So implementieren Sie

So implementieren Sie 'The No Contact Rule' (kein Bullsh * t)

Was ist das Einzige, was Sie am meisten auf der Welt tun möchten, nachdem Sie eine betäubende Phase durchlaufen haben? herzzerreißende Trennung?


Das ist richtig: Sie möchten sich noch einmal dem unterwerfen.

Sie müssen sich jedoch nicht mehrere Monate lang auf einer Couch zusammenkauern, ohne Dusche und unglücklich.

Sie können Folgendes tun, um den Wiederherstellungsprozess zu beschleunigen:


Die 'No Contact Regel'.

Ja. Keine Anrufe. Kein Facebook-Stalking. Kein unangemeldetes Erscheinen in ihrem Haus.



Unterbrechen Sie die Kommunikation mit Ihrem Ex So können Sie Ihr Gehirn neu kalibrieren, damit es zu dem funktioniert, was es einmal war.


Was ist die No-Contact-Regel?

Kurz gesagt, die No-Contact-Regel ist eine unausgesprochene Regel, die Menschen eingeführt haben, um mit dem Verlust einer Beziehung umzugehen.

Das ist es: ein Bewältigungsmechanismus.

Es gibt Ihnen Zeit, um die Beziehung zu trauern, den Kopf gerade zu halten und Ihre Optionen zu prüfen, während Sie versuchen, die Versuchung zu bewältigen, den Hörer abzunehmen und Ihren Ex anzurufen.

Was ist an der Regel 'Kein Kontakt' beteiligt?

Damit die No-Contact-Regel wirksam wird, müssen Sie sie genau befolgen. Es gibt Variationen der Regel, je nachdem, wen Sie fragen, aber zum größten Teil können Sie auf ein paar Dinge wetten:

  • Kein Kontakt (offensichtlich).
  • Keine Anrufe.
  • Keine Texte.
  • Keine E-Mails.
  • Kein Anruf bei seiner Mutter.
  • Kein Stalking seines Facebook-Profils.
  • Keine Kommentare zu Bildern, in denen er in den sozialen Medien getaggt ist.
  • Kein Durchkämmen Ihrer alten Bilder, die an die Vergangenheit erinnern.
  • Gehen Sie nicht zu denselben Orten, an denen Sie früher zusammen waren.
  • Kein Erscheinen bei denselben Parteien.
  • Kein Erscheinen, um deine Sachen zu holen. Sie können es später bekommen.
  • Kein Einchecken bei seinen Freunden.

Habe einen Spielplan

Wenn eines dieser Dinge passiert, insbesondere wenn Sie am selben Ort wie er landen, entscheiden Sie im Voraus, dass Sie einen Spielplan haben, um damit umzugehen.

Es ist einfach zu einfach lass die Dinge geschehen wenn Sie von Angesicht zu Angesicht sind. Kein Kontakt bedeutet keinen Kontakt. Ehren Sie sich und sich selbst, indem Sie sich an Ihren Spielplan halten.

Wenn Sie sich auf der Straße begegnen, lächeln Sie und machen Sie weiter. Wenn Sie auf einer Party aufeinander treffen, lächeln Sie und gehen Sie. Es ist zu deinem Besten.

Es wird eine Zeit in der Zukunft kommen, in der Sie zusammen im selben Raum sein können, aber jetzt ist nicht diese Zeit.

Jetzt ist deine Zeit. Wenn Sie diese Erfahrung zu einer wachsenden Erfahrung für sich selbst machen, sich selbst wieder kennenlernen und Dinge über sich selbst lernen, werden Sie sich sicherer fühlen, wohin Sie im Leben gehen.

Wie lange dauert die Regel 'Kein Kontakt'?

Dies ist eine schwierige Frage, da einige Leute mehr Zeit benötigen als andere. Zum größten Teil können sich die Menschen nach etwa vier Wochen mit den Dingen wohl fühlen.

Wenn Ihr Herz von ihm gebrochen wurde und Sie immer noch Schmerzen haben, brauchen Sie möglicherweise länger.

Nehmen Sie sich so viel Zeit wie Sie brauchen. Du schuldest ihm nichts, besonders wenn er die Beziehung beendet hat. Sie dürfen jederzeit an sich selbst arbeiten, insbesondere wenn es um Ihr Herz geht.

Sie werden versucht sein, einfach dem Drang nachzugeben, mit ihm zu sprechen, ihn anzuschreien oder an seine Stelle zu setzen, wenn er Ihnen Unrecht getan hat, aber nicht.

Atme durch und konzentriere dich auf das, was du tust, als etwas, das gut für dich ist und nicht schmerzhaft.

Der überraschende Effekt der No-Contact-Regel

Was nur wenige Menschen über diese Regel verstehen, ist, dass sie tatsächlich unglaublich effektiv sein kann, um Ihren Ex zurückzubekommen (wenn Sie dies möchten).

Ich weiß, dass es schwierig und kontraintuitiv erscheinen kann, keinen Kontakt zu Ihrem Ex zu haben. Es funktioniert jedoch wirklich.

Sie müssen den Kontakt jedoch auf eine ganz bestimmte Art und Weise trennen. Obwohl die Regel 'Kein Kontakt' ziemlich explizit ist, um die gesamte Kommunikation zu unterbrechen, können Sie die Regel im Folgenden anpassen, um Ihren Ex zurückzubekommen.

Unterbrechen Sie nicht die gesamte Kommunikation. Stattdessen musst du mit dem Unterbewusstsein deines Ex sprechen und es so aussehen lassen, als ob du jetzt wirklich und wirklich nicht mit ihnen reden willst.

Pro-Typ:

Senden Sie diesen Text 'Keine Kommunikation'

- - 'Du hast recht. Es ist am besten, dass wir uns gerade nicht unterhalten, aber ich möchte irgendwann Freunde sein.'' - -

Dieser muss zum richtigen Zeitpunkt an Ihren Ex geschickt werden, damit er wirklich effektiv ist.

Aber warum ich es mag, ist, dass Sie mit ihnen kommunizieren, dass Sie nicht mehr wirklich sprechen müssen. Im Wesentlichen sagen Sie, dass Sie sie nicht mehr wirklich brauchen, um eine Rolle in Ihrem Leben zu spielen.

Warum ist das so gut?

Sie verursachen bei Ihrem Ex eine „Angst vor Verlust“, die ihre Anziehungskraft für Sie wieder auslöst.

Ich habe von diesem Text von Brad Browning erfahren, der Tausenden von Männern und Frauen geholfen hat, ihre Exen zurückzubekommen. Er ist ein Bestsellerautor und hostet einen beliebten YouTube-Kanal, auf dem er aufschlussreiche Ratschläge zu Beziehungen gibt.

In diesem kostenlosen VideoEr wird dir genau zeigen, was du tun kannst, damit dein Ex dich wieder will.

Egal, wie Ihre Situation ist - oder wie sehr Sie sich seit Ihrer Trennung durcheinander gebracht haben - er gibt Ihnen eine Reihe nützlicher Tipps, die Sie sofort anwenden können.

Hier ist wieder ein Link zu seinem kostenlosen Video. Wenn Sie Ihren Ex wirklich zurückhaben möchten, hilft Ihnen dieses Video dabei.

Was tun, anstatt mit ihm zu sprechen?

Wenn Sie auf dem Sofa sitzen und über alte Bilder und seinen Lieblingspullover weinen, wird dies ein langer Monat. Anstatt ein trauriger Sack auf dem Sofa zu sein, tun Sie Dinge, die Sie mögen.

Erinnerst du dich überhaupt daran, was du gerne machst? So viele Frauen sind in das Leben ihres Freundes verwickelt, dass sie ihre Hoffnungen und Träume schnell aus den Augen verlieren.

Woran möchten Sie gerade arbeiten? Haben Sie ein Projekt, das auf der Strecke geblieben ist, als Sie sich mit dem Mann getroffen haben, mit dem Sie gerade nicht sprechen oder mit dem Sie nicht schlafen? Was willst du mit deinem Leben machen? Einen Tanzkurs machen? Einen Film schauen? Ein Nickerchen machen? Such dir eine neue Arbeit?

Die Möglichkeiten sind endlos. Setzen Sie sich also nicht hin und sagen Sie sich, dass Sie nicht wissen, was Sie mit sich selbst tun sollen.

Zu sagen: 'Ich weiß nicht' ist ein Polizist und eine schlechte Entschuldigung dafür, dass du dein Leben nicht lebst. Geben Sie sich die Zeit, die Sie brauchen, um sich in seiner Nähe wohl zu fühlen, und Sie werden es nicht bereuen.

Es ist schwer. Keine Frage: Es ist schwer. Aber es lohnt sich, sich selbst zu finden und sich selbst zu überlegen, was Sie wollen und wohin Sie gehen.

Wenn Sie sich immer noch fragen, ob Sie die No-Contact-Regel ausprobieren sollten, lesen Sie die folgenden 7 Vorteile, die Ihnen helfen können, Ihre Meinung zu ändern.

7 Vorteile der Einführung der „No Contact Rule“

Frau, die oben auf Berg sitzt. Wenn Sie Ihr Leben verändern wollen, können Sie.

1) Du lernst du selbst zu sein

Sie verbringen so viel Zeit mit jemandem, dass sich seine Persönlichkeit auf Sie auswirkt, manchmal bis zu dem Punkt, an dem Sie vergessen, wer Sie überhaupt sind.

Dies ist möglicherweise das Hauptproblem von Menschen, die aus langfristigen Beziehungen aussteigen, insbesondere von Menschen, die verheiratet waren oder mit ihren Partnern zusammenlebten.

Wenn Sie sich absichtlich von Ihrem Ex distanzieren und Ablenkungen vermeiden, beginnen Sie, Ihr wahres Selbst zu entdecken.

Ihre ungefilterten Überzeugungen, Meinungen und Überzeugungen stehen wieder im Mittelpunkt und Sie setzen sich mit der Person in Verbindung, die Sie vor der Beziehung einmal waren.

Machen Sie also eine Verschnaufpause und halten Sie diesen Abstand ein.

Es gibt nichts Stärkeres, besonders inmitten einer persönlichen Krise, als sich selbst zu entdecken und sich in dich zu verlieben.

2) Sie erinnern sich an das Leben vor Ihrem Ex

Das Beenden langfristiger Beziehungen ist zum Kotzen, weil man sich neu vorstellen muss, wie das Leben ohne sie ist.

Es ist nur unvermeidlich, dass Paare ihre Zukunft gemeinsam planen, und dass es eine bittere Pille ist, wenn man sich das durch eine Trennung entreißt.

Machen Sie während des Heilungsprozesses eine Reise in die Vergangenheit und erinnern Sie sich an die Vergangenheit, anstatt in die Zukunft zu schauen.

Denken Sie insbesondere daran, wie es war, bevor Sie eine Beziehung eingegangen sind.

Sie können jedoch mehr als nur daran denken. Indem Sie Ihrem Ex aus dem Weg gehen, können Sie genau diese Realität wiedererleben und eine dringend benötigte Perspektive gewinnen.

Sie erinnern sich, wie es ist, alleine einzuschlafen, und an die kleinen Momente dazwischen.

Sie werden sich daran erinnern, wie es ist, in Ihrem eigenen Unternehmen zu sein und in Einsamkeit zufrieden zu sein.

3) Sie werden mit anderen Dingen beschäftigt

Trennungen können das Schlimmste in uns hervorrufen. Es ist in Ordnung, wenn Sie ein paar Tage damit verbringen möchten, ein Bündel feuchter Taschentücher und Gott-weiß-was-sonst zu sein.

Was nicht in Ordnung ist, senden Sie Dutzende von flehenden Nachrichten an Ihren Ex.

Wenn Sie an den Lieblingsorten Ihres Ex schweben, bereiten Sie sich im Grunde auf einen Misserfolg vor.

Sie verschwenden nicht nur Ihre eigene Zeit damit, ihre Anwesenheit zu antizipieren (sprich: besessen), sondern Sie verlieren auch Ihre Würde mit jeder Nachricht, die Sie senden, und mit jedem Überraschungsbesuch, den Sie machen.

Lass los und mach weiter. Wechseln Sie in einen anderen Zustand, wenn Sie müssen. Tun Sie alles, um sich physisch von Ihrem Ex zu distanzieren.

Sobald Sie nicht mehr von Gedächtnisauslösern umgeben sind, wird Ihr Körper all diese aufgestaute Energie für etwas anderes aufwenden.

Wir alle wissen, dass Herzschmerz der beste Auslöser für ein Meisterwerk ist. Verwenden Sie es, um etwas zu kreieren - einen Roman, eine hölzerne Miniaturwaage, eine Strickmütze, etwas!

4) Sie lassen sich trauern und heilen

Wenn Sie sich weiterentwickeln möchten, ist es entscheidend, dass Sie Schmerz als einen Prozess und nicht als ein Projekt an sich sehen.

Psychologen sagen, dass es fünf Phasen der Trauer gibt, nämlich Verleugnung, Wut, Verhandeln, Depression und Akzeptanz, unabhängig davon, ob es sich um eine Trennung handelt oder um den Verlust eines geliebten Menschen.

Wenn Sie die Karte 'Lass uns Freunde sein' verwenden, sind Sie nur in der dritten Phase, dem Verhandeln, gefangen.

Sie erleben die guten Zeiten noch einmal und überzeugen sich selbst davon, dass Sie Schritte unternehmen können, um die Dinge umzudrehen.

In dieser Phase kann es sogar zu positiven Ausbrüchen kommen. ignoriere es.

Denken Sie daran, dass diese positiven Affirmationen nur vorübergehend sind und in keiner Weise auf der tatsächlichen Realität beruhen.

Stapfe durch die fünf Stufen der Trauer, bis du die fünfte Stufe, Akzeptanz, erreichst. Weil Sie uns vertrauen, ist die letzte Station immer unvermeidlich.

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5) Sie erleben Ihre Fehler nicht noch einmal

Das Letzte, was Sie brauchen, ist, sich daran zu erinnern, was Sie getan oder nicht getan haben.

Bekämpfe deine Gefühle der Einsamkeit mit Selbstliebe und Bestimmtheit.

Anstatt all Ihre mentale Energie darauf zu konzentrieren, herauszufinden, wie die Dinge hätten sein können, wenn Sie bestimmte Dinge anders gemacht hätten, lassen Sie sich etwas entspannen und überlegen Sie, was kommen sollte nach dem die Beziehung.

6) Sie lassen neue Energie übernehmen

Sie werden nach der Trennung eine andere Person. Du wirst bitterer. Weniger wahrscheinlich zu lachen.

Es ist auch wahrscheinlich, dass Sie aufgehört haben, die Dinge zu tun, die Sie gerne tun.

Der Punkt ist, dass Sie in Ihrem mentalen Zustand gefangen sind, dass Sie dieses leblose, wütende und zerbrechliche Simulacrum einer Person werden.

Dieser Raum ist sowohl körperliche als auch geistige Zulage, die Ihnen hilft und Sie ermutigt, neue Dinge in Ihrem Leben willkommen zu heißen.

Dies schließt die Fähigkeit ein, neue Dinge zu fühlen, die nichts mit der Beziehung zu tun haben.

Es ist das gleiche wie ein kalter Truthahn. Wenn Sie eine Sucht beenden möchten, starten Sie Ihr Gehirn neu, indem Sie sich von Ihrem Laster fernhalten. Das gleiche sollte nach der Trennung erfolgen.

7) Sie erhalten Ihre Kraft zurück

Es spielt keine Rolle, wer mit wem Schluss gemacht hat. Tatsache ist, dass Sie sich nach einer Trennung verloren und machtlos fühlen werden.

Sie werden Ihre Entscheidungen hinterfragen und Ausreden treffen, um wieder in die Komfortzone zu gelangen.

Aber diese Komfortzone beinhaltet oft die Rückkehr mit Ihrem Ex, weil Sie „die guten alten Zeiten“ lieben.

Du wirst ein Sklave deiner Gefühle und fängst an, spontan zu handeln. Das Ignorieren Ihres Ex ist ein großartiger Test für mentale Stärke und Willenskraft, und diese Übung dient Ihnen als Trainingsgelände.

Sie lernen, Ihr Gehirn und schließlich Ihr Herz aus einer Laune heraus zu kontrollieren.

Von dort aus können Sie beginnen, die Kontrolle über Ihr Leben zu übernehmen, wie Sie es vor Ihrem Ex getan haben, und wie Sie es eines Tages tun werden, nachdem Sie alles überwunden haben, was das Leben auf Sie wirft.

Wenn Sie die No-Contact-Regel verwenden möchten, um Ihren Ex-Back zu erhalten, lesen Sie die folgenden 4 Tipps, um genau das zu tun.

So verwenden Sie die berührungslose Regel, um Ihren Ex zurückzubekommen

Hin und wieder kommt es zu einer Trennung, die eigentlich nicht hätte passieren dürfen.

Aus irgendeinem Grund entscheiden Sie, dass Sie mit Ihrem Ex-Partner noch nicht fertig sind und möchten, dass er zurückkommt.

Leider gilt diese Entscheidung nicht immer für die andere Person in der Beziehung. Manchmal wollen die Leute einfach aus dem Geschäft aussteigen.

Wenn Sie sich jedoch entschieden haben und daran arbeiten möchten, sie zurückzubekommen, können Sie dies nach den Grundsätzen der berührungslosen Regel tun.

Es wird eine Menge Arbeit sein und Sie müssen möglicherweise einige Dinge an sich selbst ändern, aber es wird sich am Ende lohnen, die Person, die Sie lieben, wieder in Ihr Leben zu holen.

Und wenn nichts anderes, können Sie den Prozess durchlaufen, um herauszufinden, ob sie wirklich die richtige für Sie sind oder nicht.

1) Bitte nicht.

Wenn wir im Laufe der Jahre eines gelernt haben, dann das Folgende: Bitten Sie niemanden, Sie zurückzunehmen. Es ist erbärmlich. Es führt einfach kein Weg daran vorbei und es gibt auch keinen guten Weg, es zu sagen.

Also tu es nicht.

Anstatt sich in eine Beziehung zurückzuversetzen, nach der Sie sich sehnen, machen Sie sich für sie nicht verfügbar und verbringen Sie Ihre Zeit mit anderen Menschen.

Sie werden vielleicht feststellen, dass Ihre Sehnsucht nach ihnen nicht so schlimm ist, wie Sie gedacht haben, und Sie könnten Ihr Leben in eine neue Richtung fortsetzen.

Oder zumindest, wenn Sie sich etwas Abstand geben, können Sie entscheiden, wie real die Sehnsucht ist. Wenn es mit der Zeit verblasst, ist es wahrscheinlich nicht mehr real.

Wenn Sie absolut dagegen sind, ohne sie weiterzumachen, müssen Sie möglicherweise Wege finden, um sie dazu zu bringen, Aufmerksamkeit zu schenken.

2) Lass sie dich vermissen.

Eine der besten Möglichkeiten, jemanden dazu zu bringen, Sie zu bemerken, besteht darin, ihn wie die Pest zu meiden, sich aber an Orten zu positionieren, an denen er sein wird.

Wenn Sie wissen, dass Ihr Partner an einer Veranstaltung teilnehmen wird, besorgen Sie sich Tickets und stellen Sie sicher, dass er Sie sieht, aber bemühen Sie sich nicht, sie zu sehen.

Lassen Sie sie sehen, dass Sie eine tolle Zeit ohne sie haben, und geben Sie ihnen Zeit, sich daran zu erinnern, wie großartig Sie sind.

Schalten Sie dann Ihre Ferse ein und gehen Sie in die andere Richtung. Vermeiden Sie die Versuchung, sie anzuerkennen.

Es geht nicht darum, sie sehen zu lassen, dass Sie glücklich sind, und zu erkennen, dass Sie alle gleichzeitig glücklich sind. Es geht darum, ein Bild für sie zu malen und sie die Geschichte selbst machen zu lassen.

3) Nehmen Sie ihre Anrufe nicht entgegen.

Wenn sie Sie anrufen möchten, antworten Sie nicht. Was auch immer Sie tun, gehen Sie auf keinen Fall ans Telefon.

Erstens sieht es so aus, als hätten Sie nichts Besseres zu tun, als das Telefon zu beantworten.

Zweitens denken sie, dass sie Sie jederzeit dazu bringen können, zu ihnen zurückzukehren - was natürlich wahr ist, aber Sie möchten die Karten in dieser Transaktion behalten.

Drittens und vor allem sendet es die Nachricht, dass Sie buchstäblich zur Stelle sind und anrufen.

Und niemand möchte diesen Ton in einer Beziehung angeben. Was auch immer Sie tun, nehmen Sie ihre Anrufe nicht entgegen.

Und wenn Sie die Dinge noch besser machen möchten, sollten Sie Ihre Voicemail in etwas Super Sexy und Lustiges ändern, das all die Dinge beschreibt, die Sie im Leben tun, wenn Sie Single sind.

Okay, vielleicht erwähne ich nicht den einzelnen Teil, aber definitiv den lustigen Teil.

4) Erinnern Sie sie daran, dass Sie nicht wie die anderen sind.

Ihr Ex könnte versucht sein, Sie in die Vergangenheit der Geister von Freundinnen zu stürzen, aber lassen Sie das nicht zu.

Tun Sie etwas, das sie nicht vergessen werden. Sei unvergesslich. Sei unglaublich. Stellen Sie sicher, dass Ihre Freunde darüber sprechen, wie großartig Sie sind und dass seine Freunde darüber sprechen, wie großartig Sie sind, wenn er in der Nähe ist.

Wenn sie auf Ihrer Seite sind, tun sie dies gerne. Wenn sie auch insgeheim froh sind, dass Sie sich getrennt haben, sind Sie allein.

Es ist nicht unmöglich, ihn alleine zurückzubekommen, aber es ist einfacher, einen Partner zurückzubekommen, wenn der Freundeskreis ihn daran erinnert, wie großartig es war, Sie bei sich zu haben.

Egal, ob Sie gerade Schluss gemacht haben oder Jahre vergangen sind, wenn Sie entschieden haben, dass die Trennung der schlechteste Ort ist, versuchen Sie einige dieser Tipps, um Ihren Partner zurückzubekommen.

Und wenn die No-Contact-Regel vollständig fehlschlägt, führen Sie ein offenes und ehrliches Gespräch über Kommunikation und wie Sie möchten, dass die Dinge so sind. Zumindest wissen Sie, wo Sie stehen, und müssen keine Spiele spielen, damit sie Sie wieder bemerken.

Ich stelle mein neues Buch vor

Weitere Informationen zu dem, was ich in diesem Blogbeitrag besprochen habe, finden Sie in meinem Buch Die Kunst des Auseinanderbrechens: Wie man jemanden loslässt, den man liebte.

In diesem Buch zeige ich Ihnen genau, wie Sie so schnell und erfolgreich wie möglich über jemanden hinwegkommen, den Sie geliebt haben.

Zuerst werde ich Sie durch die 5 verschiedenen Arten von Trennungen führen - dies gibt Ihnen die Möglichkeit, besser zu verstehen, warum Ihre Beziehung beendet wurde und wie sich die Auswirkungen jetzt auf Sie auswirken.

Als nächstes werde ich einen Weg angeben, der Ihnen hilft, genau herauszufinden, warum Sie sich so fühlen, wie Sie sich in Bezug auf Ihre Trennung fühlen. Ich werde Ihnen zeigen, wie Sie diese Gefühle wirklich für das sehen, was sie wirklich sind, damit Sie sie akzeptieren und letztendlich von ihnen abweichen können.

In der letzten Phase des Buches zeige ich Ihnen, wie Sie es schaffen, Single zu sein, den tiefen Sinn und die einfachen Freuden im Leben wiederzuentdecken und letztendlich wieder Liebe zu finden.

Dieses Buch ist KEINE magische Pille.

Es ist ein wertvolles Werkzeug, um Ihnen zu helfen, einer dieser einzigartigen Menschen zu werden, die akzeptieren, verarbeiten und weitermachen können.

Wenn Sie diese praktischen Tipps und Erkenntnisse umsetzen, befreien Sie sich nicht nur von den mentalen Ketten einer quälenden Trennung, sondern werden höchstwahrscheinlich zu einer stärkeren, gesünderen und glücklicheren Person als je zuvor.

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