Wie man eine Trennung überwindet: Der ultimative Leitfaden zum Loslassen und Weitermachen

Wie man eine Trennung überwindet: Der ultimative Leitfaden zum Loslassen und Weitermachen

Es gibt wenige Schmerzen schlimmer als eine Trennungund je länger und intensiver die Beziehung ist, desto verheerender kann die Trennung sein.

Unabhängig davon, wer die Trennung verursacht hat oder ob die Trennung eine gegenseitige Entscheidung war oder nicht, lässt eine Trennung selten beide Parteien unversehrt. In den meisten Fällen lähmen Trennungen alle Beteiligten.

Aber nachdem Sie den Schmerz und die Trauer satt haben, müssen Sie sich fragen: Wie komme ich über diese Trennung hinweg?

In diesem Handbuch behandeln wir alles, was Sie über eine Trennung wissen müssen, von ihren Symptomen bis hin zu den genauen Gründen, warum es uns so weh tut, und den richtigen und den falschen Wegen, darüber hinwegzukommen.

Die Gefahren einer Trennung

Für jeden glücklichen Menschen, der seine „wahre Liebe“ gefunden hat, gibt es eine eigene Geschichte katastrophaler Trennungen, ungelöster Herzschmerzen und chaotisch gescheiterter Romanzen.

Trennungen Sie können das Gefühl haben, es sei das Ende der Welt - Schmerzen in Ihrem Körper, Ihr Herz wechselt zwischen eiskalt und brennend und Tränen, die niemals zu enden scheinen.



Viele Leute sagen, dass alles, was es braucht, Zeit ist, und zum größten Teil ist dies wahr; Zeit heilt alle Wunden. Richtig?

Es ist jedoch entscheidend, eine Trennung auf die richtige Weise zu überwinden. Dies bedeutet, dass Sie eine Trennung überwinden müssen, damit Sie vollständig von den Symptomen geheilt sind und kein Gepäck für Ihre nächsten Beziehungen benötigen.

Bedeutet das, dass es falsch ist, traurig zu sein? Überhaupt nicht. Traurigkeit ist ein wichtiges Nebenprodukt jeder Trennung, und es ist entscheidend für die vollständige Heilung, dass sich Geist und Körper so fühlen, wie sie es wünschen.

Einige gesunde Traurigkeitssymptome, die nach einer Trennung auftreten können, sind:

  • Schlaflosigkeit
  • Allgemeine Apathie
  • Angst
  • Weinen
  • Frustration und Wut

Obwohl es schwierig sein kann, mit diesen Symptomen umzugehen, sollten Sie wissen, dass sie erwartet werden und ihre Intensität der Liebe entspricht, die Sie für Ihren vorherigen Partner empfunden haben.

Wenn Sie jedoch nicht die richtigen Maßnahmen ergreifen, um richtig zu heilen, können Sie weiter in eine Art Depression fallen.

Wenn Sie mindestens fünf der haben folgende Symptome, Sie könnten an Depressionen leiden:

  • Gedanken über Selbstmord oder Tod
  • Gefühle der Wertlosigkeit
  • Leere und Hoffnungslosigkeit für den größten Teil des Tages
  • Zunahme von Angstbewegungen wie Handdrücken oder Tempo
  • Energiemangel für den größten Teil oder den ganzen Tag
  • Schlafstörungen (nicht genug schlafen oder zu viel schlafen)
  • Apathie gegenüber allen Aktivitäten
  • Konzentrationsprobleme
  • Extreme Gewichts- oder Appetitveränderungen

Warum Trennungen so schwer sind - soziale Ablehnung von Ego, Körper und Geist

Die Traurigkeit, die Sie nach einer Trennung erleben, kann sich wie die schlimmsten Emotionen anfühlen, mit denen Sie jemals in Ihrem Leben zu kämpfen haben, parallel zum tragischen Tod eines Familienmitglieds oder eines geliebten Menschen.

Aber warum genau reagieren wir so negativ auf den Verlust eines romantischen Partners?

Das Ego

Eine Trennung ist der wichtigste Fall sozialer Ablehnung, auf den Sie sich erst vorbereiten können, wenn dies geschieht.

Es ist nicht nur eine Ablehnung Ihrer Kameradschaft, sondern auch eine Ablehnung Ihrer Bemühungen und Ihres wahrgenommenen persönlichen Potenzials. Es ist eine Art soziale Ablehnung wie keine andere.

Es stellt sich heraus, dass der Umgang mit dem Verlust einer langfristigen Beziehung dem Umgang mit dem Tod eines geliebten Menschen ähnlich ist Experten für psychische Gesundheit.

Die Symptome von Beziehungsdepression und Todeskummer überschneiden sich, verursacht durch den Verlust von jemandem, von dem wir gelernt haben, emotional oder auf andere Weise in unserem Leben abhängig zu sein.

Der Verlust einer romantischen Beziehung betrifft uns jedoch noch stärker als der Tod eines geliebten Menschen, da die Umstände eher auf uns selbst als auf einen Unfall oder ein Ereignis zurückzuführen sind, das wir nicht verhindern konnten.

Eine Trennung ist eine negative Widerspiegelung unseres Selbstwertgefühls und erschüttert die Grundlagen, auf denen Ihr Ego aufgebaut ist.

Die Trennung ist viel mehr als nur der Verlust der Person, die Sie geliebt haben, sondern der Verlust der Person, die Sie sich vorgestellt haben, als Sie bei ihnen waren.

Der Körper

Appetitverlust. Geschwollene Muskeln. Steife Hälse. Die 'Kälte aufbrechen'. Die Anzahl der körperlichen Beschwerden, die mit der Depression nach dem Auseinanderbrechen verbunden sind, ist weder ein Zufall noch ein Spiel des Geistes.

Verschiedene Studien haben festgestellt, dass der Körper tut nach einer Trennung auf bestimmte Weise zusammenbrechen, was bedeutet, dass die Schmerzen, die Sie nach der Trennung von Ihrem Ex verspüren, nicht nur Produkte Ihrer Fantasie sind.

Aber warum fühlen wir körperliche Schmerzen, wenn wir etwas verlieren, das nur emotionalen Stress verursachen sollte?

Die Wahrheit ist, dass die Grenze zwischen körperlichem und emotionalem Schmerz nicht so fest ist, wie wir einst dachten.

Nach alldem, Schmerzen in Gattungenl - ob emotional oder physisch - ist ein Produkt des Gehirns. Wenn das Gehirn auf die richtige Weise ausgelöst wird, kann sich physischer Schmerz durch emotionalen Kummer manifestieren.

Hier sind die neurologischen und chemischen Erklärungen für Ihre nicht so vorgestellten körperlichen Schmerzen nach dem Auseinanderbrechen:

  • Kopfschmerzen, steifer Nacken und enge oder zusammengedrückte Brust: Verursacht durch die signifikante Freisetzung von Stresshormonen (Cortisol und Adrenalin) nach dem plötzlichen Verlust von Wohlfühlhormonen (Oxytocin und Dopamin). Das überschüssige Cortisol bewirkt, dass sich die Hauptmuskelgruppen des Körpers anspannen und straffen
  • Appetitverlust, Durchfall, Krämpfe: Der Ansturm von Cortisol zu den Hauptmuskelgruppen erfordert zusätzliches Blut in diesen Bereichen, was bedeutet, dass weniger Blut vorhanden ist, um die ordnungsgemäße Funktion im Verdauungssystem aufrechtzuerhalten
  • Erkältung und Schlafstörungen: Ein Anstieg der Stresshormone führt zu einem anfälligen Immunsystem und Schlafstörungen

Während Cortisol die alltäglichen körperlichen Schmerzen erklärt, die Sie nach einer Trennung empfinden, steckt hinter den wahrgenommenen körperlichen Schmerzen nach der Trennung ein süchtig machendes Element.

Forscher haben herausgefunden, dass ein Individuum Erleichterung von anhaltenden körperlichen Schmerzen erfährt, wenn es Händchen halten mit einem geliebten Menschen, und wir können süchtig nach dieser mit Dopamin betriebenen Schmerzlinderung werden.

Diese Sucht führt zu körperlichen Schmerzen, wenn wir kurz nach einer Trennung an unseren vorherigen Partner denken, da das Gehirn die Freisetzung von Dopamin wünscht, aber stattdessen eine Stresshormonfreisetzung erfährt.

Im eine Studie, Es wurde festgestellt, dass, wenn den Teilnehmern Bilder ihrer Exen gezeigt wurden, die Teile ihres Gehirns, die überwiegend mit körperlichen Schmerzen verbunden waren, signifikant simuliert wurden.

Tatsächlich sind die körperlichen Schmerzen nach einer Trennung so real, dass viele Forscher sie jetzt empfehlen Tylenol einnehmen Depressionen nach dem Auseinanderbrechen zu lindern.

Der Verstand

Belohnungssucht: Wie wir oben besprochen haben, wird der Geist während einer Beziehung süchtig nach Zufriedenheit, und der Verlust der Beziehung führt zu einer Art Rückzug.

In einer Studie mit Gehirnscan-Studien an Teilnehmern an romantischen Beziehungen wurde festgestellt, dass sie eine erhöhte Aktivität in den Teilen des Gehirns aufwiesen, die am meisten mit Belohnungen und Erwartungen, dem ventralen Tegmentbereich und dem Caudatkern verbunden waren.

Während das Zusammensein mit Ihrem Partner diese Belohnungssysteme stimuliert, führt der Verlust Ihres Partners zu einem Gehirn, das die Stimulation erwartet, sie aber nicht mehr erhält.

Dies führt dazu, dass das Gehirn verzögerte Trauer erlebt, da es neu lernen muss, wie man ohne die Belohnungsstimulation richtig funktioniert.

Blinde Euphorie: Es gibt auch Fälle, in denen Sie nicht genau wissen, warum Sie immer noch in Ihren Ex-Partner verliebt sind.

Ihre Freunde und Familie zeigen Ihnen alle ihre Fehler, aber Ihr Gehirn ist einfach nicht in der Lage, diese Fehler zu verarbeiten oder zu addieren, wenn Sie ihren Charakter abwägen.

Dies ist als „blinde Euphorie“ bekannt, ein Prozess, der in unserem Gehirn verankert ist, um die Fortpflanzung zu fördern.

Laut Forschern hat das Sprichwort „Liebe ist blind“ tatsächlich neurologische Grundlagen.

Wenn wir uns in jemanden verlieben, versetzt uns unser Gehirn in einen Zustand „blinder Euphorie“, in dem wir weniger wahrscheinlich sein negatives Verhalten, ihre Emotionen und Eigenschaften bemerken oder beurteilen.

Forscher theoretisieren, dass der Zweck dieser Liebesblindheit darin besteht, die Fortpflanzung zu fördern, da Studien ergeben haben, dass sie im Allgemeinen nach a abnimmt Zeitraum von 18 Monaten.

Dies ist der Grund, warum Sie möglicherweise noch lange nach Ihrer Trennung hoffnungslos Hals über Kopf mit Ihrem Ex zusammen sind.

Evolutionsschmerz: Ein Großteil der Nuancen unseres modernen Verhaltens lässt sich auf evolutionäre Entwicklungen zurückführen, und der Herzschmerz nach einer Trennung ist nicht anders.

Eine Trennung verursacht ein überwältigendes Gefühl von Einsamkeit, Angst und Gefahr, unabhängig davon, wie viel Unterstützung Sie tatsächlich von Ihrer Umgebung und Ihrer persönlichen Gemeinschaft erhalten.

Einige Psychologen Ich glaube, dies hat etwas mit unseren ursprünglichen Erinnerungen oder Empfindungen zu tun, die nach Tausenden von Jahren der Evolution in uns verwurzelt sind.

Während der Verlust Ihres Partners für Ihr Wohlergehen in der modernen Gesellschaft von sehr geringer Bedeutung ist, war der Verlust eines Partners in vormodernen Gesellschaften ein viel größeres Problem, was zum Verlust des Status oder des Platzes in Ihrem Stamm oder Ihrer Gemeinschaft führte.

Dies führte zur Entwicklung einer tiefen Angst vor dem Alleinsein, die wir immer noch nicht vollständig abschütteln konnten und vielleicht nie werden.

Wie man tatsächlich über eine Trennung hinwegkommt: Der Prozess der Reorganisation des Selbstkonzeptes

Trennungen sind schwierig, weil sie nie das Gefühl haben, nur eine andere Person zu verlassen. Es fühlt sich sehr danach an, als würdest du einen Teil von dir verlassen.

Die Zeit, die zusammen mit dem Kultivieren, Teilen und Schaffen von Erinnerungen verbracht wird, bildet eine besondere Verbindung zwischen zwei Menschen.

Oft ist die Zeit, in der Sie Blüten geteilt haben, eine symbiotische Beziehung. Bevor Sie es überhaupt wissen, sind Sie es zusammen mit der anderen Person.

Sie werden feststellen, dass sich Ihre Ziele, Überzeugungen, Gewohnheiten, Interessen und sogar Tugenden möglicherweise geändert haben, nachdem Sie eine andere Person in Ihrem Leben gelassen haben.

Ihre Beziehung wird mehr als nur eine soziale Bindung - sie wird zu einem dauerhaften Einfluss, der jede Facette Ihrer Existenz berührt.

Sie erkennen nur, dass Sie ohne sie nicht leben können, bis Sie dazu gezwungen werden.

Die Leute sagen gerne, dass die Zeit alle Wunden heilt, aber die Wahrheit ist, dass es Dinge gibt, die Sie aktiv tun können, um Ihr Gefühl zu verbessern.

Indem Sie die Trennung in einen Prozess der Selbstverwirklichung verwandeln, können Sie weniger Zeit mit Verletzungen verbringen und bessere Ergebnisse aus Ihrer Heilungsphase erzielen.

Hier wird der Prozess der Reorganisation des Selbstkonzepts am relevantesten. Um vorwärts zu kommen, müssen Sie Ihre Individualität neu definieren und Ihre Bestrebungen, Ihre Persönlichkeit und Ihre Hobbys von der anderen Person unterscheiden.

Auf diese Weise können Sie sich mit der anderen Person „lösen“ und wieder auf die Beine kommen und richtig heilen.

Schritte zur Selbstreorganisation: Von der Mitabhängigkeit zur Unabhängigkeit

Über etwas so Traumatisches wie eine Trennung hinwegzukommen, muss sich nicht wie eine ziellose Reise anfühlen.

Wie bei allem anderen ist es viel einfacher, wieder auf die Beine zu kommen und den Weg zur Genesung zu beschreiten, wenn Sie etwas in einen Prozess verwandeln.

Erster Schritt: Unterscheiden Sie sich

Leitende Fragen:

- Wie unterscheide ich mich von meinem Ex?

- Welche Überzeugungen, Werte und Prinzipien machen mich einzigartig?

- Wenn ich mich in drei Worten beschreiben könnte, welche wären das?

Wenn Sie mit jemandem Schluss machen, können Sie eine Reset-Taste drücken. Nachdem Sie sich um gemeinsame Bestrebungen und Ziele bemüht haben, sind Sie jetzt allein und verloren.

Um sich selbst neu zu organisieren, müssen Sie den grundlegenden Prozess der Unterscheidung durchlaufen, wer Sie sind.

Wenn Sie verstehen, dass Sie und die andere Person völlig unterschiedliche Individuen sind, werden Sie beginnen, Potenziale in Ihrer eigenen Individualität zu erkennen.

Vielleicht haben Sie das Vertrauen in sich selbst verloren und können ohne die Hilfe eines anderen nicht vorankommen.

Indem Sie Ihre eigene Identität neben der anderen Person bestätigen, können Sie beginnen, Selbstvertrauen und Unabhängigkeit wiederherzustellen.

Schritt zwei: Finden Sie Ihre reine Essenz

Leitende Fragen:

- Wie haben sich meine Überzeugungen, Werte und Prinzipien verändert, seit ich meinen Ex getroffen habe?

- Wie fühle ich mich zu bestimmten Themen und Themen?

- Fühle ich mich mit meinen aktuellen Meinungen und Werten wohl?

Der Stolz darauf, wer Sie sind, ist ein entscheidender Schritt in Richtung Unabhängigkeit. Es ist schwierig, neu zu bewerten, wer Sie nach der Beziehung sind, da das Zusammensein mit einer anderen Person Sie auf eine Weise verändern kann, von der Sie noch nicht einmal wissen.

Nutzen Sie dies als Zeit, um über Ihre wahrsten und tiefsten Prinzipien nachzudenken. Bewerten Sie Ihre Meinungen und fragen Sie sich, ob Sie von ganzem Herzen oder ohne Einfluss an sie glauben.

Indem Sie Ihre aktuellen Werte aufschlüsseln, können Sie die Dinge wiederentdecken, an die Sie tatsächlich glauben, die Sie gerne tun und für die Sie ohne Einfluss von außen eintreten.

Schritt drei: Zwei Schritte vorwärts, ein Schritt zurück

Leitende Fragen:

- Wie war das Leben vor einer Beziehung?

- Wie habe ich meine Zeit verbracht, bevor ich mich mit jemandem beschäftigt habe?

- Was hat mir am meisten Spaß gemacht, Single zu sein?

Wenn Sie eine Zukunft ohne eine andere Person projizieren, kann Ihr Leben geradezu unvorstellbar sein. Um Ihre Selbstorganisation neu zu kalibrieren, ist es wichtig, an die Zeit vor der Beziehung zurück zu denken.

Auf diese Weise können Sie Kraft finden, wenn Sie wissen, dass es eine Zeit gab, in der Sie völlig unabhängig, glücklich und fähig waren, ohne eine andere Person in Ihrem Leben.

Wenn Sie die Trennung als eine weitere Episode in Ihrem Leben betrachten, wird es einfacher, ein brandneues Kapitel in Ihrer Geschichte zu begrüßen.

Schritt vier: Vorwärts gehen

Leitende Fragen:

  • Bin ich lieber von Freunden und meiner Familie umgeben oder wäre ich lieber allein?
  • Welche neuen Dinge kann ich versuchen, um mein Leben zu verbessern und zu bereichern?
  • Was für eine Person möchte ich sein, nachdem ich gelernt habe, was ich jetzt aus der vorherigen Beziehung weiß?

Nachdem Sie Ihre Identität wiederhergestellt und stolz darauf sind, wer Sie sind, ist es Zeit, Dinge zu tun, die Ihnen tatsächlich helfen, vorwärts zu kommen.

Es kann so einfach sein, wie mit alten Freunden in Kontakt zu treten oder Ihre Gefühle durch ein Tagebuch zu verfolgen.

Es gibt verschiedene Aktionen, die Sie ausführen können, um fortzufahren. Nachfolgend sind einige umsetzbare Dinge aufgeführt, die Sie tatsächlich tun können, um näher an die weitere Entwicklung heranzukommen:

Über eine Trennung hinwegkommen: Der richtige Weg

1) Vermeiden Sie Social Media für 2 Wochen

Warum es gut ist: Social Media ist eine riesige Ablenkung, die nur zwischen Ihnen und Ihrem Heilungsprozess im Weg steht.

Denken Sie daran, dass das Weitergehen beabsichtigt sein muss. Wenn Sie durch die Feeds Ihrer Freunde und Exes scrollen, fühlen Sie sich nicht besser.

Außerdem fühlen Sie sich nach einer Trennung verwundbar und einsam. Social Media ist gefüllt mit Wohlfühl-, Happy Go Lucky-, aber nicht unbedingt echten Posts.

Es ist leicht, in falsche Positivität verwickelt zu werden und das Gefühl zu haben, dass Sie etwas verpassen. Nutzen Sie Ihre Offline-Zeit als Herausforderung, um sich ohne unnötige Ablenkungen wieder mit sich selbst zu verbinden.

Wie dies geschehen kann:

  • Melden Sie sich in Ihrem Browser von Social Media ab und löschen Sie sie von Ihrem Telefon.
  • Wenn Sie Probleme haben, sich an diese Regel zu halten, bitten Sie einen Freund, alle Ihre Social-Media-Passwörter zu ändern, damit Sie nicht darauf zugreifen können.
  • Wenn zwei Wochen zu lang sind, sollten Sie stattdessen die Nutzung Ihrer sozialen Medien auf einige Stunden pro Woche beschränken.

2) Essen Sie in drei neuen Restaurants

Warum es gut ist: Sich anzuziehen und an einem besonderen Ort zu essen, ist eines der besten Dinge, wenn man mit jemandem zusammen ist.

Jetzt, da Sie die Unabhängigkeit wiederentdecken, ist es wichtig, sich selbst beizubringen, dass Essengehen mit oder ohne Gesellschaft etwas Besonderes sein kann.

Die Entdeckung neuer Restaurants ist eine großartige Möglichkeit, Unabhängigkeit zu üben.

Sie können wählen, wo Sie essen, wie Sie sich anziehen, was Sie bestellen und was Sie nach dem Essen tun möchten. Allein in einem schönen Restaurant zu essen, eröffnet Ihnen angenehme Erlebnisse und ermutigt Sie, sich mit dem Alleinsein wohl zu fühlen.

Wie dies geschehen kann:

  • Suchen Sie nach neuen Restaurants in Ihrer Stadt, die Sie schon immer ausprobieren wollten. Sie können alles von Brunch-Orten bis hin zu gehobenen Restaurants auswählen.
  • Nehmen Sie sich Zeit, sich zu verkleiden. Tragen Sie das Kleid, das Sie für besondere Anlässe aufbewahrt haben. Wähle eine elegantere Jacke. Wenn du dich gut anziehst, fühlst du dich gut und siehst gut aus.
  • Eile nicht durch das Essen. Genießen Sie jeden Bissen und verwenden Sie Pausen zwischen den Bissen, um daran zu erinnern, wie sehr Sie Ihre Zeit alleine genießen.

3) Richten Sie eine Morgen- und Nachtroutine ein

Warum es gut ist: Es ist schwierig, nach einer Trennung wieder zur Normalität zurückzukehren, weshalb es unerlässlich ist, eine Morgen- und Nachtroutine einzurichten.

Wenn Sie Dinge haben, auf die Sie sich freuen können, wenn Sie aufwachen und von der Arbeit und der Schule nach Hause kommen, wird jeder Tag spannender.

Vielleicht können Sie eine brandneue Hautpflege-Routine anpassen oder sicherstellen, dass Sie beim Abendessen gesunde Mahlzeiten zubereiten.

Letztendlich ist es nicht wirklich wichtig, was Sie in Ihrer Freizeit tun.

Ziel ist es, die dringend benötigte Motivation zu schaffen, jeden Tag aufzustehen und voranzukommen, indem man genau weiß, was morgens und abends zu tun ist.

Wie dies geschehen kann:

  • Machen Sie Morgens und Abends angenehmer, indem Sie die Selbstpflege in Ihre Routine einbeziehen.
  • Versuchen Sie, innerhalb von zwei Wochen nach der Trennung so genau wie möglich an Ihrer Routine festzuhalten. Sie können mit Ihrer Zeit freier werden, nachdem Sie sich besser gefühlt haben.
  • Probieren Sie verschiedene Routinen für Wochenenden und Wochentage aus. Vielleicht möchten Sie Ihren Tag an Wochentagen vormittags mit einem Podcast beginnen und dann am Wochenende als erstes morgens mit Freunden frühstücken.

4) Finden Sie ein neues alltägliches Hobby

Warum es gut ist: Sie werden unweigerlich Energie aufgestaut haben, die auf die eine oder andere Weise freigesetzt werden muss. Finden Sie ein Hobby, in dem Sie all diese rohen Emotionen kanalisieren können.

Das Wichtigste ist, etwas zu finden, das Sie jeden Tag tun können. Dies ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Tage aufregender zu gestalten und gleichzeitig neue Fähigkeiten und Interessen in diesem Prozess zu entwickeln.

Wie dies geschehen kann:

  • Wählen Sie ein Hobby, das Sie jeden Tag mindestens 20 Minuten bis eine Stunde lang ausüben können.
  • Fordern Sie sich auf eine Weise heraus, wie Sie es noch nie zuvor getan haben. Melden Sie sich vielleicht für ein Fitnessstudio an oder versuchen Sie, sich eine Sprache beizubringen.
  • Wenn Sie Ihr Hobby mit anderen Menschen machen, achten Sie darauf, dass Sie sich mehr auf das Handwerk als auf die Sozialisation konzentrieren. Denken Sie daran, dass es um Sie geht und Ihren kreativen Funken und Ihre Neugier neu entfacht.

Der falsche Weg

1) Holen Sie sich einen Rebound

Warum es falsch ist: Einen Rebound zu bekommen ist eines der schlimmsten Dinge, die Sie nach einer Trennung tun können. Dieser häufige Fehler ist nur ein weiterer Weg, um Ihr Herz zu brechen.

Sie klammern sich an eine andere Person und projizieren Ihre Unsicherheiten aus der vorherigen Beziehung, ohne sich Raum oder Zeit zum Nachdenken und Verbessern zu geben.

Ganz zu schweigen davon, dass Rebounds oft flach und oberflächlich sind. Anstatt Ihr Selbstvertrauen aufzubauen, ist es ein todsicherer Weg, Ihren Selbstwert zu senken, wenn Sie vorübergehend in eine Tryste geraten.

Was Sie stattdessen tun können:

  • Pflegen Sie platonische Beziehungen und suchen Sie bei Freunden und Familienmitgliedern nach Bestimmtheit.
  • Lassen Sie das Gefühl der Verletzlichkeit auf sich wirken und konzentrieren Sie sich darauf, sich mit dem Alleinsein wohl zu fühlen.
  • Wenn Sie sich einsam fühlen, umgeben Sie sich mit guten Freunden und verbringen Sie öfter Zeit mit ihnen.

2) Bleiben Sie in Kontakt

Warum es falsch ist: Einige Exes bleiben nach der Trennung freundlich, und das ist großartig. Es ist jedoch nicht ratsam, unmittelbar nach der Trennung mit der anderen Person in Kontakt zu bleiben.

Selbst wenn Sie denken, dass Sie nur freundlich sind, verhindert der Kontakt beide Parteien, die Unabhängigkeit wiederzuentdecken.

Sie verlängern nur die codependente Beziehung, die Sie untereinander haben, und laufen auch Gefahr, dieselben Fehler zu wiederholen, die überhaupt zur Trennung geführt haben.

Was Sie stattdessen tun können:

  • Versuchen Sie nicht, unmittelbar nach der Beziehung eine Freundschaft zu erzwingen. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um sich auf das persönliche Wachstum zu konzentrieren, bevor Sie entscheiden, ob Sie als Freunde vorankommen möchten oder nicht.
  • Priorisieren Sie Ihre Gefühle anstelle der Gefühle der anderen Person. Denken Sie daran, dass Sie nicht mehr verpflichtet sind, sich in das hineinzuversetzen, was sie fühlen.
  • Nutzen Sie die Zeit von Ihrem Ex weg, um sie objektiv zu bewerten und die Gründe zu bekräftigen, die zur Trennung geführt haben.

3) Beziehungsentscheidungen überdenken

Warum es falsch ist: Eine Reise in die Vergangenheit endet selten gut. Mit Schuldgefühlen, Einsamkeit und der Angst, allein zu sein, ist es leicht, sich selbst davon zu überzeugen, dass 'es nicht so schlimm war' und an Ihrer Komfortzone festzuhalten, anstatt gezwungen zu sein, sich der Realität des Alleinseins zu stellen.

Nostalgie macht es einfach, die schlechten Dinge in der Beziehung zu beschönigen und die gesamte Erfahrung zu romantisieren.

Wenn Sie dies tun, vergessen Sie die sehr realen Gründe, warum die Beziehung nicht funktioniert hat.

Was Sie stattdessen tun können:

  • Hör auf, dich mit der anderen Person zu verbinden. Du bist kein Wir mehr. Von hier an bist du jetzt dein eigenes „du“.
  • Finden Sie Frieden in den Entscheidungen, die Sie getroffen haben. Akzeptiere, dass die Vergangenheit die Vergangenheit ist und dass das einzige, was du kontrollieren kannst, ist, wie du dich vorwärts bewegst.
  • Anstatt alles im Kopf zu behalten, listen Sie alle Eigenschaften auf, die Sie an der anderen Person nicht mochten. Wenn es Ihnen damals wichtig war, gibt es keinen Grund, warum es Ihnen jetzt, wo die Beziehung beendet ist, keine Rolle spielt.

4) Sprechen Sie mit Freunden

Warum es falsch ist: Es ist verlockend, aufgestaute Frustration loszulassen und sich an Freunde zu wenden, aber dies verstärkt nur die negativen Emotionen, die mit der Trennung verbunden sind.

Die Leute denken gerne, dass es eine kathartische Erfahrung ist, Ihren Ex schlecht zu reden, obwohl es nur eine Möglichkeit ist, schlechte Momente zu lindern und sich noch mehr in die gesamte Trennungserfahrung zu verwickeln.

Es nimmt auch das Konzept weg, sich auf sich selbst zu konzentrieren. Wenn Sie jemand anderen schlecht reden, sind Sie in ihn vertieft, was Ihnen die Energie nimmt, sich selbst zu priorisieren.

Was Sie stattdessen tun können:

  • Konzentrieren Sie sich auf Liebe, Positivität und Akzeptanz. Bemühen Sie sich, sich vom Ärger zu entfernen und stattdessen zur Vergebung zu gelangen.
  • Bitten Sie Freunde, Ihren Ex nicht zu besprechen. Denken Sie daran, dass es beim Weitermachen darum geht, wer Sie jetzt sind, wer Sie während der Beziehung waren.
  • Ermutigen Sie Freunde und Familie, die Trennung positiv zu bewerten, und sehen Sie darin eine Gelegenheit zum Lernen und zur Selbstentwicklung.

Über eine Trennung hinwegkommen, ein besseres Du werden

Eine Trennung ist wie ein Sturz in eine Grube, in die Sie vielleicht nie gerechnet haben. Und aus dieser Grube herauszuklettern bedeutet, den Weg zurück zu einem autarken, unabhängigen und stolzen Menschen zu finden Sie.

Sobald Sie aus dieser Grube entkommen und die Schmerzen und den Kummer überwunden haben, können Sie endlich sagen, dass Sie „Okay“ sind.

'Okay' zu sein bedeutet jedoch nicht, dass Sie fertig sind. Eine Trennung wirklich zu überwinden bedeutet nicht, den Weg zu der Person zu finden, die Sie waren, bevor Sie jemals eine Beziehung hatten.

Es bedeutet, eine Person zu werden, die aus der Beziehung und dem Kummer danach gewachsen ist, jemand, der größer und besser ist als Sie jemals zuvor.

Jede Erfahrung, unabhängig davon, wie viel Schmerz damit verbunden ist, ist ein Teil Ihres Lebens und Ihrer Geschichte. Begrabe es nicht und vergiss es. Verwenden Sie es, um die beste Version von sich selbst zu werden, die Sie sein können. Nur dann kannst du wirklich Sagen Sie, Sie sind über die Trennung.

Ich stelle mein neues Buch vor

Weitere Informationen zu dem, was ich in diesem Blogbeitrag besprochen habe, finden Sie in meinem BuchDie Kunst des Auseinanderbrechens: Wie man jemanden loslässt, den man liebte.

In diesem Buch zeige ich Ihnen genau, wie Sie so schnell und erfolgreich wie möglich über jemanden hinwegkommen, den Sie geliebt haben.

Zuerst werde ich Sie durch die 5 verschiedenen Arten von Trennungen führen - dies gibt Ihnen die Möglichkeit, besser zu verstehen, warum Ihre Beziehung beendet wurde und wie sich die Auswirkungen jetzt auf Sie auswirken.

Als nächstes werde ich einen Weg angeben, der Ihnen hilft, genau herauszufinden, warum Sie sich so fühlen, wie Sie sich in Bezug auf Ihre Trennung fühlen.

Ich werde Ihnen zeigen, wie Sie diese Gefühle wirklich für das sehen, was sie wirklich sind, damit Sie sie akzeptieren und letztendlich von ihnen abweichen können.

In der letzten Phase des Buches zeige ich Ihnen, warum Ihr bestes Ich jetzt darauf wartet, entdeckt zu werden.

Ich zeige Ihnen, wie Sie es annehmen können, Single zu sein, den tiefen Sinn und die einfachen Freuden im Leben wiederzuentdecken und letztendlich wieder Liebe zu finden.

Dieses Buch ist KEINE magische Pille.

Es ist ein wertvolles Werkzeug, um Ihnen zu helfen, einer dieser einzigartigen Menschen zu werden, die akzeptieren, verarbeiten und weitermachen können.

Wenn Sie diese praktischen Tipps und Erkenntnisse umsetzen, befreien Sie sich nicht nur von den mentalen Ketten einer quälenden Trennung, sondern werden höchstwahrscheinlich zu einer stärkeren, gesünderen und glücklicheren Person als je zuvor.

Schau es dir hier an.

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