Die alte japanische Technik, mit der Sie Ihre Produktivität verbessern können

Die alte japanische Technik, mit der Sie Ihre Produktivität verbessern können

Die Idee, sich jeweils auf eine Sache zu konzentrieren, kann für manche Menschen unmöglich erscheinen. und in der Tat ist es für manche Menschen unmöglich.

Angesichts der Tatsache, dass immer mehr Menschen an Aufmerksamkeitsdefizitstörungen leiden, hohe Anforderungen an ihr Arbeitsleben stellen, mehr Verantwortung als je zuvor an der Heimatfront haben und sich ständig Rechnungen häufen, ist es ein Wunder, dass jeder etwas zum Abschluss bringen kann.

Viele Menschen zahlen Tausende von Dollar für die Arbeit mit Karriere- und Lebensberatern, um ihre Arbeitsbelastung und Verantwortung zu bewältigen.

Es gibt jedoch eine alternative Methode, die sich immer mehr durchsetzt. Es heißt Ichigyo-Zammai, ein japanischer Begriff, der im Grunde die volle Konzentration auf einen einzelnen Akt bedeutet.

Dieses Konzept stammt von dem japanischen Zen-Meister Sunryu Suzuki in seinem Buch 'Anfängergeist'.

Stellen Sie sich vor, wie es sein muss, eine Aufgabe zu beenden. Für die meisten Menschen, die vom Abwasch über das Mittagessen für die Kinder, das Abrufen ihrer E-Mails, das Herausnehmen des Huhns zum Auftauen zum Abendessen, das Zusammenlegen von Wäsche und das nie wiederkehrende Abwaschen dieses Geschirrs wie ein Fremdwort erscheinen.



So viele Menschen leben ihr Leben und es ist anstrengend.

Lebensberater werden Ihnen sagen, dass ein effektiver Weg zur Steigerung Ihrer Produktivität darin besteht, jeweils eine Sache zu tun. Tim Ferriss, Autor des weithin bekannten Buches „The Four Hour Work Week“, geht es auch darum, wie wichtig es ist, sich jeweils auf eine Sache zu konzentrieren, um die Arbeit zu erledigen.

So können Sie ein Projekt starten und dabei bleiben, um produktiver zu werden.

6 Schritte zum Üben von Ichigyo-Zammai

Japanerin, die im gegenwärtigen Moment lebt

1) Beginnen Sie Ihren Tag mit einer Aufgabenliste, die alle Ihre regulären Aufgaben und Extras enthält, die Sie für den Tag erledigen möchten.

2) Nummerieren Sie sie in der Reihenfolge ihrer Wichtigkeit. Stellen Sie sich vor, bei welchen fühlen Sie sich insgesamt erfolgreich, wenn Sie sie abschließen.

3) Bestimmen Sie, wie lange Sie brauchen, um jede Aufgabe zu erledigen. Denken Sie daran, dass Menschen dafür berüchtigt sind, zu überschätzen, was sie in einem Monat erreichen können, und zu unterschätzen, was sie in einer Stunde erledigen können.

Achten Sie darauf, wie viel Sie in kürzeren Zeitblöcken erreichen können, und Sie werden überrascht sein, wie produktiv Sie an einem einzigen Tag tatsächlich sein können.

4) Stellen Sie einen Timer für sich selbst ein und beseitigen Sie alle anderen Ablenkungen. Setzen Sie sich und verpflichten Sie sich, an der Aufgabe zu arbeiten, die Sie sich selbst zugewiesen haben, bis der Timer abläuft.

Dies kann zunächst sehr schwierig sein, da Ihr Telefon im ganzen Raum klingelt. Schalten Sie es aus, wenn Sie müssen. Sicher, das scheint in unserer 'immer aktiven' Gesellschaft extrem zu sein, aber geben Sie sich die Erlaubnis, die Dinge zu erledigen, die erledigt werden müssen, und Sie haben später viel Zeit, um durch Facebook zu scrollen.

5) Behalten Sie Ihren Fokus bei Achte auf deine Gedanken. Wenn Sie bemerken, dass Sie in einen anderen Gedanken geraten als den, den Sie zur Erfüllung Ihrer Aufgabe haben, bringen Sie ihn wieder in den Mittelpunkt und erinnern Sie sich daran, dass dieses Gefühl des Unbehagens nur wenige Momente anhält und Sie bald wieder in einem Zustand sind natürlicher Arbeitsrhythmus.

6) Achten Sie beim Schreiben, Reinigen, Waschen, Kochen, Gehen - was auch immer Sie tun - auf Ihre Umgebung und darauf, wie großartig es ist, in diesem Moment am Leben zu sein.

Denken Sie nicht an die Plackerei, eine Frist einhalten zu müssen, sondern daran, wie großartig es ist, dass Sie die Möglichkeit haben, an diesem bestimmten Projekt zu arbeiten. In allem steckt Schönheit, sogar in einem TPS-Bericht.

Seien Sie produktiver und friedlicher

Wenn Sie langsamer werden und den Dingen die Aufmerksamkeit schenken, die sie verdienen, werden Sie möglicherweise Dinge bemerken, die Sie sonst nicht bemerken würden. Dadurch können Sie möglicherweise auch qualitativ bessere Arbeiten produzieren.

Anstatt Ihr Telefon während eines Gesprächs auf Textnachrichten zu überprüfen, schenken Sie jemandem Ihre volle Aufmerksamkeit - ich wette, er weiß nicht einmal, was er damit machen soll. Wir sind es heutzutage gewohnt, von Menschen ignoriert zu werden.

Setzen Sie sich ganz in das ein, was Sie gerade tun, und Sie werden vielleicht feststellen, dass Sie es sind mehr in Frieden, Sie sind produktiver und freuen sich auf die Momente, in denen Sie sich auf eine Sache konzentrieren können.

/55-unrequited-love-quotes-help-soothe-your-heart,///looking-happiness,///this-is-what-buddha-would-say-about-law-attraction,///how-find-meaning-life,///the-dalai-lama-explains-how-practice-meditation-properly,///15-life-lessons-from-confucius,///soul-searching-7-steps-finding-out-who-you-really-are,///the-shocking-impact-coke-human-brain,///i-was-deeply-unhappy-then-i-discovered-this-one-buddhist-teaching,///dr-hinohara-s-4-tips,///osho-how-break-free-from-anxiety,///the-most-simple-meditation-technique-that-anyone-can-do,///how-get-over-breakup,///what-say-when-you-talk-yourself,///the-most-important-mindfulness-attitude-help-you-deal-with-difficult-emotions,///5-signs-you-re-free-spirit,///penn-teller-masterclass-review,///4-signs-you-could-be-an-empath,///never-apologize-these-11-things,///the-obsession-method-review, >