Diese 5 Achtsamkeitstipps verbessern Ihre Entscheidungskompetenz für immer

Die Evolution hat uns das komplizierteste Wesen geschenkt, das es bisher auf der Erde gab: unser Gehirn. Aber in vielerlei Hinsicht ist das Gehirn auch ungeschickt mit vorhersehbaren Fehlern, insbesondere wenn es um die Entscheidungsfindung geht. Anstatt rationale Entscheidungen zu treffen, tendiert es dazu, seine Entscheidungen auf Emotionen und Vorurteile zu stützen. Aber das können wir ändern.

Durch mit Minduflnesskönnen wir einen mentalen Raum zwischen einem Ereignis und einem Reiz und unserer Reaktion darauf schaffen. Dies ermöglicht es uns, zu einem nachdenklichen Ergebnis zu gelangen, anstatt zu Knie-Ruck- oder Kampf-oder-Flucht-Reaktionen.

Im Folgenden werden 5 Möglichkeiten beschrieben, wie Sie Ihre Entscheidungsfindung ein für alle Mal verbessern können.

1) Übe, ein Beobachter deines Geistes zu werden

In der wettbewerbsorientierten Gesellschaft, in der wir leben, kann es leicht werden, sich auf negative Gedankenmuster einzulassen. Dies trübt jedoch unsere Entscheidungen, auf Angst und Unsicherheit zu beruhen.

Der beste Weg, dem ein Ende zu setzen, besteht darin, ein Beobachter Ihres Geistes zu werden. Wenn Sie einen Schritt zurücktreten und einfach Ihre Gedanken beobachten, können Sie negative Gedanken erkennen und erkennen, dass sie nicht wirklich Sie sind, wenn Sie sie beobachten.



Spirituelles Osho erklärt, wie es geht:

„Werde ein Beobachter der Gedankenströme, die durch dein Bewusstsein fließen. Genau wie jemand, der am Ufer eines Flusses sitzt und den Fluss beobachtet, an der Seite Ihres Geistes sitzt und zusieht ... Tun Sie nichts, stören Sie sich nicht, halten Sie ihn in keiner Weise auf. In keiner Weise unterdrücken. Wenn ein Gedanke kommt, hör nicht auf, wenn er nicht kommt, versuche nicht, ihn zu zwingen, zu kommen. Du sollst einfach ein Beobachter sein….

„In dieser einfachen Beobachtung werden Sie sehen und erfahren, dass Ihre Gedanken und Sie getrennt sind - weil Sie sehen können, dass derjenige, der die Gedanken beobachtet, von den Gedanken getrennt ist, sich von ihnen unterscheidet… Und wenn Sie sich bewusst werden, dass Sie es nicht sind Deine Gedanken, das Leben dieser Gedanken wird schwächer, sie werden immer lebloser. “

2) Übe täglich 10 Minuten Achtsamkeitsmeditation

Die Wahrheit ist, wir treffen unsere schlimmsten Entscheidungen, wenn wir wütend oder ängstlich sind. Wenn wir jedoch ruhig sind, können wir eine überlegte Entscheidung treffen.

Das Üben von Achtsamkeitsmeditation ist eine großartige Möglichkeit, den Geist zu beruhigen, indem Sie sich einfach auf den Atem konzentrieren (oder auf jede Sinneserfahrung, die Sie mögen). Versuchen Sie 10 Minuten lang, eine bequeme Position zu finden. Wenn Sie abgelenkt werden (und abgelenkt werden), konzentrieren Sie sich wieder sanft auf den Atem. Mit genügend Übung werden Sie beginnen, Ruhe und Frieden zu erfahren. Es dauert nicht lange, aber es lohnt sich.

3) Stoppen Sie das Multitasking

Multitasking hält Ihren Geist voll, beschäftigt und unter Druck. Es macht dich reaktiv. Versuchen Sie stattdessen, sich nur auf eine einzelne Aufgabe zu konzentrieren. Wenn Sie versuchen, mehrere Aufgaben zu erledigen, konzentrieren Sie sich einfach wieder auf die jeweilige Aufgabe. Sie werden sich mehr mit dem beschäftigen, was Sie gerade tun, was zu einer besseren Arbeitsqualität (und besseren Entscheidungen) führt.

4) Benachrichtigungen deaktivieren

Ablenkungen verschlechtern Ihre Entscheidungsfindung, da Sie nicht vollständig mit dem präsent sind, was Sie tun. So viele von uns überprüfen gewöhnlich ihr Telefon, wenn die geringste Benachrichtigung erscheint. Aber das hält uns nur geistig beschäftigt und setzt uns unter Druck, wodurch reaktionäre Reaktionen ausgelöst werden. Wenn Sie können, schalten Sie alle Benachrichtigungen aus und überprüfen Sie Ihr Telefon nur einmal pro Stunde (oder so oft, wie Sie es benötigen).

5) Übe Geduld

Im modernen Leben haben es so viele von uns eilig. Die Leute eilen so oft, um zum nächsten Schritt zu gelangen, dass sie vergessen, den gegenwärtigen Moment zu genießen. Aber wenn wir im gegenwärtigen Moment nicht leben können, können wir nicht die besten Entscheidungen treffen.

Versuchen Sie, sich zu beruhigen, indem Sie geduldig mit dem umgehen, was gerade passiert, anstatt vorwiegend in die Zukunft zu schauen. Wie Jon Kabat-Zinn sagte: „Geduld ist eine Form von Weisheit. Es zeigt, dass wir die Tatsache verstehen und akzeptieren, dass sich die Dinge manchmal in ihrer eigenen Zeit entfalten müssen. “

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