Diese 3 Geheimnisse der Neurowissenschaften werden Sie emotional intelligenter machen

Diese 3 Geheimnisse der Neurowissenschaften werden Sie emotional intelligenter machen

Wenn es darum geht, mit unseren Gefühlen in Kontakt zu kommen, verstehen wir es nicht immer richtig.

Tatsächlich verbinden viele Menschen Gefühle mit Emotionen, und wenn sie lernen, dass Emotionen und Gefühle zwei verschiedene Dinge sind, kann man fast sehen, wie ihr Gehirn darum ringt, sie zu verstehen.

Aber es ist wahr. Es wurden viele Studien durchgeführt, um die Reichweite menschlicher Emotionen zu bestimmen und um festzustellen, wie Gefühle mit menschlichen Emotionen verbunden sind, um uns zu dem zu machen, was wir sind.

Das Problem ist, dass Menschen nur eine begrenzte Fähigkeit haben, Emotionen auf einer tieferen Ebene zu verstehen und mit ihnen zu interagieren. Wir sehen dies in der Tatsache, dass verschiedene Kulturen unterschiedliche Wörter für Emotionen als Gefühle haben und dass einige Kulturen, insbesondere die westliche Kultur, nicht viele der gleichen emotionalen Ausdrücke wie andere Kulturen haben.

Wenn wir ein besseres Verständnis dafür entwickeln wollen, wie Emotionen funktionieren und wie wir emotional intelligenter werden können, müssen wir das Gehirn betrachten.

Neurowissenschaftler haben drei Wege gefunden dass Menschen emotional intelligenter werden können und sie nicht so schwer sind, wie Sie vielleicht denken.



1) Akzeptieren und üben Sie emotionale Granularität

Der erste Schritt, um emotional intelligenter zu werden, besteht darin, anzuerkennen, dass emotionale Intelligenz eine Sache ist. Es ist so real wie du und ich. Sie müssen es akzeptieren und anerkennen, dass es Ihnen helfen kann, ein sinnvolleres Leben zu führen.

Dann müssen Sie es üben. Regelmäßig.

Sie müssen anfangen, auf Ihre Emotionen zu achten und festzustellen, warum Sie diese Emotionen haben.

Wir reden nicht über Gefühle, denken Sie daran. Gefühle sind nicht dasselbe wie Emotionen. Gefühle sind die Reaktionen, die wir auf die Emotionen erzeugen, die wir haben.

Sicher, diese Wörter werden oft synonym verwendet, aber sie sind ganz anders.

Emotionale Granularität bedeutet, dass Sie tief graben, um die Quelle Ihrer Emotionen zu bestimmen und darauf zu achten, wie Sie sich fühlen, wenn Sie von Emotionen überwältigt werden.

Wie fühlt sich Liebe an? Wie fühlt sich Glück an? Wie reagiert Ihr Körper, wenn Sie traurig oder ängstlich sind?

Die Emotion ist das, was dieses Glück, diese Traurigkeit oder diese Angst verursacht. Das Gefühl, das Sie von der Emotion bekommen, ist oft das, was die Leute verwenden, um die Emotion zu beschreiben, wie zum Beispiel „Ich habe Angst“, aber die Emotion steht an erster Stelle.

2) Erweitern Sie Ihren Wortschatz

Um emotional intelligenter zu werden, müssen Sie Ihren Wortschatz erweitern.

Ein typisches Beispiel: Wenn Sie jemand fragt, wie Sie sich fühlen, sagen Sie nicht 'gut' oder 'gut'. Versuchen Sie, Ihre Gefühle mit anderen Worten zu beschreiben.

Vielleicht fühlen Sie sich wegen einer Beförderung begeistert oder überglücklich. Vielleicht fühlen Sie sich traurig, weil ein Haustier gestorben ist. Sehen Sie, wie viel besser diese Worte Ihre Gefühle beschreiben?

Anstatt zu sagen: „Ich bin traurig, dass mein Hund gestorben ist“, können Sie kraftvollere Worte verwenden, um anderen und sich selbst zu zeigen, wie sich Ihre Emotionen auf Sie auswirken.

Aber Sie müssen diese Wörter kennen, um sie zu verwenden. Ein guter Anfang sind die Grundlagen: gut, schlecht, traurig, glücklich, besorgt, wütend.

Überlegen Sie sich andere Möglichkeiten, um diese Gefühle zu beschreiben, und Sie können die Emotionen, die dieses Gefühl verursachen, genau bestimmen.

3) Erstellen Sie Ihren eigenen Wortschatz für Emotionen

Neurowissenschaftler sagen, dass die Entwicklung neuer Wörter, die Sie in Ihrem Vokabular für emotionale Intelligenz verwenden können, dazu führen kann, dass Sie sich auf einer tieferen Ebene auf Ihre Emotionen einstellen.

Wenn Sie beispielsweise versuchen, ein Gefühl zu beschreiben, wenn Sie am Montagmorgen nicht zur Arbeit fahren möchten, können Sie sich ein Wort einfallen lassen, um dies zu beschreiben, anstatt zu sagen: „Ich möchte nicht fahren arbeite morgen früh. “ Vielleicht erfinden Sie ein Wort wie 'Monday-Driving-Blues', und die Leute wissen sofort, wovon Sie sprechen, weil sie die gleichen Emotionen haben, aber kein Wort oder keine Phrase dafür haben.

Sicher, es mag ein wenig albern erscheinen, Wörter und Phrasen zu erfinden, aber es ist eine Ausdrucksform, die Ihnen helfen kann, ein robusteres Vokabular zu entwickeln, um Ihre Emotionen zu erklären und sie selbst sinnvoller zu verstehen.

Haben Sie keine Angst, hier über den Tellerrand hinaus zu denken, und wenn es Ihnen unangenehm ist, Ihre neuen Wörter mit anderen zu teilen, ist das auch in Ordnung. Schließlich geht es darum, Ihre eigene emotionale Intelligenz aufzubauen, damit Sie ein erfüllteres Leben zu Ihren eigenen Bedingungen führen können.

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