Wie man sich selbst liebt: 15 Schritte, um wieder an sich selbst zu glauben

Wie man sich selbst liebt: 15 Schritte, um wieder an sich selbst zu glauben

In diesem Handbuch erfahren Sie alles, was Sie wissen müssen, um sich selbst zu lieben.

Was ist zu tun.

Was nicht zu tun.

(Und am wichtigsten von allem) Wie man an sich selbst glaubt, wenn man das Gefühl hat, dass die Welt Ihnen etwas anderes sagt.

Lass uns gehen…

1) Was Sie zuerst verstehen müssen

Wenn Sie dieses Jahr nur eine Lektion lernen, dann ist dies: Sie sind absolut die wichtigste Person in Ihrem gesamten Universum.



Dein ganzes Leben wird durch deine Augen gelebt. Ihre Interaktionen mit der Welt und Ihren Mitmenschen, Ihre Gedanken und wie Sie Ereignisse, Beziehungen, Handlungen und Worte interpretieren.

Sie sind vielleicht nur eine andere Person, wenn es um das große Schema der Dinge geht, aber wenn es um Ihr Verständnis der Realität geht, sind Sie das einzige, was zählt.

Und aus diesem Grund hängt deine Realität davon ab, wie sehr du dich liebst und auf dich aufpasst.

Ihre Beziehung zu sich selbst ist der wichtigste Faktor für die Gestaltung Ihres Lebens.

Je weniger du dich liebst, desto mehr hörst du dir selbst zu und verstehe dich selbstdesto verwirrter, wütendund frustrierend wird deine Realität sein.

Aber wenn du anfängst und dich weiterhin mehr liebst, wird alles, was du siehst, alles, was du tust und jeder, mit dem du interagierst, in jeder Hinsicht ein bisschen besser.

Aber Selbstliebe ist nicht einfach Wie sie sagen: Sie sind Ihr größter Kritiker.

Wir sind darauf programmiert Anfälle von Selbsthassund für viele von uns können sich diese Phasen des Selbsthasses in unser gesamtes Leben verwandeln.

Dann verbringen wir mehr Zeit uns selbst hassen als wir uns selbst lieben, nehmen wir eine negativere Einstellung der Welt ein.

Also fang an, dich zuerst zu lieben. Es ist vielleicht nicht die einfachste Sache der Welt, aber es ist definitiv die wichtigste.

2) Dein tägliches Du

Denken Sie an die Menschen in Ihrem Leben, die Sie lieben und respektieren. Wie behandeln Sie sie?

Sie sind freundlich zu ihnen, geduldig mit ihren Gedanken und Ideen, und Sie vergeben ihnen, wenn sie einen Fehler machen.

Sie geben ihnen Raum, Zeit und Gelegenheit; Sie stellen sicher, dass sie den Raum zum Wachsen haben, weil Sie sie genug lieben, um an das Potenzial ihres Wachstums zu glauben.

Denken Sie jetzt daran, wie Sie sich behandeln.

Machst du gib dir die Liebe und den Respekt dass Sie Ihren engsten Freunden oder Lebensgefährten geben könnten?

Kümmerst du dich um deinen Körper, deinen Geist und deine Bedürfnisse?

Hier sind alle Möglichkeiten, wie Sie Ihre Selbstliebe für Körper und Geist in Ihrem Alltag zeigen können:

  • Richtig schlafen
  • Gesund essen
  • Geben Sie sich Zeit und Raum, um Ihre Spiritualität zu verstehen
  • Regelmäßig trainieren
  • Ich danke Ihnen und Ihren Mitmenschen
  • Spielen, wenn Sie es brauchen
  • Laster und toxische Einflüsse vermeiden
  • Nachdenken und meditieren

Wie viele dieser täglichen Aktivitäten erlauben Sie sich? Und wenn nicht, wie kannst du dann sagen, dass du dich wirklich liebst?

Sich selbst zu lieben ist mehr als nur ein Geisteszustand - es ist auch eine Reihe von Handlungen und Gewohnheiten, die Sie in Ihren Alltag einbetten.

Sie müssen sich zeigen, dass Sie Sie lieben, vom Anfang Ihres Tages bis zum Ende.

Ich verstehe, dass dies leichter gesagt als getan ist. Aber die Strategie Nummer eins, die ich empfehle, ist, sich Zeit und Raum zu geben, um Meditationstechniken zu üben.

ich war zutiefst unglücklichAber ich habe mein Leben verändert, indem ich mich in die buddhistische Philosophie vertieft und einige fantastische Meditationstechniken angewendet habe.

Dies ist eine aktive und praktische Möglichkeit, wie Sie lernen können, sich selbst zu lieben.

Darüber hinaus verbessern Sie durch Meditation Ihren Fokus, reduzieren Ihren Stress und lernen sich auf einer intimen Ebene kennen.

Durch Meditations- und Achtsamkeitstechniken, die ich jeden Tag verwende, habe ich gelernt, mich selbst und mich selbst zu akzeptieren, was ein entscheidendes Element ist, um sich selbst zu lieben.

Es ist nicht einfach und es wird Mühe kosten, aber wenn Sie jeden Tag daran festhalten, werden Sie schließlich die Vorteile erfahren, über die so viele Menschen mit Meditation sprechen.

Wenn Sie mehr über meine Geschichte erfahren möchten, wie das Studium buddhistischer Lehren mein Leben verändert hat, lesen Sie meinen neuesten Blog-Beitrag:Ich war zutiefst unglücklich… dann entdeckte ich diese eine buddhistische Lehre

3) Den Schmerz akzeptieren

Niemand ist perfekt. Einige von uns verwechseln Selbstliebe mit endloser Bestimmtheit und endlosem Optimismus.

Es gibt Menschen, die ihren Tag damit verbringen, das Lob Gottes zu singen, egal wie schlecht sie sich fühlen oder wie schrecklich ihre Lage sein mag.

Und wir denken, dass dies das Richtige ist; Sollten positive Vibes nicht einfach mehr positive Vibes anziehen?

Aber die Wahrheit ist, dass Ihr endloser Optimismus eine riesige Lüge ist. Du lügst einen Teil von dir selbst an und ignorierst die Bedürfnisse der Hälfte von dir.

weil Wir haben alle eine dunkle Seite;; Wir alle haben Angst, Hass und Schmerz. Das Ignorieren dieser Realitäten frisst uns auf und zwingt uns, geistig und geistig nachzulassen.

Erlaube dir, ehrlich zu sein, wer du bist. Vergib dir selbst für deine vergangenen Taten, jene Dinge, für die du dich schämst.

Akzeptiere, dass du manchmal ein Träger negativer Emotionen bist, wie Ekel, Wut und Eifersucht. Und lernen Sie, die Stille anzunehmen, wenn Sie sie brauchen.

4) Finde und öffne dein Herz

Während es in Schritt 3 darum geht, den Schmerz anzuerkennen und zu akzeptieren, geht es in Schritt 4 darum, sich mit einem kalten und ungeöffneten Herzen zu versöhnen.

Stellen Sie sich diese eine Frage: Lieben Sie sich selbst voll und ganz?

Ihre Fehler und Fehler zu akzeptieren ist eine Sache, aber eine Person zu lieben, die Ihre Gedanken, Ihre Gefühle, Ihre Laster und Ihre Fehler haben kann? Das ist ein völlig höheres Maß an Selbstliebe.

Entdecken Sie Ihre Lebensgeschichte. Verfolgen Sie Ihren Weg von der Kindheit bis zu der Person, die Sie jetzt sind.

Verstehe dich auf die intimste Art und Weise und finde den Grund für jede negative Emotion, jede beschämende Handlung, jedes Wort und jede Tat, die du jetzt bereust.

Nehmen Sie die Skelette aus Ihrem Schrank und versuchen Sie sich zu erinnern, warum sie überhaupt dort sind.

Vielleicht ist das Wichtigste, was Sie entdecken werden, dass die meisten Teile unserer Persönlichkeit eine Ursache haben und diejenigen, die nicht gelernt werden können.

Vielleicht haben Sie ein falsches Verständnis der Realität, eines Traumas oder eines Gefühls des Opfers.

Vielleicht sehen Sie die Welt anders als sie tatsächlich ist, und deshalb haben Sie Dinge getan, von denen Sie jetzt wissen, dass sie falsch sind.

Finden Sie die Ursachen und verfolgen Sie Ihre Vergangenheit. Lerne dich selbst auf eine Weise zu lieben, die nur du kannst. Hören Sie auf, sich für Ihre Vergangenheit zu schämen, und beginnen Sie, sie zu verstehen.

Wenn Sie sich hinter vergangenen Emotionen verstecken, versetzen Sie sich im Wesentlichen in einen Käfig, den Sie selbst geschaffen haben.

Der einzige Ausweg besteht darin, die unangenehmen Wahrheiten durchzusetzen, die Sie unterdrückt haben. Wenn Sie sich dem Rand des Käfigs nähern, fühlen Sie sich extrem unwohl. An diesem Ort des Unbehagens können Sie endlich mit vergangenen Traumata und Schmerzen fertig werden.

Achtsamkeit ist der Schlüssel, um aus Ihrem emotionalen Käfig zu entkommen.

Je mehr Sie mit früheren Emotionen durch Achtsamkeit umgehen, desto weniger emotionale Störungen können auftreten.

Emotionale Störung basiert auf etwas, das Ihnen vor langer Zeit passiert ist, etwas, das Sie nicht losgelassen haben.

Durch Achtsamkeit kannst du loslassen und dann frei sein.

Verbunden: Warum ich meinen Job gekündigt habe und zu einem Meditationsretreat gegangen bin (aber das musst du nicht)

5) Teilen Sie sich

Auf diesem Weg der Selbstfindung werden Sie Wahrheiten über Sie entdecken, die Sie erschrecken und schockieren werden.

Aber das Ziel ist es, sich durch sie hindurchzuarbeiten und sich durch Verständnis und Akzeptanz mehr zu lieben.

Und erst nachdem Sie Ihre persönlichen Unebenheiten herausgearbeitet haben, können Sie beginnen, die Rohdiamanten zu sehen: Ihre Geschenke.

Dies sind die Eigenschaften an dir, die die Reise überleben. Das Einfühlungsvermögen, die Spiritualität, der Humor, die Liebe: alles, was Sie gereinigt haben, nachdem Sie den Rest weggewischt haben. Und wenn du dich selbst und die Dinge an dir liebst, kannst du dich nur dann richtig mit der Welt teilen.

Gib dein wahres Selbst der Welt und denen um dich herum. Jetzt, da du dich selbst liebst, ist es Zeit, anderen zu helfen, die höchste Form ihrer eigenen Selbstliebe zu finden.

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6) Deine Gedanken sind nur Gedanken - nichts weiter

Das erste, was Sie erkennen müssen, ist, dass die meisten von uns von Natur aus negativ sind.

Wir haben jeden Tag ungefähr Tausende von Gedanken und schockierend, 70 Prozent von ihnen können negativ sein.

Warum?

Weil Ängste und Sorgen notwendig sind, damit wir uns schützen können.

Dieser Überlebensmechanismus kann jedoch gegen uns wirken, weshalb Sie Selbstzweifel haben und Selbstkritik jetzt sofort.

Also was kannst du tun?

Nun, Sie müssen sich darüber im Klaren sein, dass Ihre Gedanken zwar nicht unbedingt geändert werden können, Sie aber aufhören können, ihnen zu glauben.

Gedanken sind nur Gedanken - nichts weiter. Hier ist ein inspirierendes Zitat von Allan Lokos:

'Glaube nicht alles, was du denkst. Gedanken sind genau das - Gedanken. “

7) Was willst du wirklich mit deinem Leben machen?

Hast du einen zweck

Zu verstehen, was Sie wollen und wohin Sie wollen, ist entscheidend, um glücklich zu sein und einen Sinn im Leben zu finden.

Das wissen Sie aber wahrscheinlich schon.

Also, wenn Sie nicht wissen, was Sie mit Ihrem Leben anfangen sollen, wie zum Teufel können Sie es herausfinden?

Da ist ein Weg.

Gemäß IdeapodDiese zum Nachdenken anregenden, seltsamen Fragen können Ihnen helfen, den Zweck freizuschalten, der Ihnen bisher verborgen geblieben ist.

Schau sie dir an:

  1. Was hat Sie als Kind begeistert?
  2. Wenn Sie keinen Job hätten, wie würden Sie Ihre Stunden füllen?
  3. Was lässt dich die Welt um dich herum vergessen?
  4. Welche Themen liegen Ihnen am Herzen?
  5. Mit wem verbringst du Zeit und worüber sprichst du?
  6. Was steht auf Ihrer Bucket List?
  7. Wenn Sie einen Traum hätten, könnten Sie ihn verwirklichen?

Denken Sie daran, wenn Sie lernen möchten wie man sich selbst liebtf, dann musst du einen Zweck haben, der diese Liebe freischaltet.

Versteh mich nicht falsch:

Sie brauchen keinen Lebensberater oder etwas Besonderes.

Sie müssen nur Ihren Zweck, Ihre Ziele und die Handlungsschritte kennen, die Sie unternehmen müssen, um Ihr Leben zu fokussieren und auf ein Ziel hinzuarbeiten. Von dort aus liegt es an Ihnen, jeden Tag Maßnahmen zu ergreifen.

(Wenn Sie einen Kick-Start benötigen, lesen Sie in Jeanette Clares Leitfaden nach, wie Sie Ihre eigene Lebensberaterin werden können. Sie stützt sich auf ihre Erfahrung als Lebensberaterin und zeigt Ihnen 10 Schritte, mit denen Sie die Kontrolle über Ihr Leben übernehmen (oder zurückerobern) können. Sie unterstützt diese Schritte mit wichtigen Hintergrundinformationen, praktischen Aktivitäten und Techniken, um die Dinge sowohl interessant als auch interaktiv zu halten. Schau es dir hier an)

8) Wofür schätzen Sie?

Dankbar sein ist eine kraftvolle Haltung, die Ihre Denkweise zum Besseren formen kann.

Gemäß Psychologie heutegeistig starke Menschen entscheiden sich dafür, Selbstmitleid gegen Dankbarkeit auszutauschen.

In der Tat, aweißes Papiervom Greater Good Science Center an der UC Berkely sagt, dass Menschen, die bewusst zählen, was sie dankbar sind, möglicherweise eine bessere körperliche und geistige Gesundheit haben:

'Untersuchungen legen nahe, dass Dankbarkeit mit vielen Vorteilen für den Einzelnen verbunden sein kann, darunter eine bessere physische und psychische Gesundheit, mehr Glück und Lebenszufriedenheit, weniger Materialismus und vieles mehr.'

Aber ich frage mich sicher:

Wie entwickeln Sie überhaupt Dankbarkeit?

Gemäß UnstuckEine der einfachsten Möglichkeiten, Dankbarkeit zu üben, besteht darin, ein Dankbarkeitsjournal zu führen.

Jeden Morgen könnten Sie ein paar Dinge aufschreiben, für die Sie in Ihrem Leben dankbar sind. Steigen Sie in die Routine ein und Sie werden von Tag zu Tag mehr Wertschätzung erfahren.

(Wenn Sie Schwierigkeiten haben, an Dinge zu denken, für die Sie dankbar sein können, lesen Sie unsere Liste mit 16 Dingen, für die Sie dankbar sein können Hier).

Hier ist ein großartiges Zitat von Roy T. Bennett:

„Sei dankbar für das, was du bereits hast, während du deine Ziele verfolgst. Wenn du nicht dankbar bist für das, was du bereits hast, was lässt dich denken, dass du mit mehr glücklich sein würdest. '

9) Es ist Zeit, Schritt für Schritt aus Ihrer Komfortzone herauszukommen ...

Ich bin sicher, Sie haben gehört, dass in Ihrer Komfortzone keine Fortschritte erzielt werden können.

Und so nervig es auch ist, es ist wahr.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich selbst zu lieben, werde ich auch vermuten, dass Sie sich ebenfalls in Ihrer Komfortzone befinden.

Aber Sie müssen nichts Unheimliches tun, um aus Ihrer Komfortzone herauszukommen. Sie können kleine Schritte unternehmen, um es zu erweitern und Fortschritte zu erzielen.

Wie können Sie diese Komfortzone durchbrechen? Schreiben Sie zunächst Aktivitäten auf, bei denen Sie sich leicht nervös fühlen.

Denken Sie daran, es muss nicht etwas Großes sein. Es kann klein sein, solange es etwas relativ Neues ist und Sie nervös macht.

Dann machen Sie sich daran, diese Aufgaben abzubrechen. Sobald Sie sie überwunden haben, werden Sie anfangen, an sich selbst und an alles zu glauben, was Sie erreichen können.

10) Wenn Sie Fortschritte machen, werden die Leute versuchen, Sie herunterzuziehen

Sie wissen, was passiert, wenn Sie beginnen sich zu verbessern?

Ihre Freunde, Kollegen und vielleicht sogar Familienmitglieder könnten anfangen, Sie niederzuschlagen.

Warum?

Weil es die natürliche Ordnung der Dinge ist. Sie haben dich in eine Kiste gesteckt und es bringt ihre Gedanken durcheinander, wenn du anfängst, dich zu ändern.

Sie müssen also etwas Mut aufbringen und Kritik von anderen ignorieren.

Wenn Sie selbstbewusster und glücklicher werden, ist das alles, was wirklich wichtig sein sollte ...

11) Geh raus und trainiere

Sie möchten dieses vielleicht nicht hören, aber es könnte eines der mächtigsten Dinge sein, die Sie tun können.

Sie werden nicht nur gesünder, sondern auch gesünder fühle dich besser mit dir auch.

Nach Angaben der American Psychological Association (APA)Normalerweise tritt etwa fünf Minuten nach Beginn des Trainings ein sofortiger stimmungsaufhellender Effekt auf.

Und wenn Sie konsequent vorgehen, kann Bewegung dazu beitragen, langfristige Gefühle von Depressionen und Angstzuständen zu reduzieren, und Ihnen wiederum dabei helfen, ein gesundes Selbstbewusstsein zu bewahren.

'Es gibt gute epidemiologische Daten, die darauf hindeuten, dass aktive Menschen weniger depressiv sind als inaktive. Und Menschen, die aktiv und gestoppt waren, sind tendenziell depressiver als diejenigen, die ein Trainingsprogramm aufrechterhalten oder initiieren. “ sagt James Blumenthal, PhD, ein klinischer Psychologe an der Duke University.

Egal, ob es sich um Aerobic oder Gewichtheben handelt, gehen Sie raus und erledigen Sie es! Sie werden sich in kürzester Zeit besser fühlen.

12) Mit wem umgibst du dich?

Dies ist ein wichtiges Zahnrad, das oft unbemerkt bleibt.

Wir sind alle davon beeinflusst, mit wem wir die meiste Zeit verbringen. Betrachten Sie dieses Zitat von Tim Ferriss:

'Sie sind der Durchschnitt der 5 Personen, mit denen Sie die meiste Zeit verbringen.'

Stimmt es nicht?

Wenn Sie also der Meinung sind, dass einige Ihrer Freunde giftig sind und die Angewohnheit haben, Sie niederzuschlagen, möchten Sie vielleicht neue finden. Sie wissen, Menschen, die Sie wirklich mögen und bewundern.

Wenn Ihre Freunde positiv und erhebend sind, werden Sie sich auch besser fühlen.

13) Akzeptiere deine Gefühle, ohne sie zu beurteilen

Immer wenn wir ein unangenehmes Gefühl wie Traurigkeit, Angst oder Wut verspüren, besteht unser erster Instinkt darin, es zu ignorieren, abzulehnen oder wegzuschieben. Und das ist fair genug, wir wollen nicht die ganze Zeit herumlaufen und emotionalen Schmerz fühlen.

Wenn wir jedoch unsere Emotionen ablehnen, können wir die Situation tatsächlich verschlimmern. Emotionen geben uns nützliche Informationen über unser Leben.

Eine viel bessere Taktik, die Ihrer emotionalen Gesundheit helfen kann, besteht darin, Akzeptanz zu üben. Dies bedeutet, dass Sie Ihren Emotionen erlauben, einfach zu sein, ohne sie negativ zu beurteilen oder zu versuchen, sie zu ändern.

Es versteht sich, dass Sie Ihre Emotionen nicht „kontrollieren“ müssen. Sie können dir keinen Schaden zufügen.

In der Tat können die Dinge, die Sie tun, um negative Emotionen loszuwerden, wie Alkohol oder Kuchen essen, Ihnen mehr Schaden zufügen.

Das Lernen, Ihre Emotionen zu akzeptieren, kann zu einer stabilen emotionalen Belastbarkeit führen.

Es ist jedoch wichtig, Akzeptanz nicht mit selbst auferlegtem Leiden zu verwechseln. Wenn Sie von einem Vorgesetzten ungerecht behandelt werden, heißt das nicht, dass Sie dies akzeptieren sollten.

Akzeptanz bedeutet Gleichgewicht. Die westliche Gesellschaft ermutigt uns, immer positiv zu sein, aber das ist nicht realistisch. Stattdessen müssen wir unser Leben sowohl mit dem Negativen als auch mit dem Positiven leben, was uns hilft, ein Leben in Zufriedenheit zu führen.

Wenn Sie sich selbst und all Ihre Emotionen akzeptieren können, können Sie sich am Ende leichter selbst lieben.

(Wenn Sie unter Selbstzweifeln und mangelndem Selbstvertrauen leiden, lesen Sie das eBook von Hack Spirit: Der No-Nonsense-Leitfaden zur Verwendung des Buddhismus und der östlichen Philosophie für ein besseres Leben.

In diesem eBook entdecken Sie die Kernkomponenten, um jederzeit und überall Glück zu erlangen:

- Den ganzen Tag über einen Zustand der Achtsamkeit schaffen
- Meditieren lernen
- Förderung gesünderer Beziehungen
Heilung von Schmerzen und Traumata
- Entlastung von aufdringlichen negativen Gedanken.

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14) Befreien Sie sich von diesen 5 toxischen Überzeugungen

Ihre Überzeugungen prägen Ihre Sicht auf das Leben. Wenn Ihre Überzeugungen jedoch nicht zutreffen, können sie sich negativ auf Sie auswirken.

Hier sind einige gemeinsame toxische Überzeugungen das kann unser Leben sabotieren:

1. Die Gegenwart ist ein Hinweis auf die Zukunft

Wenn das Leben nicht gut läuft, ist es üblich zu glauben, dass Ihr Leben immer so sein wird. Und wenn die Dinge gut laufen, denken wir, dass es nicht lange dauern wird.

Dies ist eine sich selbst erfüllende Prophezeiung und ein schlechtes Urteilsvermögen. Die Wahrheit ist, Veränderung ist die einzige Konstante im Universum. Nichts bleibt fest. Wenn die Dinge schlecht laufen, stellen Sie fest, dass sich dies irgendwann ändern muss.

2. Verletzlich zu sein ist gefährlich

Niemand fühlt sich gerne unwohl. Aber die Wahrheit ist, dass Fortschritt nur dann eintreten kann, wenn Sie Ihre Komfortzone verlassen.

Und die einzige Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, die Unvollkommenheit anzunehmen und zu akzeptieren, dass Sie sich unwohl fühlen werden.

Umfassen Sie, wer Sie sind und was Sie fühlen. Sie werden vielleicht feststellen, dass dies zu Einsichten führt, die Sie nie für möglich gehalten hätten.

3. Alleinsein ist ein Problem

Wenn du es nicht bequem hast, Zeit mit dir selbst zu verbringen, wie kannst du dich dann lieben?

Dies ist ein gefährlicher Glaube, denn im Leben können wir uns nur auf uns selbst verlassen. Wie Der Buddhismus sagtGlück kann nur von dir selbst kommen, also hör auf, nach externen Faktoren zu suchen, um dich glücklich zu machen.

4. Einpassen ist eine gute Sache

Wir lernen zu glauben, dass wir uns anpassen müssen, wenn wir glücklich sein wollen. Das Problem dabei ist jedoch, dass Sie die Idee, dass Sie einzigartig sind, nicht akzeptieren.

Stattdessen versuchen Sie, sich in eine Begrenzungsbox einzufügen, die die Gesellschaft geschaffen hat, damit Sie „normal“ sind.

Umarme, wer du bist. Die glücklichsten Menschen sind authentische Menschen.

5. Was jeder mit dir macht, ist persönlich

Einige von uns neigen dazu zu glauben, dass alles, was uns passiert, ein direkter Angriff auf uns ist. Aber wenn wir anfangen, die Welt so zu sehen, kann sie schnell zu einer sich selbst erfüllenden Prophezeiung werden.

Die Wahrheit ist, die Welt ist nicht darauf aus, dich zu erwischen, und andere Menschen auch nicht. Was die Leute über dich denken, sagt mehr über sie aus als über dich.

Wir haben alle ein Objektiv, mit dem wir die Welt sehen. Wählen Sie also Ihr Objektiv, um optimistisch und hoffnungsvoll zu sein. Dein Verstand wird es dir danken.

Verbunden:Mein Leben ging nirgendwo hin, bis ich diese eine Offenbarung hatte

15) Tun Sie, was Sie sagen werden

Wenn Sie stolz auf sich selbst und Ihre Person sein möchten, ergreifen Sie Maßnahmen, wenn Sie sagen, dass Sie Maßnahmen ergreifen werden.

Wie fühlst du dich, wenn jemand sagt, dass er etwas tun wird und dann nicht? Sie verlieren an Glaubwürdigkeit.

Bauen Sie also Ihre eigene Glaubwürdigkeit mit sich selbst auf. Lebe mit Integrität.

Jedes Mal, wenn Sie Maßnahmen ergreifen und etwas erreichen, Sie Bauen Sie Vertrauen in sich selbst auf.

Im Leben geht es schließlich darum, Maßnahmen zu ergreifen, neue Erfahrungen zu sammeln und Ziele zu erreichen. Und diese Ziele müssen nicht groß sein. Die kleineren sind vielleicht wichtiger. Wenn Sie sagen, dass Sie das Haus putzen werden, tun Sie es! Es wird dich glücklich machen.

Eigentlich, nach Psychologie heuteWenn Sie kleine Ziele setzen und diese erreichen, erhält Ihre Kleie möglicherweise einen Dopamin-Anstieg - einen Neurotransmitter, mit dem wir uns gut fühlen. Aus diesem Grund profitieren Menschen von Aufgabenlisten.

Abschließend

Sich selbst zu lieben ist entscheidend für Ihre eigene emotionale Gesundheit und die Fähigkeit, Ihr Potenzial auszuschöpfen.

Die gute Nachricht ist, dass wir alle in der Lage sind, an uns selbst zu glauben und das bestmögliche Leben zu führen.

Der Trick besteht darin, herauszufinden, woran Sie wirklich leidenschaftlich sind, was Ihr Ziel ist, und zu schätzen, was Sie gerade haben, anstatt zu wollen, dass die Dinge anders werden.

Sobald Sie dankbar sind für das, was in Ihrem Leben ist, können Sie akzeptieren, wer Sie sind und was Sie fühlen - ein entscheidender Grundsatz, um sich selbst wirklich lieben zu können.

Wenn Sie nach spezifischeren Techniken suchen, um zu lernen, wie Sie sich selbst lieben, haben wir außerdem 5 Übungen vorbereitet, die Ihnen im Folgenden helfen können.

Schau sie dir an:

5 praktische Übungen, um sich selbst mehr zu lieben

Das Leben ist hart genug, ohne sich selbst zu belasten. Manchmal ist es schwierig, den Tag zu überstehen, aber wenn Sie sich entscheiden, sich vor allem anderen zu lieben, kann das Leben plötzlich besser werden.

Manchmal geht es nicht darum, das, was Sie außen sehen, oder die Umstände Ihres Lebens zu ändern, sondern darum, das zu ändern, was Sie innen denken und fühlen.

Sich selbst zu lieben bietet Ihnen die Möglichkeit, etwas über sich selbst zu lernen. Wenn Sie mehr über sich selbst wissen, werden Sie ein besseres Leben führen.

1) Schreiben Sie es aus.

Journaling ist eine der besten Möglichkeiten, sich auf intime Weise kennenzulernen. Es bietet Ihnen einen privaten Ort, an dem Sie all Ihre Gedanken und Gefühle so ausdrücken können, dass Sie sie verstehen können.

Schreiben ist nicht nur therapeutisch, sondern auch eine großartige Gelegenheit, sich einige schwierige Fragen zu stellen, damit Sie sich mit den Dingen beschäftigen können, die Sie stören.

Manchmal wenden wir uns an die Außenwelt, um die Schuld für unser Unglück zu geben, aber die Wahrheit ist, dass so viel von dem ist, was ist uns unglücklich zu machen ist in uns. Durch das Schreiben können Sie diese Gedanken klarstellen, die Kontrolle über sie übernehmen und sie dann im Laufe der Zeit ändern.

In demDer Harvard Health Blog, Dr. Jeremy Nobel, MPH, sagt dasWenn Menschen darüber schreiben, was in ihren Herzen und Gedanken ist, verstehen sie die Welt und sich selbst besser:

„Schreiben ist ein lohnendes Mittel, um Gefühle zu erforschen und auszudrücken. Es ermöglicht Ihnen, sich selbst und die Welt, die Sie erleben, zu verstehen. Ein tieferes Verständnis dafür, wie Sie denken und fühlen - diese Selbsterkenntnis - gibt Ihnen eine stärkere Verbindung zu sich selbst. “

Wenn Sie Ihren Geist durch Schreiben beherrschen können, können Sie sich selbst besser lieben und sich ein besseres Leben ermöglichen.

Um mit dem Journaling zu beginnen, finden Sie hier 15 Eingabeaufforderungen, die Sie verwenden können.

Wählen Sie jeden Tag eine neue Eingabeaufforderung, auf die Sie sich in Ihrem Tagebuch konzentrieren möchten. Versuchen Sie, so viel wie möglich über jede Eingabeaufforderung zu schreiben.

Lass deinen Geist frei und schreibe einfach.

1) Was sind die drei Persönlichkeitsmerkmale, die Sie an sich selbst am meisten lieben?
2) Wenn Ihr Körper die Fähigkeit hätte zu sprechen, was würde er sagen?
3) Was ist das beste Kompliment, das Sie jemals erhalten haben? Warum ist es wahr?
4) Was sind 5 Dinge, in denen du großartig bist?
5) Ich fühle mich am glücklichsten, wenn ich _ bin
6) Zwischen gut, gut, gut und schlecht ist meine geistige Gesundheit ___Ich glaube, das liegt daran, dass ____
7) Zwischen gut, gut, gut und schlecht ist meine körperliche Gesundheit ___Ich glaube, das liegt daran, dass ___
8) Von wem wirst du am meisten geliebt? Beschreibe sie und was du an ihnen liebst.
9) Machen Sie eine Liste von 20 Dingen, die Sie glücklich machen.
10) Was sind 10 Dinge, die Sie tun können, um besser auf sich selbst aufzupassen?
11) Was sind die häufigsten negativen Dinge, die Sie sich selbst sagen? Was kannst du stattdessen sagen?
12) Welche Eigenschaften machen dich einzigartig?
13) Listen Sie die bevorzugten Teile Ihres Auftritts auf.
14) Wo fühlst du dich am sichersten und geliebtesten?
15) Wenn Sie in die Zeit zurückversetzen könnten, als Sie 15 waren, was würden Sie sich sagen?

Eine andere Strategie, die ich beim Journaling gerne verwende, besteht darin, darüber zu schreiben, was in meinem Leben passiert und was meine Ziele sind.

Dies hilft meinem Geist, sich auf das zu konzentrieren, was ich erreichen möchte und worauf ich mich wirklich konzentrieren muss.

Wenn ich einen Schritt zurücktrete und über mein Leben nachdenke, kann ich rational erkennen, wie bedeutungslos all die kleinen Sorgen sind. Es sind nur die großen Dinge, wie die Familie und mein allgemeiner Zweck, die wirklich wichtig sind.

Ich mache das normalerweise auf natürliche Weise, ohne dass ich dazu aufgefordert werden muss. Wenn Sie jedoch Schwierigkeiten haben, Stift auf Papier (oder Finger auf Tastatur) zu bringen, können Sie sich folgende Fragen stellen:

1) Was will ich wirklich im Leben?

2) Was bin ich nicht mehr bereit zu akzeptieren?

3) Was macht mich glücklich?

4) Ermöglichen mir meine derzeitigen Gewohnheiten, das Leben zu leben, das ich will?

5) Wie kann ich dieser Welt einen Mehrwert verleihen?

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2) Mach Dinge, die du magst.

Wenn Sie feststellen, dass das Leben Ihnen keine Freude macht, ist es möglicherweise an der Zeit, sich eingehend mit den Dingen zu befassen, die Sie mit Ihrer Zeit tun.

Das Leben ist kurz, daran besteht kein Zweifel, aber manchmal verstehen wir nicht wirklich, wie kurz es ist, bis es zu spät ist.

Anstatt darauf zu warten, dass der Blitz einschlägt, verpflichten Sie sich, Dinge zu tun, die Ihnen gefallen und die Ihrem Leben Freude bereiten.

Sie sollten erst morgen aufschieben, was heute getan werden könnte. Es ist wichtig, dass Sie mit dem übereinstimmen, was Sie mögen, denn wie albern klingt es, wenn Sie von Menschen hören, die Dinge tun, die sie nicht tun möchten?

Wir alle erklären: 'Ich würde das niemals tun', aber hier tun wir Dinge, die wir nicht die ganze Zeit tun wollen.

Schreiben Sie also eine Liste mit Aktivitäten auf, die Ihnen Freude bereiten. Dann machen Sie einen Plan, um sie jede Woche zu tun.

3) Mach die Dinge anders.

Wenn das, was Sie tun, nicht für Sie funktioniert und es Ihnen schwer fällt, die Vergangenheit loszulassen, versuchen Sie, die Dinge anders zu machen, als Sie es normalerweise tun.

Wir alle kennen Menschen, die immer wieder die gleichen Dinge tun und unterschiedliche Ergebnisse erwarten.

Sei nicht einer dieser Leute.

Machen Sie die Dinge absichtlich auf eine neue Art und sehen Sie, wie sich das anfühlt. Wenn Sie verschiedene Methoden ausprobieren, entdecken Sie nicht nur Dinge über sich selbst, sondern finden auch heraus, was Sie mögen, was Sie nicht mögen und wer Sie wirklich sind.

Es gibt nichts aussagekräftigeres als Angst. Wenn Sie sich in genügend Situationen versetzen, in denen Sie regelmäßig Angst verspüren, werden Sie feststellen, dass Sie sich ein neues Leben schaffen konnten, indem Sie einfach Dinge anders machten.

Hier sind 10 Ideen, um Dinge anders zu machen:

1) Versuchen Sie eine andere Übungsroutine.
2) Putzen Sie Ihre Zähne mit einer anderen Hand.
3) Schlafen Sie mehr als gewöhnlich.
4) Gehen Sie einen anderen Weg zur Arbeit.
5) Verbringen Sie Zeit mit Freunden, die Sie seit einiger Zeit nicht mehr gesehen haben.
6) Gehen Sie mehr nach draußen.
7) Bemühen Sie sich, anderen mehr als gewöhnlich zu helfen.
8) Übe mehr zu lächeln.
9) Planen Sie eine Reise ... an einen Ort, an dem Sie noch nie waren.
10) Beginnen Sie mit der Meditation, falls Sie dies noch nicht getan haben.

4) Sei fair, aber fest mit dir.

Wenn es darum geht, sich selbst bis zu einem besseren Leben zu lieben, müssen Sie darauf achten, sich nicht vom Haken zu lassen, wenn es schwierig wird.

Schau, wir verstehen es. Es ist einfach, das Handtuch zu werfen, wenn Sie das Gefühl haben, dass die Dinge schwierig werden, aber dies sind die Momente, in denen Sie sich am meisten verändern und wachsen.

Also, wenn Sie versuchen, sich in eine neue Rolle, ein neues Leben oder zu lieben neue BeziehungSie müssen fest, aber fair zu sich selbst sein.

Wenn die Dinge wirklich zu viel sind - und Sie nicht nur versuchen, dem harten Zeug zu entkommen - ist es in Ordnung, die Richtung zu ändern.

Fragen Sie sich auf Schritt und Tritt, ob mich das zu einem machen wird bessere Version von mir? Wenn die Antwort ja ist, fahren Sie fort.

5) Lernen Sie sich kennen.

Leichter gesagt als getan, oder? Aber es ist nicht unmöglich. Wenn Sie nicht wissen, wer Sie sind, wie können Sie dann erwarten, dass jemand anderes weiß, wer Sie sind?

Es ist eine schwierige Situation, wenn Sie dabei sind mag dich nicht oder dein Leben, aber es lohnt sich, rauszukommen.

Wenn Sie daran arbeiten, sich selbst kennenzulernen, haben Sie die Kontrolle.

Wenn Sie nichts über sich selbst wissen oder sich weigern, sich den Dämonen zu stellen, landen Sie an einem Ort, an dem Sie die Kontrolle verlieren, und dann fühlen sich die Dinge nicht so gut an, wie sie sein könnten.

Übernimm die Kontrolle zurück und lerne, dich selbst in ein besseres Leben zu lieben, indem du die Linse nach innen drehst, anstatt auf andere zu schauen, um die Dinge für dich selbst besser zu machen.

Der beste Weg, sich selbst kennenzulernen, ist durch VITALS. Dies ist eine Abkürzung für die 6 Bausteine ​​des Selbst.

Hier ist, wofür die Buchstaben stehen und wie Sie sie in sich selbst finden:

V = Werte

Was sind deine Werte? Dies kann beinhalten, „anderen zu helfen“ oder „Gesundheit“ oder „kreativ zu sein“. Denken Sie darüber nach und schreiben Sie 10 wichtige Werte auf, die Sie beschreiben.

I = Interessen

Stellen Sie sich folgende Fragen, um Ihre Interessen herauszufinden: Worauf achten Sie? Worüber bist du am meisten besorgt? Was macht dich wirklich neugierig?

T = Temperament

Beantworten Sie diese Fragen, um Ihr Temperament herauszufinden: Stellen Sie Ihre Energie wieder her, indem Sie allein oder mit anderen Menschen zusammen sind? Planen Sie lieber oder sind Sie spontan? Treffen Sie Entscheidungen basierend auf Fakten oder Gefühlen? Bevorzugen Sie große Ideen oder Details?

A = Aktivitäten rund um die Uhr

Wann machst du gerne Dinge? Bist du ein Morgen- oder Abendmensch? Zu welcher Tageszeit erreicht Ihre Energie ihren Höhepunkt?

L = Lebensaufgabe und sinnvolle Ziele

Was ist dein Lebenszweck? Was waren die bedeutendsten Ereignisse Ihres Lebens? Was ist Ihre Hauptmotivation, morgens aufzustehen?

S = Stärken

Was sind deine stärksten Fähigkeiten? Kompetenzen? Talente? Was sind deine größten Charakterstärken?

Verbunden:Wie ein normaler Mann sein eigener Lebensberater wurde (und wie kannst du das auch)

6) Erkennen Sie, was Sie anders macht.

Auf Ihrem Weg zu der Entdeckung, wer Sie wirklich auf der Welt sind, ist es wichtig, dass Sie sich Zeit nehmen, um zu identifizieren und zu feiern, was Sie zu Ihnen macht.

Was unterscheidet Sie von allen anderen auf dem Planeten?

Manchmal ist es schwer zu sagen, vor allem, weil wir uns selbst im Vergleich zu anderen Menschen oft so kritisch gegenüberstehen.

Aber anstatt sich von Ihren Unterschieden belastet zu fühlen, feiern Sie sie und stellen Sie sie in den Mittelpunkt Ihrer Erkundung Ihrer selbst.

Wenn Sie sich erlauben, glücklich darüber zu sein, wer Sie sind, werden Sie feststellen, dass Sie in allen Bereichen Ihres Lebens viel glücklicher sind.

Eine praktische Übung, um herauszufinden, was Ihre einzigartigen Eigenschaften sind, besteht darin, 10 Merkmale über sich selbst aufzulisten, auf die Sie stolz sind.

Dies kann Ihre Freundlichkeit, Ihre Loyalität oder die Tatsache sein, dass Sie sich mit Stricken auskennen!

Merken Sie sich:

Bevor Sie an Ihrem zukünftigen Selbst arbeiten können, müssen Sie sich versöhnen, wer Sie gerade sind.

Es ist einfach, die guten Dinge, die Sie über sich selbst denken, zu ignorieren und die negativen Gedanken zu übernehmen.

Wenn Sie jedoch verstehen, was Ihre positiven Eigenschaften sind und was Sie einzigartig macht, können Sie die Negativität verbannen und sich selbst akzeptieren.

Und wenn Sie sich selbst finden wollen, müssen Sie akzeptieren, wer Sie gerade sind.

Veränderung, wie auch immer das für Sie aussehen mag, wird wirklich von einem Ort des Verstehens und der Liebe kommen.

Hier ist eine schöne Passagevom buddhistischen Meister Thich Nhat Hanh über die Kraft der Selbstakzeptanz:

„Schön zu sein bedeutet, du selbst zu sein. Sie müssen nicht von anderen akzeptiert werden. Du musst dich selbst akzeptieren. Wenn Sie als Lotusblume geboren werden, seien Sie eine schöne Lotusblume und versuchen Sie nicht, eine Magnolienblume zu sein. Wenn Sie sich nach Akzeptanz und Anerkennung sehnen und versuchen, sich an die Bedürfnisse anderer anzupassen, werden Sie Ihr ganzes Leben lang leiden. Wahres Glück und wahre Kraft liegen darin, sich selbst zu verstehen, sich selbst zu akzeptieren und Vertrauen in sich selbst zu haben. “

7) Glaube deinen negativen Gedanken nicht

Die meisten von uns sind von Natur aus negativ.

Wir haben jeden Tag ungefähr 65.000 Gedanken und schockierend70 Prozent von ihnen sind negativ.

Aber Probleme entstehen, wenn wir unseren Gedanken glauben oder uns mit unseren Gedanken identifizieren.

Eckhart Tolle sagt, dass die Identifikation mit unseren Gedanken zu einer falschen Identifikation des Selbst führt:

„Wenn Sie erwachsen werden, bilden Sie sich ein Bild davon, wer Sie sind, basierend auf Ihrer persönlichen und kulturellen Konditionierung. Wir können dieses Phantom-Selbst das 'Ego' nennen. Es besteht aus geistiger Aktivität und kann nur durch ständiges Denken aufrechterhalten werden. Der Begriff Ego bedeutet für verschiedene Menschen verschiedene Dinge, aber wenn ich ihn hier benutze, bedeutet er ein falsches Selbst, das durch unbewusste Identifikation mit dem Geist entsteht. “

Wie erheben wir uns über unsere Gedanken und sind ihnen nicht so verbunden?

Laut Eckhart Tolle müssen wir ein Beobachter der Gedanken werden, damit wir im gegenwärtigen Moment leben können:

'Der Beginn der Freiheit ist die Erkenntnis, dass Sie nicht' der Denker 'sind. Sobald Sie anfangen, den Denker zu beobachten, wird eine höhere Bewusstseinsebene aktiviert. Sie beginnen dann zu erkennen, dass es einen weiten Bereich der Intelligenz gibt, der über das Denken hinausgeht. Dieser Gedanke ist nur ein winziger Aspekt dieser Intelligenz. Sie erkennen auch, dass all die Dinge, die wirklich wichtig sind - Schönheit, Liebe, Kreativität, Freude,innerer Frieden- entstehen jenseits des Geistes. Du fängst an zu erwachen ... Sobald du erkennst, dass du nicht anwesend bist, bist du anwesend. Wann immer Sie in der Lage sind, Ihren Geist zu beobachten, sind Sie nicht länger darin gefangen. Ein weiterer Faktor ist eingetreten, etwas, das nicht im Kopf ist: die Zeugenpräsenz. “

Sobald Sie aufhören, sich mit Ihrem Verstand zu identifizieren, können Sie im gegenwärtigen Moment leben.

Und wie Eckhart Tolle sagt, können Sie im gegenwärtigen Moment herausfinden, wer Sie wirklich sind.

Ebenfalls, Forschung hat gefundendass ein persönliches Mantra (aSatz, den Sie still vor sich hin wiederholen) kann Ihrem Gehirn kurzfristig und langfristig zugute kommen.

Die im Journal of Brain and Behavior veröffentlichte Studie ergab, dass das stille Wiederholen eines positiven persönlichen Mantras „den Geist beruhigt und das Selbsturteil verringert“.

Es ist kein Geheimnis, dass die meisten von uns dazu neigen, über negative Gedanken nachzudenken.

Dies dient jedoch nur dazu, diese Verbindungen im Gehirn zu stärken. Je mehr Sie sich mit Negativität befassen, desto negativer wird das Gehirn.

Wenn Sie jedoch ein positives Mantra für sich selbst wiederholen, werden negative Gedankenmuster gestoppt, und die Neuronen, die ausgelöst werden, wenn Sie ein positives Mantra wiederholen, werden gestärkt.

Laut demForschungsstudie::

'Das Muster der neuronalen Aktivität, das Ihr stilles Denken ausmacht, lässt sich mit der Zeit leichter heraufbeschwören und wird immer wirksamer, um negativen Gedanken oder Gefühlen entgegenzuwirken.'

Die Frage ist:

Wie wählst du ein persönliches Mantra aus, das für dich funktioniert?

Das ist kein Hexenwerk. Sie müssen nur an eine Linie denken, die Positivität und Hoffnung in Ihnen hervorruft. Es sollte sich auch wahrheitsgemäß anfühlen.

Hier sind einige Beispiele für persönliche Mantras:

'Ich liebe mich.'
'Es passiert nichts Schlimmes.'
'Ich begegne begrenzten Umständen mit grenzenlosen Gedanken.'
'Ich bin bereit, das anders zu sehen.'
'Ich tue alles, was ich kann.'

Wann ist ein guter Zeitpunkt, um ein persönliches Mantra zu verwenden?

Sie können ein persönliches Mantra verwenden, wenn Sie sich zweifelhaft, negativ oder wütend fühlen. Es ist wichtig, es zu verwenden, wenn Sie das Gefühl haben, dass sich in Ihnen negative Energie zusammenbraut.

Eine gute Faustregel ist, das Mantra mindestens 5 Minuten lang dreimal täglich zu wiederholen.

Es ist auch eine gute Idee, es beim Aufwachen zu verwenden. So beginnt Ihr Tag mit der richtigen Einstellung für den kommenden Tag.

Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie emotional ausgelaugt sind, identifizieren Sie sich möglicherweise mit den 6 Zeichen in diesem Video (es geht auch um 3 Wiederherstellungen).

8) Konzentrieren Sie sich auf andere

Dies ist vielleicht der größte Tipp von allen, wenn es darum geht, sich selbst zu lieben. Es klingt nicht intuitiv, sich auf andere Menschen zu konzentrieren, wenn es um Liebe geht

Wenn Sie sich jedoch von Ihren eigenen Problemen auf andere konzentrieren, werden Sie sich besser fühlen.

Eine Person, die anderen hilft, ist leichter zu lieben, oder?

Mahatma Gandhi sagte es am besten, als er sagte, dass 'der beste Weg, sich selbst zu finden, darin besteht, sich selbst im Dienst an anderen zu lieben.'

Manchmal, wenn Sie sich so sehr auf sich selbst und all Ihre Probleme konzentrieren, verlieren Sie die Perspektive. Sie neigen dazu, Dinge überproportional zu blasen und neurotisch zu werden.

Ich weiß es, weil ich natürlich so bin. Wenn ich mich jedoch auf andere und nicht auf mich selbst konzentriere, reduziert dies meine natürliche selbstkritische Stimme.

Sie erkennen, dass Sie nicht das Zentrum des Universums sind. Es gibt eine wunderschöne Welt, die Sie erkunden und erleben können. Sie verpassen es, wenn Sie sich so sehr auf sich selbst konzentrieren.

Diese Selbstliebetechnik ist ziemlich einfach zu implementieren. Alles, was Sie tun müssen, ist zu bemerken, wenn Sie sich zu sehr auf sich selbst konzentrieren und sich stattdessen auf andere Menschen konzentrieren. Denken Sie über Dinge aus ihrer Perspektive nach. Wenn Sie mit jemandem sprechen, denken Sie darüber nach, was er aus seiner Sicht sagt.

ZU Studie Die Columbia University stellte fest, dass wir, wenn wir anderen in ihren Stresssituationen helfen, unsere eigenen Fähigkeiten zur Regulierung von Emotionen verbessern und somit unserer eigenen emotionalen Gesundheit zugute kommen.

Wie diese eine buddhistische Lehre mein Leben verändert hat

Meine niedrigste Ebbe war vor ungefähr 6 Jahren.

Ich war ein Mann Mitte 20, der den ganzen Tag in einem Lagerhaus Kisten hob. Ich hatte nur wenige befriedigende Beziehungen - zu Freunden oder Frauen - und einen Affenverstand, der sich nicht abschotten würde.

Während dieser Zeit lebte ich mit Angst, Schlaflosigkeit und viel zu viel nutzlosem Denken in meinem Kopf.

Mein Leben schien nirgendwo hin zu führen. Ich war ein lächerlich durchschnittlicher Typ und zutiefst unglücklich.

Der Wendepunkt für mich war, als ich entdeckte den Buddhismus.

Indem ich alles über den Buddhismus und andere östliche Philosophien las, lernte ich endlich, Dinge loszulassen, die mich belasteten, einschließlich meiner scheinbar hoffnungslosen Karrierechancen und enttäuschender persönlicher Beziehungen.

In vielerlei Hinsicht geht es im Buddhismus darum, Dinge loszulassen. Das Loslassen hilft uns, uns von negativen Gedanken und Verhaltensweisen zu lösen, die uns nicht dienen, und den Griff um alle unsere Eigensinne zu lockern.

6 Jahre später bin ich der Gründer von Hack Spirit, einem der führenden Blogs zur Selbstverbesserung im Internet.

Um ganz klar zu sein: Ich bin kein Buddhist. Ich habe überhaupt keine spirituellen Neigungen. Ich bin nur ein normaler Typ, der sein Leben verändert hat, indem er einige erstaunliche Lehren aus der östlichen Philosophie übernommen hat.

Klicken Sie hier, um mehr über meine Geschichte zu lesen.

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