Stressabbau: 7 wirksame Tipps, um sich zu beruhigen

Stressabbau: 7 wirksame Tipps, um sich zu beruhigen

In diesem Artikel erfahren Sie alles, was Sie wissen müssen, um Stress abzubauen.


Was ist zu tun.

Was nicht zu tun.

(Und vor allem) wie Sie Ihr Leben entlasten können, damit Sie sich auf das konzentrieren können, was wirklich wichtig ist.


Wir haben viel zu besprechen, also fangen wir an.

Zuallererst die Hintergrundgeschichte

Stress begann als lebensrettender Weg, um damit umzugehen Feindseligkeit oder Gefahr.



Einfach ausgedrückt, in Stresssituationen setzt der Körper Hormone frei, die Sie darauf vorbereiten, um Ihr Leben zu kämpfen oder schnell wieder herauszukommen. Möglicherweise haben Sie dies als 'Kampf- oder Fluchtreaktion' bezeichnet.


In der Antike waren Bedrohungen physisch real und unmittelbar. Organismen, die so schnell wie möglich Maßnahmen ergreifen müssen.

Sobald die Bedrohung bewältigt war, beruhigte sich der Körper. Es kann dauern 20-60 Minuten damit der Körper vollständig in dieses „Ruhe- und Verdauungsmodus'.

Da uralte Bedrohungen physisch real und unmittelbar waren, gab es einen optimalen Zyklus: ein kurzes Einschalten und (was noch wichtiger ist) ein langes Ausschalten des „Unter-Stress-Modus“ des Körpers.

Für Biologiefans: Das sympathische Nervensystem ist für die Freisetzung der Hormone (hauptsächlich Adrenalin und Noradrenalin) verantwortlich, während das parasympathische Nervensystem die Aufgabe hat, den Fluss zu stoppen.

Nun die aktuelle Geschichte

Für viele Menschen dreht sich im modernen Leben alles um chronischen Stress, eine unendliche Reihe von Situationen, die immer wieder die Kampf- oder Fluchtreaktionen ihres Körpers auslösen.

Nur wenige dieser Situationen sind physisch real und unmittelbar. Die meisten von ihnen sind dauerhafte, langfristige Bedingungen bei der Arbeit oder zu Hause.

Das Ergebnis ist, dass viele moderne Körper nicht genügend Ruhe- und Verdauungszeit haben, um sich von den Auswirkungen der Hormone „Kampf oder Flucht“ zu erholen.

Mit anderen Worten, es gibt keinen optimalen Zyklus.

Die Ergebnisse

Chronischer Stress ist a Ursache von Herz-Kreislauf-Problemen (Herz und Blutgefäße).

Herz-Kreislauf-Probleme wirken sich nicht nur direkt auf unsere Gesundheit aus, sondern können auch zu einer langen Liste anderer negativer Gesundheitszustände führen.

Unser Körper ist für gelegentlichen Stress ausgelegt. Sie sind nicht dafür gebaut, als konstante Bedingung damit umzugehen.

Logischerweise sollten Sie Stress zu einem seltenen Besucher machen.

Hier sind 8 Vorschläge, um genau das zu tun.

1. Dekorieren Sie Ihren Tag

Rezept zur Stressreduzierung: Nehmen Sie täglich zwei Dosen Schönheit ein.

Klingt ein bisschen komisch, oder? Die Daten zeigen jedoch, dass Schönheit dazu beitragen kann, dass sich eine Person glücklicher, ruhiger und weniger gestresst fühlt.

Untersuchungen haben einen positiven Zusammenhang zwischen Ästhetik festgestellt („das Studium des Geistes und der Emotionen in Bezug auf den Sinn für Schönheit”) Und Wohlbefinden.

Ästhetik und Wohlbefinden

ZU Kürzlich durchgeführte Studie untersucht, was passieren würde, wenn Patienten mit Depressionen, Stress oder Angst nahmen an einem Kunstprogramm teil.

Die Ergebnisse zeigten, dass alle Patienten nach Abschluss des Programms eine signifikante Verbesserung der Motivation zeigten.

Die Forscher schlagen folgenden Grund vor: Die Verbindung mit den Künsten ermöglichte es den Teilnehmern, sich mit „Sinneserfahrungen wie: Erleichterung, Freude und Seelenfrieden”.

Es ist nicht so kompliziert, Wege zu finden, um die Ästhetik in Ihrem Leben zu verbessern, wie Sie vielleicht denken.

Hier sind zwei Vorschläge.

1. Gehen Sie in der Natur

Haben Sie jemals bemerkt, wie beruhigend ein Spaziergang im Garten, am Strand oder im Wald ist?

Neben der Stille und den Geräuschen der Tierwelt gibt es eine Fülle von Fraktalen.

Was ist ein Fraktal?

1975 prägte der Mathematiker Benoit Mandelbrot diesen Ausdruck, um ein Muster identischer Formen zu beschreiben, die zunehmend größer oder kleiner werden. Oft ist das Muster spiralförmig oder gekrümmt.

Es ist in Ordnung. Sobald Sie über die Beispiele nachdenken, werden Sie feststellen, dass Sie wissen, was ein Fraktal ist.

Also einige klassische Beispiele in der Natur:

Farn geht- Ein Farnblatt besteht aus kleineren Blättern, die als „Wedel“ bezeichnet werden. Am Boden sind die Wedel größer und nehmen ab, wenn sie sich bis zur Spitze des gesamten Blattes bewegen. Jeder Wedel ist identisch, nur die Größe ändert sich.

Nautilus Muscheln- Schneiden Sie eine Schale in zwei Hälften, und eine Reihe von Kammern (Abschnitten) wird freigelegt. Ausgehend von der Mitte und nach außen hin werden die Kammern immer größer. Wieder identisch in der Form, aber nicht in der Größe.

Sonnenblumen- Diese Pflanze hat zwei Hauptfraktale: das Samenmuster in der Mitte der Blume und die Blütenblätter ringsum.

Bäume- Die Art und Weise, wie sich die Bäume „verzweigen“, ist eine klassische fraktale Struktur. Die Zweige wiederholen ihre exakte Form und werden mit zunehmender Höhe immer kleiner.

Fraktale sind nicht nur draußen in der Natur, sie sind auch innerhalb der Natur menschlicher Körper, auch. Unsere Lungen, unser Gehirn und unser Kreislaufsystem sind alle fraktale Strukturen.

Warum sollten wir uns um Fraktale kümmern?

Es wurde festgestellt, dass Fraktale nicht nur schön sind und sich mit unserer ästhetischen Wertschätzung verbinden, sondern auch weniger Stress.

Einfach ausgedrückt, wenn wir Fraktale betrachten, gibt es mehr Alphawellen in unserem Gehirn.

Alpha-Wellen sind mit höheren Serotoninspiegeln verbunden. Mit anderen Worten, je mehr Alpha-Wellen im Gehirn vorhanden sind, desto mehr Serotonin wird produziert.

Serotonin ist eine Chemikalie, die Ihnen hilft,ausgewogen’. Zum Beispiel spielt es eine große Rolle bei der Regulierung Ihrer Stimmung, Ihres Appetits, Ihres Schlafes, Ihres Sozialverhaltens, Ihres Gedächtnisses und Ihres sexuellen Verlangens.

Menschen mit Depressionen haben häufig einen niedrigen Serotoninspiegel.

Und deshalb die Fraktale in der Natur können Sie entlasten.

Verbessern Sie die Innenräume, in denen Sie leben

In ihrem Buch Wohlbefinden in Innenräumen: Philosophie, Design und Wert in der Praxis, Elina Grigoriou und Richard Francis erklären, dass es Designelemente gibt, die ein Interieur schöner und ästhetischer machen.

Infolgedessen können diese Designelemente das Wohlbefinden verbessern.

Hier sind einige davon mit den Definitionen der Autoren:

Eleganz- 'Funktionen sehen so aus, als ob weniger körperliche Anstrengung erforderlich wäre.' Beispiel: ein schwimmendes Regal - Bei dieser Art von Regal wird eine Stange mit zwei hervorstehenden Stangen an die Wand geschraubt. Das Regal hat hinten zwei Löcher, durch die das Regal auf die Stangen gleiten kann.

Anteil- Die Objekte werden mit einem bestimmten Plan in den Raum gebracht: ausgeglichen, symmetrisch oder asymmetrisch, nicht nur willkürlich hineingeworfen.

Wiederholung- ”Die Muster, Formen oder Anordnungen enthalten Wiederholungen. Wiederholung schafft Vertrauen. “

Authentisch- Die Dinge im Innenraum sprechen für die „Persönlichkeit und die Bedürfnisse“ der Bewohner.

Enthält Ihr Arbeitsbereich diese Elemente? Was ist mit deinem Zuhause?

Oft ist eine komplette Überarbeitung mit einem großen Budget nicht erforderlich. Kleine Änderungen können große Änderungen bewirken.

Denken Sie an die Möbel und Geräte. Sind sie so nützlich und elegant wie möglich gestaltet?

Betrachten Sie Farbe. Vielleicht können Sie eine Farbe wählen, die normalerweise Ihre Stimmung hebt, und sie wiederholen: an einer Akzentwand, in Jalousien oder Vorhängen, als Stuhlkissen, für einen Pflanzenhalter usw.

Wer hätte gedacht, dass die Platzierung und Farbe Ihrer Couch einen Unterschied machen könnte?

2. Entspannen Sie sich die Straße hinunter

Einer der Lieder Im Hit-Musical enthält The Wiz die folgenden zwei Abschnitte mit Texten, die Ihnen helfen können, Stress abzubauen:

ICH. Die Straße, die Sie gehen
Könnte manchmal lang sein
Du machst einfach weiter
Und es wird dir gut gehen, ja

II. Tragen Sie nichts
Das könnte eine Last sein
Einfach runter, runter auf der Straße.

Text I.

Ist dein Weg lang? Fühlt es sich so an, als würden Sie niemals das Ende erreichen?

Das ist okay. Jeder fühlt sich manchmal so.

Die Leute sagen oft: 'Es geht nicht um das Ziel. Es geht um die Reise. '

Ja und nein. Einerseits wollen wir dahin gelangen, wo wir hin wollen, um unsere Ziele zu erreichen.

Auf der anderen Seite ist es klug, sich nicht rund um die Uhr auf das Ende zu konzentrieren, die Reise auf ruhige Weise zu genießen, nicht völlig gestresst zu sein, wie lange es dauern wird, oder sie bei irgendwelchen Herausforderungen auf dem Weg zu verlieren.

Solange 'du einfach weiter machst' (wie das Lied sagt), 'wird es dir gut gehen' - und das wirst du auch.

Die bekannte Studie von Angela Duckworth et. al. zeigt, dass Menschen mit Grit (“Ausdauer und Leidenschaft für langfristige Ziele”) Neigen dazu, erfolgreich zu sein, auch wenn die Chancen gegen sie stehen.

Text II

Welche Lasten trägst DU, die dir nicht dienen?

Wir alle tragen Lasten, die wir nicht ablegen können, aber was ist mit denen, die wir könnten?

Nehmen Sie sich etwas Zeit, um jede einzelne Lebensbelastung auf Ihren Schultern zu untersuchen. Dinge wie:

Sind Ihre Erwartungen realistisch? Sind sie überhaupt DEINE? Viele von uns sind mit den unrealistischen Erwartungen anderer belastet.

Wie viele Aufgaben haben Sie? Sind sie alle absolut notwendig? Selbst eine kleine Sache wie die Installation eines automatischen Bewässerungssystems in einem Garten hinter dem Haus kann Zeit gewinnen, um tatsächlich in diesem Garten zu sitzen und die Aussicht zu genießen… und die Fraktale.

Wen trägst du auf deiner Reise mit? Tun sie alle ihr Bestes, um dich anzufeuern? Egal wer sie sind, giftige Menschen sind gut giftig. Finden Sie bessere „Reisebegleiter“, die Sie verdienen.

3. Strebe weniger

Vermarkter haben einen super Job gemacht. Die meisten von uns sind konditioniert, um MEHR zu wollen.

Wir wollen nicht nur mehr, wir wollen auch NEUER.

Das Streben nach dem nächsten und dem neueren bedeutet, dass Sie mit dem, was Sie bereits haben, nicht zufrieden sind.

Wirklich irgendwie traurig. Anstatt zu genießen, was Sie verdient oder erreicht haben, sind Ihre Augen auf den nächsten Preis gerichtet.

Dies führt natürlich zu viel Stress - dem Stress, wie Sie ihn bekommen, wann er passieren wird und wie die Leute Sie in der Zwischenzeit ansehen werden.

Was würde passieren wenn…

Sie haben das gleiche Handy ein weiteres Jahr lang benutzt? Gleiche Geschichte für Ihr Auto, Ihren Computer, Ihren Fernseher usw.?

Sie haben Ihre Kleidung auf die Hälfte der Zahl reduziert, die Sie jetzt besitzen… nur Gegenstände, in denen Sie sich immer gut fühlen und die Sie gerne tragen?

Ihre Entscheidung war, keinen weiteren Schritt auf dieser Karriereleiter zu machen und so Zeit für sich selbst und Ihre Lieben zu gewinnen?

Was sind einige Ergebnisse von weniger Streben?

'Echter Luxus funktioniert nicht wie ein Verrückter, um einen teuren Urlaub zu verbringen - es ist ein Leben, das man jeden Tag genießt.' - Kathy Gottberg

'Es ist überraschend, wie viel Freizeit und Produktivität Sie gewinnen, wenn Sie die Geschäftigkeit in Ihrem Kopf verlieren.' - Brittany Burgunder

'Glück bedeutet, mit dem zufrieden zu sein, was man hat, in Freiheit und Freiheit zu leben, ein gutes Familienleben und gute Freunde zu haben.' -Divyanka Tripathi

4. Gönnen Sie sich zärtlich

Bist du dein bester Freund? Oder bist du ein Supersaboteur?

Wenn Sie etwas durcheinander gebracht haben, ist diese Stimme in Ihrem Kopf negativ oder positiv?

Bist du dein schlechtester Kritiker, dein härtester Richter oder dein größter Fan?

Ein guter Weg, um Stress abzubauen, ist die Entwicklung von Selbstmitgefühl. Mit anderen Worten, sei sanft mit dir.

Praktische Möglichkeiten, zärtlich mit sich selbst umzugehen:

1. Loben Sie sich

Sei ein ganzer Cheerleader. Egal was passiert, denken Sie an etwas Ermutigendes und geben Sie sich erst dann Ratschläge für das nächste Mal.

2. Seien Sie authentisch

Seien Sie ehrlich, wie Sie sich fühlen, besonders wenn es negativ ist. Wenn Sie traurig, wütend, frustriert, eifersüchtig, verletzt usw. sind, bestätigen Sie dies.

Fühle, was du in seiner ganzen Intensität fühlst. Erkenne, dass jeder manchmal diese Gefühle hat.

Wenn Sie Bandaids auf Schnitte legen, verbergen Sie, was darunter passiert. Wenn Sie das Pflaster zu lange einwirken lassen, wird der Schnitt normalerweise infiziert.

Das Gleiche gilt, wenn wir unsere negativen Gefühle leugnen. Sie platzen auf alle Arten von selbstzerstörerischen Wegen hervor.

Eines davon ist viel Stress.

Wenn Sie sich entspannt haben, denken Sie darüber nach, was Ihre Gefühle verursacht hat. Was können Sie in Zukunft lernen?

3. Spielen Sie oft

Mach lustige Dinge aus kleinen Gründen ... oder ohne Grund. Spielen ist ein guter Weg, um Stress abzubauen.

Es können alberne Dinge sein, wie eine Flasche Blasen zu kaufen und sie zufälligen Leuten mit einem großen Lächeln ins Gesicht zu blasen.

Vielleicht etwas „Ernsthafteres“ wie die Behandlung eines Freundes mit einer Mahlzeit in diesem neuen Café, über das alle reden.

Singen Sie lauthals mit, während Sie das Haus putzen. Springen in diesen Stapel Blätter, den Sie gerade geharkt haben; mit deinem Partner unter dem Sternenhimmel liegen und über deine Träume und Ziele sprechen; Fangen Sie Ihre Kinder (Enkelkinder, Nichten / Neffen, die Kinder Ihrer Geschwister) und kitzeln Sie sie ...

Jedes Mal, wenn Sie spielen, verbinden Sie sich mit Ihrem sorgloseren, weniger gestressten, inneren Kind.

5. Entspannen Sie sich mehr

Haben Sie Vorschläge wie ein heißes Bad, eine Massage oder etwas auf Netflix erwartet?

Das sind alles großartige Ideen, aber nein.

Schalten Sie die Nachrichten aus.

In ihrem Buch Fragile: Warum wir uns gestresster, ängstlicher und überforderter fühlen als je zuvor, definiert Stella O’Malley Angst als „eine Überschätzung der Gefahr, verbunden mit einer Unterschätzung unserer Fähigkeit, damit umzugehen”.

Umfrage der American Psychological Association (APA)

Dies jüngste Untersuchung 63 Prozent der befragten Amerikaner gaben an, dass die Zukunft der USA ihnen viel Stress verursacht.

Schlimmer noch, 59 Prozent gaben an, dass sie „Betrachten Sie dies als den tiefsten Punkt in der Geschichte der USA”.

Wir können diese Ergebnisse mit zwei anderen großen Stressfaktoren vergleichen: Arbeit (61 Prozent) und Geld (62 Prozent).

Von den dreien ist der Zustand der Nation wahrscheinlich das einzige Problem, gegen das sich die Menschen am wenigsten in der Lage fühlen, etwas zu tun.

Wie wir bereits erwähnt haben, erzeugt dies Angst.

Noch etwas?

Ja. Daten zeigen, dass Nachrichten mit negativer Energie dazu führen, dass Menschen haben weniger soziales Vertrauen.

Mit anderen Worten, sie haben weniger Vertrauen zu einzelnen Menschen und wiederum zu sozialen Strukturen, die aus Menschen (wie Regierungen) bestehen.

Eine stetige Ernährung mit negativen Nachrichten macht uns zu viele Sorgen über Probleme, über die wir nur wenig (oder gar keine Kontrolle haben). Kein Wunder also, dass negative Nachrichten den Menschen viel Stress bereiten.

Fragen Sie sich: Wie viel müssen Sie wirklich hören? Und was ist der positivste Weg, um die Informationen zu erhalten, die Sie benötigen?

6. Gut essen

Sie wissen wahrscheinlich, wie wichtig eine gute Ernährung ist, aber wussten Sie, dass bestimmte Lebensmittel Ihnen helfen können, Stress abzubauen?

Hier ist eine unvollständige Liste:

Komplexe Kohlenhydrate: Diese langkettigen Zuckermoleküle können das Gehirn zur Freisetzung aktivieren mehr Serotonin (Nur zur Erfrischung haben wir in Punkt 1 oben über Serotonin gesprochen. Kurz gesagt, Menschen mit Depressionen haben normalerweise einen niedrigen Serotoninspiegel.)

Komplexe Kohlenhydrate helfen auch dabei, unseren Blutdruck stabil zu halten. Kann gefunden werden in: Obst, Gemüse, Vollkornprodukte.

Dunkle Schokolade: Studien zeigen das dieser Typ Schokolade kann Menschen helfen, ihren Blutdruck in Stresssituationen niedrig zu halten.

Magnesium: Dieses Mineral reduziert Kopfschmerzen und Müdigkeit (ein allgemeines Gefühl der Müdigkeit).

Es kann auch älteren Menschen helfen, besser zu schlafen. Kann gefunden werden in: Sojabohnen, Lachs, Blattgemüse wie Spinat.

Omega-3-Fettsäuren: Diese Gruppe zügelt Stresshormoneund verhindern, dass sie außer Kontrolle geraten. Kann gefunden werden in: Nüssen (Mandeln, Walnüssen), Samen (Flachs, Chia) und fettem Fisch (Thunfisch, Lachs).

Es gibt auch eine vegane Option aus Algen.

Vitamin C: Vitamin C bekämpft nicht nur Erkältungen und Grippe, sondern senkt auch den Cortisolspiegel unseres Körpers.
Cortisol ist ein Stresshormon, das in ängstlichen Situationen produziert wird. Cortisol erhöht den Blutdruck.

7. Vereinfache dein Leben

KISS (halte es einfach dumm)

Dieses Prinzip der US-Marine kann Ihnen helfen, Stress abzubauen.

Machen Sie Ihr Leben unkompliziert, indem Sie zu Anfragen, die Ihnen nicht positiv dienen, 'Nein' sagen.
Einfach zu sagen; ziemlich herausfordernd zu tun. Die Hauptgründe sind Pflichtgefühle und Schuldgefühle.

Verpflichtungen

Diese „immer größer werdenden Kreise“ in unserem Leben sagen uns gerne, was wir tun müssen.

Es gibt menschliche Kreise wie Ihren eigenen Kreis, dann Ihre Familie, Nachbarschaft, Freunde, Kollegen, Stadt, Land usw.

Andere Kreise umfassen ethnische, religiöse und geschlechtsspezifische Hintergründe.

Wir neigen dazu, das, was sie uns gesagt haben, als selbstverständlich zu betrachten. Vielleicht ist es Zeit, etwas davon in Frage zu stellen?

Schuld

Die „Auszahlung“ für die Nichterfüllung (oder sogar Infragestellung) dieser Verpflichtungen ist natürlich das Gefühl, dass wir keine guten Menschen sind.

Schuld ist eine sehr überzeugende Emotion. Es ist super, uns zu zwingen, Dinge zu tun, die wir überhaupt nicht wollen oder zu tun glauben.

Betrachten Sie die folgenden Situationen:

ICH. Ihr Partner wird zur Hochzeit der Tochter eines Freundes eines Freundes eingeladen. Er geht und erwartet, dass Sie gehen, weil Partner zusammen zu Hochzeiten gehen sollten.

Sie kennen weder den Freund noch den Freund des Freundes oder sonst jemanden außer Ihrem Partner.

Musst du gehen?

II. Deine Mutter ruft an. Sie braucht eine Fahrt. Es ist nichts Dringendes.

Ihr Zeitplan steht im Widerspruch zu Ihrem und sie ist nicht bereit, flexibel zu sein.

Sie bieten an, einen Uber oder ein Taxi zu arrangieren und zu bezahlen. Sie sagt, sie braucht dich.

Müssen Sie sie dorthin fahren, wo sie hin muss?

III. Ihre Arbeitskollegen bitten um Hilfe bei einem Projekt. Diese Kollegen sind Blutegel - nehmen von anderen und geben niemals zurück.

Sie wissen das, weil Sie ihnen schon mehrmals geholfen haben. Wenn Sie sie jedoch um eine Hand gebeten haben, haben sie immer eine Entschuldigung.

Ihr Unternehmen hat eine bedeutende Teamplayer-Ethik, und diese Kollegen haben einen großen Mund.

Müssen Sie wieder einsteigen?

Nein zu sagen ist eines der schwierigsten Dinge, die Sie jemals tun müssen, aber es ist eine wirksame Möglichkeit, Ihr Leben stressfrei zu halten.

8. Übergeben

Hingabe ist eines dieser problematischen Wörter.

Genauso wie 'Vergebung'Bedeutet nicht, dass Sie das schlechte Verhalten einer Person gutheißen (billigen).' Übergeben 'bedeutet nicht, dass Sie aufgeben.

Psychologen und Ärzte neigen dazu, Kapitulation als „Loslassen“ zu beschreiben.

Was lassen wir los?
Um die Antwort zu beginnen, schauen wir uns Eckhart Tolles an Übergabestrategie::

In jeder unerwünschten Situation haben Sie drei Möglichkeiten:

  1. Ändern Sie die Situation (wenn Sie können).
  2. Verlasse die Situation (wenn du kannst).
  3. Wenn Sie eines der oben genannten Verfahren nicht ausführen können, akzeptieren Sie es so wie es ist.

Die Optionen 1 und 2 bedeuten, dass Sie die Kontrolle haben. Option 3 bedeutet, dass Sie dies nicht tun.

Der Versuch, Dinge zu kontrollieren, über die Sie wenig (oder gar keine) Kontrolle haben, ist eine Übung der Sinnlosigkeit (Nutzlosigkeit) und verursacht viel Stress.

So…

Wenn Sie eine Situation so akzeptieren, wie sie ist, lassen Sie den Stress des Kampfes los. Dies bedeutet, dass Sie mehr Energie haben, um kreativ innerhalb der Herausforderung selbst zu arbeiten.

Das Akzeptieren einer Situation gibt Ihnen Raum zum Atmen. Obwohl Sie zu 200% im Einsatz sind, stellen Sie fest, dass Sie Ihr Ziel aufgrund von Umständen, die außerhalb Ihrer Kontrolle liegen, möglicherweise nicht erreichen.

Eine Denkweise der wahren Akzeptanz hält Sie fokussiert. Anstatt sich von Ängsten und Bedauern ablenken zu lassen, können Sie Ihre Reise besser im Auge behalten und anderen alles Gute wünschen, wenn Sie an ihnen vorbeikommen.

Um es mit De-Stressoren zusammenzufassen…

Können Sie sich ein Leben vorstellen, das ästhetischer ist, in dem Sie weniger Lasten tragen und mehr Zufriedenheit mit dem haben, was Sie jetzt haben?

Können Sie darüber nachdenken, sanfter mit sich selbst umzugehen, eine entspanntere Umgebung zu schaffen, indem Sie weniger negative Nachrichten sehen und sich mit stressreduzierenden Lebensmitteln bereichern?

Enthält Ihr Bild ein einfacheres Leben, eine Reise, die dadurch erleichtert wird, dass Sie nicht mehr versuchen müssen, Situationen zu kontrollieren, die außerhalb Ihrer Kontrolle liegen?

Schön für dich. Sie sind jetzt bereit, diese Vorschläge in die Praxis umzusetzen und Ihr Leben zu entlasten.

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