Wie man aufhört, sich Sorgen zu machen ... auch in unsicheren Zeiten

Wie man aufhört, sich Sorgen zu machen ... auch in unsicheren Zeiten

Fühlen Sie sich besorgter und ängstlicher als gewöhnlich?

Du bist weit davon entfernt, alleine zu sein.

Angst lebt von Unsicherheit.

Und wenn sich das Coronavirus ausbreitet und die Gesellschaft auf den Kopf gestellt wird, können unsere unbeantworteten Fragen dazu führen, dass wir uns verletzlich oder ängstlich fühlen.

'Wird es zu meiner Gemeinde kommen?' 'Bin ich gefährdet?' Werde ich meinen Job verlieren? '

Versteh mich jetzt nicht falsch:



Sorgen und Ängste sind tatsächlich nützlich, wenn sie unsere kognitiven Reaktionen schärfen und uns zum Handeln anregen. Immerhin ist es Teil unserer Programmierung als Menschen.

Selbst die ruhigsten, am meisten gesammelten Personen werden sich von Zeit zu Zeit Sorgen machen.

Sorgen können aber auch ihre eigene Form annehmen und eher schädlich als nützlich sein.

In diesem Artikel dachte ich, ich würde erklären, wie sich Sorgen geistig und körperlich auf Ihren Körper auswirken, sowie einige umsetzbare Tipps, wie Sie Ihre überschüssige geistige Energie in etwas Produktiveres und Positiveres umwandeln können.

Warum wir uns Sorgen machen und warum Sorgen nicht immer so schlimm sind

Das erste, was wir verstehen müssen, ist, dass Sorgen ein normaler Teil des Lebens sind.

Wir erleben Angst und Stress in wichtigen Momenten - Vorstellungsgesprächen, entscheidenden Tests, lebensverändernden sozialen Konfrontationen.

Wir machen uns Sorgen, weil der Verstand versteht, dass ein nahendes Ereignis im Gegensatz zu den meisten Momenten, aus denen unser Leben besteht, den Status Ihres Lebens radikal definieren kann.

Unabhängig davon, ob dies wahr ist oder nicht, glaubt der Verstand daran und macht die Angst vor einem trivialen Problem so real wie die Angst vor einem ernsteren Problem.

Aber trotz der Meinung vieler Menschen ist es nicht unbedingt schlecht, sich Sorgen zu machen. Wir alle machen uns bis zu einem gewissen Grad Sorgen, und diese Sorge hilft uns, das Ergebnis zu erzielen, das wir uns am meisten wünschen.

Beispielsweise:

Die Sorge um einen Test könnte eine Person dazu bringen, mehr zu lernen. Wenn sie sich über ein Vorstellungsgespräch Sorgen machen, können sie sich möglicherweise gründlicher vorbereiten.

Und die Sorge, sich mit dem Coronavirus zu infizieren, könnte uns zum Handeln anregen, indem wir uns mehr die Hände waschen, Abstand zu anderen halten und zu Hause bleiben.

Wenn die Sorge übermäßig groß wird, beginnen wir, Probleme in der Art und Weise zu beobachten, wie sie sich manifestieren.

Negative Manifestationen von Sorgen jenseits der allgemeinen Angst und des Stresses sind:

- Sie machen sich so viele Sorgen, dass Sie dadurch nicht mehr an der Ursache Ihrer Sorge teilnehmen oder sich mit ihr befassen können

- Sorgen, die so groß sind, dass der Körper eine intensive Stressreaktion hervorruft, die sich negativ auf die geistige und körperliche Gesundheit der Person auswirkt

- Sorgen bis zur Selbstverletzung, um die Quelle der Angst zu vermeiden

Ich habe diese Manifestationen persönlich erlebt. Das Schlimmste ist, dass Sie wissen, dass Ihre Sorgen übertrieben sind, aber Sie können es trotzdem nicht ändern.

Es ist wie ein Tornado in deinem Kopf, der sich von selbst ernährt.

Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, Sorgen zu begrenzen und sie sogar so zu gestalten, dass sie helfen, anstatt zuzulassen, dass Sorgen zu negativen und potenziell schädlichen Gewohnheiten werden.

Eine Person muss jedoch lernen, ihre Sorgen zu begrenzen und zu formen, um ihnen zu helfen, anstatt zuzulassen, dass ihre Sorgen zu negativen und potenziell schädlichen Gewohnheiten werden.

Wie Sie sich vom Spiralisieren abhalten können

Bildnachweis: Shutterstock - Von nd3000

Angstattacken lassen selten in Neutralität nach. Anstatt sich die Zeit zum Atmen und Entspannen zu nehmen, werden die meisten von uns spiralförmig sein und die schlimmsten Dinge über unsere Situation nachdenken.

Die Kontrolle über Ihren Geist zu übernehmen, sobald Sie begonnen haben, unter die Grube negativer Gedanken abzusteigen, kann geradezu unmöglich sein, so dass sich Spiralen wie eine Unvermeidlichkeit anfühlen können, wenn Sie anfangen, sich Sorgen zu machen.

Spirale muss jedoch nicht das Endziel sein.

Es gibt mentale Übungen, die Sie machen können, um sich selbst zu fangen, bevor sich Ihre Gedanken zum Schlimmsten wenden.

Um wieder auf Kurs zu kommen, ist es gut, einige mentale Übungen durchzuführen, die Ihre mentalen Fähigkeiten neu kalibrieren und Ihnen eine bessere Kontrolle über Ihren Denkprozess geben.

1) Verstehe die Quelle deiner Angst

Fragen, die Sie sich stellen sollten:

  • Warum fühle ich mich so?
  • Welche Teile des Problems sind meiner Meinung nach außerhalb meiner Kontrolle?
  • Ab wann habe ich angefangen, mich zu drehen?

Sie sagen, Überdenken ist das Letzte, was Sie tun sollten, wenn Sie eine Panikattacke erleben, aber dies könnte auch dazu beitragen, den Nebel zu beseitigen und das Problem in logische, praktische Begriffe zu fassen.

Daher ist das Zerlegen Ihrer Gedanken der erste Schritt, um die Spirale zu stoppen. Anstatt das reale oder wahrgenommene Problem als eine kolossale Sache zu betrachten, versuchen Sie, es Stück für Stück anzugehen.

Nehmen Sie einzelne Elemente, aus denen sich das Problem zusammensetzt, auseinander und fragen Sie sich, welche Teile Angst und Sorge erzeugen.

Am Ende dieser Übung haben Sie ein viel besseres Verständnis Ihrer Situation, sodass Sie leicht durch Ihre Emotionen und Reaktionen navigieren können.

2) Akzeptiere, dass die Vergangenheit vorbei ist

Dinge, die Sie sich sagen sollten:

  • Sorgen werden an dieser Stelle nichts ändern. Warum also?
  • Es gibt andere Dinge, auf die ich Einfluss habe, und ich werde mich darauf konzentrieren.
  • Ein Fehler / Ereignis / Problem definiert nicht, wer ich bin.

Am Ende ist Sorgen wirklich nur eine Reaktion; Ein Bewältigungsmechanismus, mit dem wir versuchen, die Situation zu lindern, indem wir unsere Gedanken in die Hand nehmen.

Wir müssen uns jedoch daran erinnern, dass dies keineswegs eine Lösung ist. Sorgen erweitern das Problem nur und machen es greifbarer. es trägt nicht zu seiner Lösung bei.

Manchmal sind die Ergebnisse dauerhaft, und es bleibt keine andere Wahl, als voranzukommen.

Sich um Dinge zu sorgen, die Sie niemals ändern können, ist sinnlos und Sie verschwenden nur Ihre Energie, um etwas wieder zu erleben, was bereits geschehen ist.

Es gibt ein großartiges Zitat des Dalai Lama, das diesen Punkt perfekt veranschaulicht:

„Wenn ein Problem behoben werden kann und eine Situation vorliegt, in der Sie etwas dagegen tun können, besteht kein Grund zur Sorge. Wenn es nicht reparierbar ist, gibt es keine Hilfe bei der Sorge. Es hat keinen Vorteil, sich überhaupt Sorgen zu machen. “

Anstatt die Hunderte verschiedener Szenarien herauszufinden, die könnten sind passiert, akzeptiere die sehr reale, die es getan hat und bemühe dich, vorwärts zu kommen und es beim nächsten Mal besser zu machen.

Dies ist etwas, das ich schwer zu verstehen hatte, als ich vor Jahren mit Angst zu kämpfen hatte.

Anstatt gegen meine Angst zu kämpfen, musste ich lernen, sie als das zu akzeptieren, was sie ist.

(Sie können meine Geschichte darüber lesen, wie das Lernen buddhistischer Lehren mein Leben verändert hat Hier).

Es geht wirklich darum, zu verinnerlichen, wie dauerhaft die Situation ist, und zu akzeptieren, dass keine Sorge oder Angst das Ergebnis ändern kann. Warum also darauf bestehen, sich darüber Sorgen zu machen?

3) Beginnen Sie, Ihre Optionen herauszufinden

Fragen, die Sie sich stellen sollten:

  • Was sind die besten / schlechtesten Szenarien und wie gehe ich mit beiden Szenarien vor?
  • Was ist mein Backup-Plan, wenn dies nicht funktioniert?
  • Wie stelle ich sicher, dass ich nicht auf den Grund gehe, falls die Dinge nicht klappen?

Unsere Tendenz, sich mehr auf negative als auf positive Gedanken zu konzentrieren, könnte schließlich ein unfreiwilliger kognitiver Prozess sein, schlagen Wissenschaftler vor.

Das Phänomen von negative Vorspannung erklärt, warum Menschen mehr zu negativen Gedanken tendieren, was darauf hindeutet, dass sie als eine Art Schutz gegen das Schlimmste fest in unserer Evolution verankert sind.

Was jedoch ein proaktives und schützendes Abwehrprotokoll sein soll, kann leicht zu einer lähmenden Störung werden.

Sobald wir an das Schlimmste denken, überzeugen wir uns, die Behandlung des Problems oder der Situation vollständig zu verzögern, um nicht mit der Realität konfrontiert zu werden.

Dies bedeutet jedoch nichts anderes, als die Konfrontation zu verschieben. Probleme verschwinden nicht, nur weil Sie sich dafür entscheiden, von ihnen wegzugehen.

Auch hier fühlen Sie sich nur festgefahren, weil Sie sich in das schlimmste Szenario versetzen. Anstatt dort anzuhalten, zwingen Sie sich, sich ein Leben jenseits des Problems vorzustellen und Wege zu finden, wie Sie dorthin gelangen.

Denken Sie daran, dass jeder einzelne Punkt in Ihrem Leben, egal wie schlecht er auch sein mag, ein Ausgangspunkt sein kann.

Solange Sie nicht zulassen, dass Sorgen Ihr Leben einhüllen und lenken, können Sie jede einzelne schlechte Situation umkehren, indem Sie praktische Schritte vorbereiten, um das Schlimmste zu überwinden.

4) Meditation

Meditation ist seit langem dafür bekannt, Stress abzubauen und einen ruhigen Geisteszustand zu erreichen.

Meditation kann Ihre Herzfrequenz und Ihren Blutdruck senken, die als physiologische Anzeichen von Stress bekannt sind.

Die gute Nachricht ist, dass jeder kannMeditation üben.

Hier sind 4 Schritte, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern:

1) Wählen Sie eine Zeit und einen Ort, die frei von Ablenkungen und Unterbrechungen sind.

2) Machen Sie es sich bequem.

Finden Sie eine Körperhaltung, die Sie entspannt und bequem macht.

3) Versuchen Sie, eine entspannte, passive mentale Haltung einzunehmen.Lass deinen Geist leer werden.

Wenn Gedanken und Sorgen auftauchen, erkennen Sie sie einfach an und versuchen Sie dann wieder, entspannt und gedankenlos zu sein.

4) Konzentrieren Sie sich auf ein mentales Gerät.

Sie könnten ein Mantra oder ein einfaches Wort verwenden, das immer wieder wiederholt wird. Oder Sie könnten auf ein festes Objekt starren. Was auch immer es ist, das Ziel ist es, sich auf etwas zu konzentrieren, damit Sie Gedanken und Ablenkungen ausschließen.

Mit der Zeit können Sie sich besser auf das konzentrieren, was Sie während Ihrer Meditation wählen.

Zum Beispiel können buddhistische Elite-Mönche ihren Geist stundenlang auf ein Objekt konzentrieren, ohne abgelenkt zu werden.

Als ich anfing, konnte ich kaum 20 Sekunden! Jetzt kann ich jeden Tag 10 bis 20 Minuten und ich kann zweifellos sagen, dass sich meine Konzentration immens verbessert hat.

Wenn Sie mehr achtsame Techniken lernen möchten, die Ihnen helfen können, sich zu konzentrieren und sich zu beruhigen, lesen Sie mein eBook: Die Kunst der Achtsamkeit: Ein praktischer Leitfaden für das Leben im Moment.

In diesem eBook erhalten Sie einfache, umsetzbare Tipps, die Sie sofort in die Praxis umsetzen können.

Ich werde Sie durch Ihre erste Meditation führen und Ihnen einige einfache, aber kraftvolle Übungen geben, die Ihnen helfen, jeden Tag aufmerksamer zu sein.

5) Denken Sie an alle anderen Male, in denen Sie sich ängstlich fühlten

Dinge, die Sie sich sagen sollten:

  • Ich habe schon ähnliche Situationen durchgemacht und es lief besser, als ich es mir vorgestellt hatte.
  • Dies ist nicht das erste Mal, dass so etwas passiert ist, und ich werde genau wie beim letzten Mal darüber hinwegkommen.
  • Dieses Problem wird in einem Jahr nicht mehr so ​​groß erscheinen.

Die Unbeständigkeit des Lebens ist ein Segen in der Verkleidung. Wir sind möglicherweise nicht in der Lage, an Dingen festzuhalten, die wir genießen, wie Sicherheit, Stabilität und Vertrauen, aber das bedeutet auch, dass schlechte Momente Sie für den Rest Ihres Lebens nicht verfolgen werden.

Inmitten von Sorgen neigen wir dazu zu vergessen, dass das Leben in einem Kreislauf von Gut und Böse abläuft und dass der einzige Weg, um durchzukommen, manchmal darin besteht, den Sturm zu überwinden.

Wenn Sie Anfälle unkontrollierbarer Sorgen erleben, müssen Sie praktisch sein und sich an alle Zeiten erinnern, in denen Sie sich zuvor Sorgen gemacht haben.

Es ist eine gute Erinnerung daran, dass die Dinge, über die Sie sich vor einem Jahr Sorgen gemacht haben, heute keine Rolle mehr spielen und dass dieses Problem in einem Jahr keine Rolle mehr spielt.

6) Seien Sie vorsichtig bei automatischen Gedanken

Fragen, die Sie sich stellen sollten:

  • Fühle ich mich immer noch so, wenn ich an einem guten Punkt in meinem Leben bin?
  • Habe ich die Tendenz, mich schlechter zu fühlen, wenn ich mich auf einem Tiefpunkt befinde?
  • Habe ich normalerweise so viele Zweifel an mir?

Negative Affirmationen wie 'Ich bin ein Verlierer', 'Ich habe nicht das Zeug dazu', 'Ich werde niemals gut genug sein' kommen leicht, wenn wir uns Sorgen machen.

Aber obwohl Sorgen nur vorübergehend sind, sind die Dinge, die wir uns in schwierigen Situationen sagen, dauerhaft.

Was auch immer Sie negativ über sich selbst sagen, wird Ihr Selbstvertrauen zerstören und Sie beeinflussen, selbst wenn Sie aufhören, sich Sorgen zu machen.

Wenn Sie also diese automatischen Zweifel in Ihrem Kopf hören, denken Sie daran, dass sie nicht konstant sind und nur da sind, weil Sie sich Sorgen machen.

Erkennen Sie, dass es unbeständig ist, wie auch immer Sie sich gerade fühlen, und dass Sie durch ein Ereignis oder Problem nicht definieren können, wer Sie als Person sind.

7) Atemübungen

Einfache Atemübungen können auch helfenStress reduzierenund die Entspannung erhöhen.

Schnelles, unregelmäßiges Atmen ist eine häufige Folge von Stress. Langsames, tiefes und regelmäßiges Atmen ist jedoch ein Zeichen der Entspannung.

Wenn Sie lernen, Ihre Atmung so zu steuern, dass sie die Entspannung nachahmt, ist der Effekt entspannend.

Atemübungen waren für mich die wichtigste Gewohnheit, die ich in meinem Leben angenommen habe.

Ich mache sie jetzt seit 6 Jahren konsequent und sie haben mir geholfen, meine Fähigkeit zu verbessern, meine Reaktionen zu kontrollieren und mich zu beruhigen.

Die guten Nachrichten?

Es gibt viele Atemtechniken, die Sie in Ihr Leben übernehmen können, von den grundlegendsten bis zu den fortgeschritteneren.

In meinem eBook Der Unsinn-Leitfaden zur Verwendung buddhistischer Philosophie für ein besseres Leben, Ich skizziere meine bevorzugten Atem- und Meditationstechniken. Wenn Sie tief in diese Techniken eintauchen und mehr über die buddhistische Philosophie erfahren möchten, können Sie mein Buch lesen Hier.

Im Moment können Sie so schnell tief durchatmen:

1) Atmen Sie langsam und tief ein, während Sie sich darauf konzentrieren, dass Ihr Magen auf und ab geht.
2) Halten Sie den Atem 4 Sekunden lang an.
3) Atme aus und denke 6 Sekunden lang darüber nach, wie entspannend es ist.
4) Wiederholen Sie diese Sequenz 5 bis 10 Mal, wobei Sie sich darauf konzentrieren, langsam und tief zu atmen.

Dies ist eine großartige Möglichkeit, um Stress abzubauen, und Sie können dies so lange tun, wie Sie möchten. Der andere Vorteil ist, dass Sie es tun können, wo immer Sie möchten.

Hier ist ein Video, in dem die Neurowissenschaften erklärt werden, warum das Einstellen Ihrer Sinne effektiv ist, um Ihren Geist auf den gegenwärtigen Moment abzustimmen:

Sorgen in Produktivität verwandeln

Letztendlich ist Sorgen nur ein Übermaß an geistiger Energie, und genau wie jede Art von Energie können Sie sie in etwas Positiveres und Produktiveres umleiten.

Nachfolgend sind einige umsetzbare Dinge aufgeführt, die Sie jeden Tag tun können, um Ihre nervöse Energie in etwas anderes umzuwandeln:

1) Führen Sie eine körperliche Aktivität durch

Eine gute Möglichkeit, eine Pause von Ihren unproduktiven Sorgen einzulegen, besteht darin, sich physisch von der Situation zu entfernen.

Wenn wir Angst haben, sind wir mit negativer Energie gefüllt, die uns unruhig macht. Anstatt diese Energie zu nutzen, um Ihre Sorgen zu befeuern, sollten Sie sie auf eine körperliche Aktivität ausrichten.

Alles, vom Fitnessstudio bis zur Neuordnung Ihres Kleiderschranks, ist eine großartige Möglichkeit, Ihren Geist in körperliche Aktivität zu versetzen.

Um das Beste aus Ihrer Zeit herauszuholen, ist es am besten, etwas zu tun, das Konzentration und Verbindung zwischen Geist und Muskel erfordert. Auf diese Weise trainieren Sie gleichzeitig Ihr Gehirn, um die aktuelle Aktivität besser zu berücksichtigen, was Ihren Geist dazu zwingt, sich auf die jeweilige Aufgabe zu konzentrieren.

Dinge die du tun kannst: Machen Sie eine Wanderung, Gewichtheben, benutzen Sie einen Hula Hoop oder ein Springseil, folgen Sie einer Online-Choreografie, machen Sie Yoga, organisieren Sie Ihr Zimmer neu, machen Sie Sprintintervalle, planken Sie so lange wie möglich

2) Zentrieren Sie Ihre Gedanken

Geistig abwesend zu sein, erfordert nicht immer eine mentale Lösung. Sie können mit der Welt um Sie herum interagieren, um Ihre physischen Sinne einzubeziehen und Sie zurück zur Erde zu bringen.

Um Ihre Gedanken zu zentrieren, müssen Sie Ihren Sinn für Sehen, Riechen, Berühren, Hören und Schmecken nutzen, um Ihr Gehirn zu zwingen, sich auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren.

Die Idee hinter der Medikation mit fünf Sinnen ist es, sich auf eine Sache oder ein Phänomen zu konzentrieren und sie durch die fünf Sinne lebendig zu erleben.

Nehmen wir an, Sie duschen. Zweifellos ist es ein normaler Teil Ihres Tages, so sehr, dass Sie dabei auf Autopilot sind.

Achten Sie während der Meditation genau auf das Wasser, das auf Ihrer Haut klappert. Ist es warm? Es ist kalt?

Hören Sie als nächstes zu, wie die Wassertropfen auf den Badezimmerboden fallen. Versuchen Sie, jeden Sturz voneinander zu unterscheiden. Schäumen Sie sich mit Shampoo ein - wie riecht es? Beobachten Sie, wie sich die Blasen aus bloßer Flüssigkeit bilden.

Zum Schluss putzen Sie Ihre Zähne wie schon oft - wie schmeckt Ihre Zahnpasta? Bekommen Sie alle Minze, vielleicht einige Fruchtuntertöne?

Wenn Sie diese Übung machen, wenn Sie sich ein wenig ungebunden fühlen, können Sie nicht vollständig wegschweben. Indem Sie sich auf das Hier und Jetzt konzentrieren, trainieren Sie Ihren Geist, um entspannt, ruhig und bewusst zu bleiben.

3) Mach etwas Kreatives

Wenn Sie sich nicht für etwas Körperliches interessieren, gibt es andere Möglichkeiten, Ihre nervöse Energie in etwas Produktives umzuwandeln.

Die meisten Menschen fühlen sich in angespannten, traurigen oder enttäuschenden Momenten am kreativsten. Anstatt sich in Ihrer Sorge zu wälzen, ernten Sie diese rohen Emotionen und verwenden Sie sie, um etwas Poetisches zu tun.

Vielleicht können Sie endlich das Buchprojekt starten, über das Sie nachgedacht haben, vielleicht können Sie ein kurzes Gedicht schreiben.

Egal, für was Sie sich entscheiden, diese neue Aktivität wird Ihnen sicherlich dabei helfen, diese überschüssige mentale Energie an einen anderen Ort umzuleiten. Wer weiß, vielleicht nehmen Sie unterwegs ein neues Hobby auf.

Dinge die du tun kannst: Konzentrieren Sie sich auf ein Objekt und beschreiben Sie es mit allen fünf Sinnen, machen Sie eine Essensreise, achten Sie auf jeden Biss, machen Sie eine Liste der Objekte um Sie herum, gehen Sie spazieren und interagieren Sie mit Ihrer Umgebung

4) Tagebuch deine Gefühle

Das Aufschreiben jedes Gedankens und jeder Emotion, die Sie haben, ist aus zwei Gründen von Vorteil: a) Sie können über Ihre Erfahrungen im Moment nachdenken; und b) Sie können diese Hinweise als zukünftige Referenz verwenden.

Journaling ist nützlich für chronische Betroffene, da sie dazu neigen, den Rest ihrer Realität zu vergessen. Sorgen können Sie davon überzeugen, dass Ihr Leben alles andere als befriedigend ist.

Ein Tagebuch wird Sie daran erinnern, dass das Leben nicht so schlecht ist, wie Sie denken. Jedes Mal, wenn Sie sich verlassen fühlen, können Sie alte Einträge lesen und eine genauere Darstellung Ihres Lebens erhalten.

Für mich hat das Schreiben immer dazu beigetragen, dass mein Geist langsamer wurde und die Informationen in meinem Kopf strukturierte. Dadurch konnte ich meine Emotionen verstehen und sie daher akzeptieren.

Journaling hilft Ihnen, Ihre schmerzhaften Gefühle in einer sicheren Umgebung auszudrücken. Niemand wird lesen, was Sie schreiben.

Sie könnten wütend oder traurig sein. Was auch immer du fühlst, lass es raus. Verarbeiten Sie diese Gefühle.

Wenn Sie sich fragen, wie Sie mit dem Journaling beginnen können, stellen Sie diese drei Fragen:

Wie fühle ich mich?
Was tue ich?
Was versuche ich an meinem Leben zu ändern?

Diese Fragen geben Ihnen Einblick in Ihre Emotionen und veranlassen Sie, über die Zukunft nachzudenken.

Wenn Sie aufschreiben, was Sie ändern werden, haben Sie die ultimative Verantwortung, Ihr Leben zu ändern.

Zu verstehen, dass Sie die Karten für ein großartiges Leben besitzen, ist eine Stärkung. Sie müssen sich nicht auf andere Menschen verlassen, um Verantwortung für Ihr Leben zu übernehmen und die Richtung zu bestimmen, in die es geht.

Die Wichtigkeit der Kontrolle Ihrer Sorgen

Wiederholen Sie nach mir: Sorgen müssen nicht immer schlecht sein. Es kann der einzige Anstoß sein, der Sie motiviert, sich vorwärts zu bewegen und Ihr Leben besser zu machen.

Andererseits könnte es auch genau das sein, was Sie lähmt und Ihr Selbstvertrauen schädigt.

Sich an sich zu sorgen ist nicht schädlich für den menschlichen Geist; Es sind unregulierte, unkontrollierte Formen der Sorge, die Ihre Selbstsicherheit und Ihr Gefühl der Hoffnung zerstören.

Sie können sich zwar nicht davon abhalten, sich Sorgen zu machen, aber Sie müssen sich daran erinnern, dass Sie auch kein Sklave Ihrer Gefühle sein müssen.

Geben Sie sich Zeit und Raum, um sich über eine Situation Gedanken zu machen, aber lassen Sie sich für den Rest des Tages nicht davon verzehren.

Anstatt sich von ihm kontrollieren zu lassen, sollten Sie sich Sorgen machen, um sich selbst zu inspirieren, eine bessere Version von sich selbst zu erstellen.

Sorgen sollten Sie nicht zu einer schwächeren Person machen - sie sollten Ihnen helfen, sich ein Leben vorzustellen, das größer ist als das, was Sie gerade haben, und Sie dazu bringen, diese Realität zu erreichen.

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