie sich nicht mit anderen

Während die meisten Leute denken, dass es hilfreich ist, Ihnen zu sagen, wie sie mit einer ähnlichen Situation umgegangen sind, lächeln Sie und akzeptieren Sie ihren Rat mit einem Körnchen Salz.

Niemand außer Ihnen kann Ihnen sagen, wie Sie mit einem Ereignis oder einer Situation in Ihrem Leben umgehen sollen.

Lassen Sie sich also nicht von der Tatsache einfangen, dass Mary in nur einer Woche einen anderen Job gefunden hat, wenn Sie sechs Monate lang arbeitslos waren. Du bist nicht Mary.

Und Groll gegen andere zu hegen, tut nichts für dich. Tatsächlich ist es damit verbunden, den Groll loszulassen und die besten Leute zu sehen weniger psychischer Stress und ein längeres Leben.

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9) Sei dankbar für unbeantwortete Gebete

Selbst wenn es so aussieht, als ob wir etwas so dringend brauchen oder etwas so dringend wollen, dass es unfair erscheint, dass wir es nicht verstanden haben, nehmen Sie sich Zeit, um zu überlegen, was es bedeutet.

Vielleicht haben Sie diesen Job nicht bekommen, weil Sie für bessere Dinge bestimmt sind? Vielleicht sollten Sie nicht nach New York ziehen, weil Sie den Mann Ihrer Träume genau dort treffen sollten, wo Sie jetzt sind.

Jede Geschichte hat mehrere Seiten, und wenn Sie anfangen, sie zu erkunden, scheinen die Dinge nicht ganz so schlimm zu sein.

Und es macht keinen Sinn, sich schlecht zu fühlen. Laut Karen Lawson, MD,'Negative Einstellungen und Gefühle von Hilflosigkeit und Hoffnungslosigkeit können zu chronischem Stress führen, der den Hormonhaushalt des Körpers stört, die für das Glück erforderlichen Gehirnchemikalien erschöpft und das Immunsystem schädigt.'

Sehen Sie das Gute in jeder Situation. Wie Steve Jobs sagt, werden Sie schließlich die Punkte verbinden.

10) Der Pfad windet sich

Manchmal hält der Zug beim ersten oder hundertsten Mal nicht am richtigen Bahnhof. Manchmal müssen Sie immer wieder in diesen Zug einsteigen, bis er Sie schließlich dahin bringt, wo Sie hin möchten.

In anderen Fällen müssen Sie die Angelegenheit selbst in die Hand nehmen und ein Auto mieten, damit Sie selbst fahren können, anstatt auf die Hilfe des Zuges zu warten.

Steven Covey stellte 1989 fest, dass Proaktivität ein wichtiges Charaktermerkmal hochwirksamer Menschen ist:

'Menschen, die am Ende gute Jobs haben, sind die proaktiven, die Lösungen für Probleme sind, nicht Probleme selbst, die die Initiative ergreifen, um alles Notwendige zu tun, um die Arbeit zu erledigen.' - Stephen R. Covey,Die 7 Angewohnheiten sehr effektiver Menschen: Kraftvolle Lektionen in persönlicher Veränderung

Denken Sie daran, dass es keine Rolle spielt, wie lange Sie brauchen, um dorthin zu gelangen, die Reise zu genießen und aus jedem Moment davon zu lernen. Alles geschieht aus einem Grund.

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