Die Wissenschaft enthüllt die Übung Nummer eins, um Ihren Geist scharf zu halten

Die Wissenschaft enthüllt die Übung Nummer eins, um Ihren Geist scharf zu halten

Wir alle haben von den zahlreichen Vorteilen gehört, die es mit sich bringt, sich Zeit zu nehmen, in uns selbst zu investieren und sicherzustellen, dass wir nachts genug Schlaf bekommen, um ein glücklicheres und gesünderes Leben zu führen. Aber was tun wir, um die Gesundheit unseres Gehirns zu schützen?

Schließlich brauchen wir unser Gehirn, um für den Rest unseres Lebens mit voller Kapazität oder zumindest mit einer gewissen Kapazität weiter zu arbeiten, nicht wahr?

Während wir alle so beschäftigt sind, uns um unsere körperliche Gesundheit zu kümmern, tritt unsere geistige Gesundheit weiterhin in den Hintergrund.

Aber keine Sorge, es stellt sich heraus, dass wir tatsächlich viel tun können, um unsere kognitiven Funktionen zu verbessern und sicherzustellen, dass unser Gehirn über Jahre hinweg in gutem Zustand bleibt.

Es gibt zwar keinen wissenschaftlichen Weg, um Alzheimer oder Demenz zu verhindern oder zu behandeln, aber es gibt viele Dinge, die Menschen tun können, um bis ins hohe Alter „scharf“ zu bleiben viele Studien zeigen jetzt, dass Meditation die beste von ihnen sein könnte.

Warum? Es gibt Hinweise darauf, dass die ruhige und konzentrierte Seite des Meditationsübens das verbessert, was Forscher Ihre „neuronale Reserve“ nennen. Diese Reserve bezieht sich auf die geistige Leistungsfähigkeit, Kapazität und Flexibilität Ihres Gehirns.



Mit anderen Worten, Meditation fördert die Neuroplastizität des Gehirns.

Wie Meditation die Neuroplastizität verbessert

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Juganow Konstantin

Sie kennen das alte Sprichwort: 'Wenn Sie es nicht verwenden, verlieren Sie es'? Nun, dieses Sprichwort gilt für viele Bereiche unseres Lebens, einschließlich der Funktion unseres Gehirns.

Studien haben gezeigt, dass Senioren, die in ihren Gemeinden aktiv bleiben und regelmäßig an gesellschaftlichen Veranstaltungen teilnehmen, Bücher lesen, Karten spielen und Kreuzworträtsel lösen, eine bessere kognitive Funktion haben als Senioren, die sich in ihren Schaukelstühlen hocken und darauf warten, dass der Tod an die Tür klopft .

Das macht natürlich Sinn, denn je mehr Sie Ihr Gehirn benutzen, desto stärker wird es.

Während wir alle die zahlreichen Lebensphasen durchlaufen, scheinen Ruhestand und Altern die langsamste Zeit für unser Gehirn zu sein, und Sie haben wahrscheinlich viele Menschen gesehen, die zu nichts verdorren, als sie aufgehört haben zu arbeiten.

Es ist nicht nur so, weil sie aufgehört haben, sich physisch zu bewegen. Das liegt auch daran, dass sie aufgehört haben, ihr Gehirn mit neuen Informationen und Problemen herauszufordern.

Tägliche Meditation kann sicherstellen, dass das Gehirn wach bleibt. Es kann helfen, das Interesse und die Neugier wieder zu wecken, die möglicherweise bei Menschen verloren gegangen sind, und wenn es in der Jugend angewendet wird, kann es ein Leben lang Routine schaffen, in der Ihr Gehirn wachsam und bereit ist, das aufzunehmen, was auf ihn zukommt.

Meditation gibt Ihnen nicht nur ein gutes Gefühl, sondern kann Ihnen auch helfen, positive Gedanken für sich selbst zu entwickeln, Probleme zu lösen, die Sie haben, Ihnen ein Gefühl der Akzeptanz über Ihr Leben zu geben und vor allem Ihr Gehirn zu erraten, was hilft es, aktiv zu bleiben.

Meditation wirkt, indem sie die Elastizität oder Flexibilität des Gehirns am Leben erhält und bei richtiger Anwendung eine Neuroplastizität auslösen kann, die den Menschen hilft, wachsam und bewusst zu bleiben. Manche Menschen fühlen sich sogar schlauer und können die Probleme des Lebens besser bewältigen.

Wie Meditation hilft, offen zu bleiben

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Wenn wir älter werden, neigen wir dazu, uns auf unsere Wege, Überzeugungen, Routinen, Gefühle einzulassen, und sicherlich werden unsere Meinungen hart und schnell.

Wenn Sie jemals eine ältere Person gehört haben, die sich über die Millennials beschwert, wissen Sie, wovon wir sprechen.

Forschungen zufolge ist eine ältere Person, die meditiert, eher offen für neue Methoden. Es ist wahrscheinlicher, dass sie offen sind, Meinungen oder andere zu hören, und es ist noch wahrscheinlicher, dass sie selbst neue Meinungen annehmen, weil sie neugierig auf die Welt um sie herum sind.

Sie wissen, dass sich die Welt weiter dreht und dass sich die Dinge im Laufe der Zeit ändern und weiterentwickeln. Veränderung ist keine schlechte Sache, wie viele von uns gerne denken, aber Veränderung kann für ältere Menschen, die auf ihre Art und Weise eingestellt sind, beängstigend sein. Meditation ist eine Möglichkeit für Menschen, diese Gefühle zu verarbeiten und ihren Geist zu klären, um offen für neue Gedanken über das Leben und die Welt um sie herum zu sein.

Es gibt keinen Mangel an Pillen und Tricks, die behaupten, Menschen zu intelligenteren und schnelleren Denkern zu machen, aber die wahre Kraft liegt bereits in unserem eigenen Gehirn. Wir müssen nur lernen, wie man es freischaltet, und Meditation kann uns dabei helfen.

Wenn wir uns täglich 15 Minuten Zeit nehmen, um unseren Geist zu klären und neue Gedanken in unser Gehirn zu lassen, können wir viel länger und energischer als je zuvor ticken.

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