Wie ein psychologischer Trick, der 'Der Verstand des Anfängers' genannt wird, Ihr Leben einfacher machen könnte

Wir alle haben Stress und Ängste im Leben. Viele dieser Probleme könnten jedoch durch eine einfache Übung gelöst werden. Viel Freude kann man auch aus der gleichen Praxis ziehen.

Es ist eine Praxis, die als 'Anfängergeist' bezeichnet wird.

Das Leben als Anfänger zu sehen oder mit einem „Anfängergeist“ zum Leben zu erwecken, ist eine Praxis des Zen-Buddhismus. Es ist eine Möglichkeit zu lernen oder jede Situation als Lernmöglichkeit zu sehen.

Wenn Sie die Dinge aus der Perspektive eines Anfängers oder mit dem Verstand eines Anfängers betrachten, können Sie die Dinge aus einer neuen, frischen und offenen Perspektive betrachten. Sie verlieren oft diese Perspektive, wenn Sie in etwas gut werden. Zusammen mit dem Verlust der Perspektive verlieren Sie oft die Neugier, die Sie ursprünglich hatten, und die Aufregung und das Staunen.

Sie können jede tägliche Aktivität aus der Perspektive des Anfängers ausführen.

Denken Sie daran, zur Arbeit zu fahren. Erinnerst du dich, als du angefangen hast zu fahren? Sie waren so aufgeregt, dass Sie ein Auto steuern, Radio hören und unabhängig sein konnten. Jetzt ist das Fahren langweilig und nervig geworden. Die Aussicht von Ihrem Auto hat sich wahrscheinlich auch von unendlichen Möglichkeiten und Schönheit zu täglicher Monotonie geändert, die Sie nicht einmal wirklich sehen.



Wenn Sie Dinge mit dem Verstand eines Anfängers sehen, sehen Sie alle Details, die Sie normalerweise vermissen, Sie riechen alle Gerüche, Sie bemerken Dinge mit allen Sinnen und Sie schätzen alles so, wie es ist: ein vorübergehendes Geschenk.

Der Achtsamkeitsexperte Leo Babauta hat in erklärt Dieser Beitrag wie man den Geist des Anfängers übt. Wir haben die wichtigsten Punkte unten zusammengefasst.

Wie Anfängergeist Ihnen helfen kann

Wenn Sie anfangen, die Perspektive des Geistes eines Anfängers einzubeziehen, werden Sie Veränderungen in Ihrem Leben bemerken, wie:

1) Reichhaltigere Erfahrungen.

Sie beschäftigen sich mit Dingen, anstatt falsche Vorstellungen und Annahmen in die Quere kommen zu lassen. Sie können sie wirklich so genießen, wie sie sind.

2) Verbesserte Beziehungen.

Menschen so zu sehen, wie sie wirklich sind, mit ihnen präsent zu sein und sie zu akzeptieren, ohne sie mit einem Ideal zu vergleichen, ist etwas, bei dem der Verstand des Anfängers helfen kann.

3) Weniger Aufschub und Sorge.

Anstatt Dinge aufgrund von Ideen oder Fantasien darüber, wie sie sein könnten, für später aufzuschieben, können Sie durch Löschen all dieser vorgefassten Vorstellungen neu anfangen und aufgeregt und neugierig auf neue Projekte und Aufgaben sein.

4) Weniger Angst.

Wenn Sie loslassen, was Sie befürchten, dass das Ergebnis in Dingen liegt, die Ihnen Angst machen, können Sie ein Gefühl der Gelegenheit und des Staunens bewahren.

Wie fange ich an, den Geist des Anfängers zu üben?

Sie werden anfangen, Anfängergeist in Meditation zu üben.

Suchen Sie sich zuerst einen ruhigen Platz zum Sitzen. Dann achten Sie auf Ihren Körper und Atem, Ihr Ein- und Ausatmen.

Beachten Sie als nächstes die Gedanken, die in Ihren Kopf kommen. Dies sind die Feinde des Anfängers, denn oft sind es vorgefasste Vorstellungen darüber, wie die Dinge sein sollten und Geschichten darüber, was sein könnte. Lass sie passieren.

Leeren Sie sich schließlich, damit Sie die Dinge so sehen können, wie sie in diesem Moment wirklich sind. Beachten Sie die Dinge, die real sind, wie Ihren Atem und Ihren Körper.

Üben Sie diese Schritte immer wieder und notieren Sie sich die Veränderungen, die Sie fühlen.

Außerhalb der Meditation können Sie in jeder Situation und jeder Aktivität, die Sie ausführen, den Geist des Anfängers üben. Seien Sie einfach offen für das, was passiert, akzeptieren Sie die Realität und beschäftigen Sie sich mit all Ihren Sinnen und einem Gefühl des Staunens und der Neugier.

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