Hochfunktionierende Angst: 16 Anzeichen, unter denen Sie heimlich leiden

Hochfunktionierende Angst: 16 Anzeichen, unter denen Sie heimlich leiden

Angst ist nicht etwas, das viele Menschen gerne haben.


Erhöhte Herzfrequenz, dieses Gefühl im Darm, die ständigen Gedanken an 'Was wäre wenn' ... es macht nicht gerade Spaß.

Dennoch machen viele Menschen diese Kämpfe durch, ohne es jemals jemandem zu erzählen.

Angesichts der Tatsache, dass allein in Amerika 40 Millionen Erwachsene an einer Angststörung leiden, ist es wahrscheinlich, dass Sie Zeit oder Zeit verbracht haben vor kurzem datiert mit jemandem, der „hochfunktionierende Angst“ hat: Ein Begriff, der verwendet wird, um jemanden zu beschreiben, der ständig Angst hat, aber nicht so schwerwiegend ist, dass er sie eingefroren hält. Sie arbeiten tatsächlich normal (außen).


Lassen Sie uns zuerst darüber sprechen, was hochfunktionierende Angst ist, dann werden wir 11 häufige Anzeichen für hochfunktionierende Angst diskutieren und schließlich werden wir über Strategien sprechen, um damit umzugehen.

Lass uns gehen…



Was ist hochfunktionierende Angst?

Zunächst ist darauf hinzuweisen, dass hochfunktionierende Angstzustände nicht offiziell als Diagnose der psychischen Gesundheit anerkannt werden.


Es ist vielmehr ein Begriff, der sich aus Menschen entwickelt hat, die sich für ängstlich halten, aber dennoch in den meisten Aspekten ihres Lebens funktionieren können.

In der Tat kann die erlebte Angst sogar jemanden mit hoher Funktionsangst dazu bringen, Maßnahmen zu ergreifen.

Nach Angaben des Nationalen Instituts für psychische Gesundheit (NIMH)18 Prozent der Bevölkerung leiden an einer Angststörung und „einige fallen in die Kategorie„ hochfunktionell “- stille Angst, die sich hinter einem Lächeln verbirgt.

Damit etwas als psychische Erkrankung angesehen werden kann, müssen die Lebensfunktionen gestört oder beeinträchtigt sein.

Infolgedessen muss argumentiert werden, dass es keine eindeutige Beeinträchtigung für jemanden gibt, der unter hochfunktionierender Angst leidet.

Es ist üblich, dass jemand mit hoher Funktionsangst ziemlich erfolgreich ist.

Sie sind normalerweise gut gekleidet, arbeiten länger und später als alle anderen, sind hoch motiviert und verpassen selten eine Frist für eine bestimmte Aufgabe.

Sie sind sehr hilfreich für andere und haben ein soziales Leben, um das die meisten von uns beneiden würden.

Was jedoch unter der Oberfläche liegt, ist eine andere Geschichte.

Was die meisten Menschen nicht wissen, ist, dass sie unter einem perfekten Äußeren starke Angst haben, die die meisten Menschen unwohl fühlen lassen würden.

Zum Beispiel wissen Sie es vielleicht nicht, aber manchmal dreht sich der Magen um und das Herz rast viermal schneller als gewöhnlich.

Niemand würde jedoch jemals glauben, dass dies der Fall ist.

Laut Lynne Siqueland, Ph.D. des Kinder- und Erwachsenenzentrums für Zwangsstörungen und Angstzustände:

'Als Therapeuten sprechen wir über viele Menschen, bei denen Angststörungen als' hochfunktionell 'diagnostiziert wurden, und viele von ihnen sind ... Sie machen ihre Arbeit, ihre Beziehungen und ihre Kindererziehung wirklich gut, obwohl sie erhebliche Angst haben.'

Obwohl sie wahrscheinlich einen freien Tag brauchen, um sich zu erfrischen, nehmen sie sich nie einen Tag frei, weil sie Angst vor dem haben, was andere Leute denken.

Immerhin sind sie das perfekte Bild für den Erfolg.

Was führt also dazu, dass jemand eine hoch funktionierende Angst hat?

Es könnte die Angst vor dem Scheitern oder die Angst sein, andere zu enttäuschen.

Gemäß den ForschungsergebnissenMenschen mit einer Angststörung nehmen die Welt auf eine ganz andere Art und Weise wahr.

Dies beinhaltet übermäßige Angst und Sorge, auch wenn es keinen vernünftigen Grund zur Besorgnis gibt.

Da sich ihr Geist ständig Sorgen darüber macht, was schief gehen könnte, kann dies zu geistiger Erschöpfung führen.

Schließlich braucht es viel Energie, um mit Angst umzugehen, nicht nur geistig, sondern auch körperlich.

Menschen mit hoher Funktionsangst können sich jedoch Sorgen machen, dass sie nicht erfolgreich sind oder nicht mit Integrität leben.

Dies führt dazu, dass sie so aussehen, als würden sie diese Standards mehr als die meisten anderen einhalten.

Ihre Angst ist wie ein Motivator, um ihnen zu helfen, Maßnahmen zu ergreifen.

Laut Siqueland:

„Ein Großteil der Angst ist innerlich unkontrollierte Sorge oder soziale Bewertung, und niemand würde es wissen, wenn die Person nicht viele körperliche Symptome der Vermeidung hat… Viele Menschen mit leichter bis schwerer Angst werden die wesentlichen Aufgaben erledigen, aber andere Erfahrungen oder Möglichkeiten einschränken und Das führt sie manchmal zur Behandlung. “

Wie ist es, eine hochfunktionierende Angst zu haben?

Es ist nicht so einfach zu verwalten, wie es aussieht. Es ist anders als hochfunktionierende Depression.

Während viele Menschen mit hoher Funktionsangst von außen gut aussehen, haben sie möglicherweise große Probleme, innen einfach den Tag zu überstehen.

Schließlich sind sie in der Lage, Aufgaben zu erfüllen und scheinen in sozialen Situationen gut zu funktionieren, aber gleichzeitig können sie körperliche Empfindungen wie eine schnelle Herzfrequenz oder besorgniserregende Gefühle verspüren.

Wenn Sie hochfunktionierende Angst haben, sind Sie zweifellos frustriert über das Unverständnis, das manche Menschen bieten, wenn Sie ihnen sagen, dass Sie Angst haben.

Es scheint ein Stigma zu geben, wie Menschen ihre Bedingungen klassifizieren und was die Welt von diesen Bedingungen hält.

Unabhängig davon, wie Sie es nennen, ist Angst sehr real und für diejenigen, die sie haben, sehr ärgerlich.

Jeder, der unter Angstzuständen leidet, weiß, dass es schwierig ist, die körperlichen und geistigen Symptome jemandem zu vermitteln, der sich nicht mit seinen Gedanken und Gefühlen festsetzt.

Hier sind fünf Dinge, die Menschen mit hochfunktionierender Angst wissen möchten. Diese Informationen können Ihnen helfen, einfühlsamer und verständnisvoller zu sein, aber auch dazu beitragen, dass sich Menschen mit Angst weniger allein fühlen.

1) Die Arbeit ist großartig. Das Leben kann nicht sein.

Während jemand mit hochfunktionierender Angst so aussieht, als hätte er sich bei der Arbeit zusammengetan, neigen sie dazu, auseinander zu fallen, wenn sie von der Arbeit nach Hause kommen.

Das könnte ein paar Mal am Tag in einem Badezimmer ausflippen, aber das werden Sie auch nicht sehen.

Der Grund, warum Menschen mit hochfunktionellen Angstzuständen als hochfunktionell gelten, ist, dass sie aufstehen und sich niederlassen können, aber das bedeutet nicht, dass sie nicht den ganzen Tag über Anzeichen und Symptome von Angstzuständen haben.

Wenn Sie jemanden kennen, der Angst hat, überprüfen Sie ihn nach Stunden, um zu sehen, wie es ihm geht.

2) Es kann nicht Ehrgeiz sein, sie anzutreiben.

Sie können jemanden bewundern, der voller Ehrgeiz ist und nur fährt, um herauszufinden, dass er voller Angst ist.

Nicht jede Angst verkrüppelt die Menschen. Einige davon bringen die Menschen dazu, sich sehr schnell zu bewegen, damit sie sich nicht mit den Gedanken und Gefühlen auseinandersetzen müssen, die sie erleben.

Ehrgeiz kann von Angst oder Furcht getrieben werden, und wenn die Dinge erledigt und hektisch sind, stürzen sie ab.

Diese Menschen bleiben in Bewegung, damit sie sich nicht der Tatsache stellen müssen, dass sie Hilfe benötigen. Sie fühlen sich großartig an, wenn sie sich bewegen, also bleiben sie einfach in Bewegung.

3) Den Tag zu überstehen ist schwer.

Während Menschen mit hochfunktionierenden Ängsten in Ordnung zu sein scheinen, machen sie sich normalerweise Sorgen um etwas unter der gesamten Fassade.

Das machen wir doch alle, oder? Versuchen Sie, den Schein zu wahren? Ob jemand Angst hat oder nicht, bestimmt nicht, wie sehr er versucht, andere zu beeindrucken.

Äußerliche Erscheinungen sind wichtig für Menschen mit hochfunktionierender Angst, weil sie nicht von ihren Gedanken festgefahren werden wollen.

Und sie wollen dein Mitleid nicht. Aber den Tag überstehen, noch ein Treffen, noch ein klagender Kunde - diese Momente sind manchmal schwierig.

4) Unterbrechung ist ein Albtraum.

Wenn jemand hochfunktionierende Angst hat, kann eine Unterbrechung seiner Arbeit für ihn schwierig sein.

Wenn sie sich auf etwas konzentrieren, hindert es ihr Gehirn daran, schreckliche Gedanken zu denken, die Symptome von Angst hervorrufen.

Wenn sie unterbrochen werden, kann ihr Gehirn wieder aufleuchten und sie ängstlich, besorgt, ängstlich oder sogar ängstlich machen.

Es ist schwer, unser Gehirn den ganzen Tag in Atem zu halten, aber wenn Sie unter Angstzuständen leiden, wissen Sie, wie lange Sie versuchen, sicherzustellen, dass Sie nicht implodieren.

5) Die Gedanken kommen immer weiter.

Wenn es eine Sache gibt, die für alle gilt, nicht nur für hochfunktionierende Angstkranke, dann haben wir täglich Tausende von Gedanken.

Der Unterschied zwischen jemandem mit und ohne Angst besteht darin, dass diese Gedanken normalerweise nur auftauchen und weitermachen können - manchmal fast ohne unser Wissen.

Aber wenn Sie Angst haben oder jemanden mit Angst kennen, stehen diese Gehirne die ganze Zeit in Flammen und werden von den Gedanken, die verweilen und auftauchen, sehr überwältigt.

Fragen Sie keine Angst leiden, was das Schlimmste ist, was passieren kann - sie werden viel zu sagen haben. Also sei nett.

Verstehe, dass ihr Gehirn nicht dein Gehirn ist und dass manche Menschen ihren Raum brauchen, um die Welt um sie herum zu verarbeiten.

6) Sie erfinden oft Ausreden, um gesellschaftliche Ereignisse zu vermeiden

Soziale Situationen können für Sie eine große Quelle der Angst sein. Diese Art von Angst in der Öffentlichkeit erleben zu müssen, kann beängstigend und lästig sein.

Wenn Sie diese Angst erleben, merkt es niemand. Egal, ob es sich um nervöses Geschwätz handelt oder um Snobismus, weil Sie sich nicht voll auf das Gespräch einlassen möchten, Sie finden Möglichkeiten, damit umzugehen.

Aber weil es keine erfreuliche Erfahrung ist, werden Sie sich oft Ausreden ausdenken, um gesellschaftliche Zusammenkünfte zu vermeiden.

Sie haben nur ein bestimmtes Maß an Geselligkeit, das Sie jede Woche erleben können.

7) Sie überdenken triviale Dinge, die andere leicht loslassen

Warum starrte mich diese Person in der U-Bahn an? Hätte ich das meinem Kollegen sagen sollen? Warum hat er diese SMS wirklich gesendet?

Sie können Stunden damit verbringen, diese Dinge zu analysieren, weil Ihr überaktiver Verstand glaubt, dass alles eine Bedeutung hat.

Selbst wenn Sie in einer Beziehung sind, können Sie nicht anders Frage, ob sie dich wirklich lieben oder nicht.

Angst tritt auf, wenn Sie die Antwort nicht finden können. Schließlich wird Ihr Verstand nicht loslassen, es sei denn, es gibt eine Lösung, oder?

Andere Leute verstehen einfach nicht, wie Sie diese Zeit für die Analyse kleiner Dinge verwenden können. Da Sie jedoch eine hohe funktionierende Angst haben, behalten Sie diese Gedanken im Allgemeinen für sich.

8) Du schläfst schlecht

Schlafen war schon immer ein Problem für Sie. Es ist nicht gerade einfach einzuschlafen, wenn Sie Angst haben und Ihr Geist nicht aufhört.

Um die Sache noch schlimmer zu machen, wachst du häufig früh auf und die Angst beginnt von neuem, so dass es unmöglich ist, wieder ins Bett zu gehen.

Sie verstehen nicht, wie manche Menschen jede Nacht auf magische Weise 8 Stunden Schlaf bekommen können, egal in welcher Umgebung sie schlafen.

Obwohl Ihnen regelmäßig die empfohlene tägliche Schlafdosis fehlt, schaffen Sie es, die Tage gut zu überstehen. Manchmal fragst du dich, wie zum Teufel du das machst!

9) Sie denken immer an das Worst-Case-Szenario

Den Moment so genießen, wie er ist? Einfach leben, ohne sich Sorgen zu machen? Auf keinen Fall, Hoozah.

Sie können sich nur Worst-Case-Szenarien vorstellen. Du bist ein Hypochonder und selbst die geringste Andeutung einer Erkältung lässt deinen Geist in einem Wirbel davon los, was es sein könnte.

Es ist aber nicht alles schlecht.

Wenn Sie sich die Worst-Case-Szenarien vorstellen, können Sie sich besser als andere auf schlechte Nachrichten vorbereiten. Und wir alle brauchen jemanden, der vorbereitet ist, wenn Scheiße den Fan trifft.

10) Sie spielen ständig Gespräche in Ihrem Kopf ab

Habe ich das Richtige gesagt? Warum lächelten sie, als ich etwas Ernstes sagte?

Diese Fragen gehen Ihnen auch Tage später ständig durch den Kopf.

Deshalb hasst du Konfrontation. Sie möchten nicht jedes Mal mit diesen ängstlichen Gedanken umgehen, wenn Sie ein angespanntes Gespräch mit jemandem führen.

Sie wissen, dass das Beste, was Sie in einer sozialen Situation tun können, nett ist, weil Sie sich sonst Sorgen machen, jemanden zu beleidigen.

Daher denken die Leute, dass Sie in sozialen Situationen hervorragend sind, was ein Hauptmerkmal von Menschen mit hoher Funktionsangst ist.

11) Wenn sich jemand um Sie kümmert, machen Sie sich noch mehr Sorgen

Wenn jemand fragt, ob es dir gut geht, machst du dir noch mehr Sorgen.

'Vielleicht geht es mir nicht gut?!'

Es ist auch nervig. Du hast dich großartig gefühlt, bis dein Freund einen negativen Gedanken in deinen Kopf gesetzt hat. So etwas bringt Ihr Gehirn dazu, sich zu fragen, ob es Ihnen wirklich gut geht oder nicht.

12) Sie fürchten die Zukunft, anstatt sich darauf zu freuen

Während die meisten Menschen aufgeregt sind über das, was vor ihnen liegt, können Sie nicht anders, als Angst vor dem zu haben, was passieren wird.

Sie hassen Veränderungen und fragen sich immer, was schief gehen könnte. Dies ist insbesondere dann der Fall, wenn Sie endlich Frieden gefunden haben.

Das Letzte, was Sie tun möchten, ist darüber nachzudenken, welche Hindernisse auf Ihrem Weg liegen.

13) Du bist ein Perfektionist

Die Leute sagen Ihnen immer, dass Sie über das hinausgehen, was Sie wirklich tun müssen. Sie könnten sich über dich lustig machen, weil du dich so sehr um dich gekümmert hast.

Aber die Realität ist, dass Sie es hassen, etwas nicht zu beenden oder etwas nicht genau so zu tun, wie Sie es sich vorgestellt haben. Dinge wie schlechte Arbeit zu leisten oder nicht das Beste in einem kreativen Projekt zu versuchen, lassen Ihren Magen umdrehen.

Dies ist teilweise der Grund, warum Sie so gut funktionieren!

14) Sie haben kleine Zecken, die sich physisch manifestieren

Nägel beißen, Haare wirbeln, Lippen kauen. Dies sind alles kleine Symptome Ihrer Angst. Die Leute denken, dass sie schlechte Gewohnheiten sind, aber es ist wirklich nur Ihre verinnerlichte Angst.

15) Es fällt dir schwer, nein zu sagen

Sie kennen Ihr Limit nicht und möchten niemanden enttäuschen. Sie sagen also ständig Ja, bis sich die Dinge übereinander stapeln und Sie sich völlig überwältigt fühlen.

Du streckst dich zu dünn, aber dann versuchst du irgendwie, mehr anzunehmen.

16) Sie unterteilen Ihre Emotionen

Niemand würde jemals sagen können, dass Sie jemand sind, der sein Herz im Ärmel trägt. In der Tat tun Sie das Gegenteil. Sie sind darauf trainiert, sich so zu verhalten, als wäre alles in Ordnung, auch wenn es nicht weiter von der Wahrheit entfernt sein könnte.

Niemand würde verstehen, dass Sie ein professioneller Fälscher sind, wenn es Ihnen gut geht. Sie zeigen selten, wie Sie sich tatsächlich fühlen. Stattdessen füllst du es ab und hoffst, dass es weggeht.

Behandlung für hochfunktionierende Angstzustände

Behandlung für hochfunktionierende Angstzustände ist wie andere Behandlungen für Angstzustände.

Die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) ermöglicht es Menschen, mit negativen Gedanken und irrationalen Ängsten besser umzugehen.

Auch wenn jemand mit hoher Funktionsangst den Anschein hat, als würde er gute Leistungen erbringen, muss er sich dennoch mit negativen Gedanken und Gefühlen im Inneren auseinandersetzen.

Die Verwendung von CBT zur Behandlung fehlgeleiteter Gedanken kann der Person mit hoher Funktionsangst helfen, zu gedeihen, anstatt nur zu überleben.

Und das ist wirklich das Hauptziel der Behandlung.

Andere Behandlungen kann Meditation, Antidepressiva, Medikamente gegen Angstzustände umfassen.

Anti-Angst-Medikamente wie Benzodiazepine und Betablocker können sich jedoch zur Gewohnheit entwickeln und Nebenwirkungen haben.

Ein großes Problem ist natürlich, dass viele Menschen mit hoher Funktionsangst keine Behandlung suchen, da sie äußerlich immer noch gut funktionieren.

Es muss jedoch bekannt sein, dass eine Behandlung verfügbar ist und Therapien wie CBT und SSRIs sehr effektiv sein können.

Versteckte Gefahren von hochfunktionierender Angst

Das Hauptproblem bei hochfunktionierenden Angstzuständen besteht darin, dass das Risiko für die Entwicklung anderer medizinischer und psychischer Erkrankungen erhöht ist.

Gemäß den ForschungsergebnissenAngst kann die Wahrnehmung, das Gedächtnis und die Entscheidungsfindung negativ beeinflussen.

Es könnte auch zu Erkrankungen führen wie:

Herz Konditionen: Etwas Studien haben einen Zusammenhang zwischen Angst und Herzerkrankungen gezeigt: „Etwa 5% der Erwachsenen in der Allgemeinbevölkerung erfüllen die Kriterien für eine generalisierte Angststörung. Bei Menschen, bei denen eine Erkrankung der Herzkranzgefäße (11%) oder eine Herzinsuffizienz (13%) diagnostiziert wurde, ist die Inzidenz jedoch höher. “

Atemprobleme:Es gibt eine komplexe Wechselwirkung zwischen Atemproblemen und Angstzuständen. Die Symptome von Panikattacken und Lungenerkrankungen überschneiden sich, so dass Panikangst die zugrunde liegende kardiopulmonale Erkrankung und Dyspnoe eine zugrunde liegende Angststörung widerspiegeln kann. Laut einer StudieEine erfolgreiche Behandlung von Panik kann den Funktionsstatus und die Lebensqualität verbessern, indem Angstzustände und Atemnot gelindert werden.

Magen-Darm-Probleme:Der Magen-Darm-Trakt reagiert empfindlich auf Emotionen. Wut, Angst, Traurigkeit, Hochstimmung, all diese Gefühle können Symptome im Darm auslösen. Daher kann die Magen- oder Darmbeschwerden einer Person die Ursache oder das Produkt von Angst und Stress sein.

Selbst wenn man mit Angst gut arbeitet, wenn die Angst konstant und intensiv ist, ist es daher sinnvoll, eine Behandlung zu suchen, um die oben genannten Arten von Gesundheitsproblemen zu vermeiden.

Abschließend

Hochfunktionierende Angst kann ein zweischneidiges Schwert sein.

Während es schwierig ist, die Angst loszulassen, wenn sie zu einem wichtigen Teil Ihrer Persönlichkeit wird, ist es wichtig zu erkennen, dass Sie keine Angst brauchen, um erfolgreich zu sein.

Halten Sie an Ihrer Persönlichkeit und Ihren Eigenschaften fest, die Sie bewundern, aber lassen Sie den inneren Kampf los. Sie müssen nicht daran gebunden sein.

Es könnte Sie angenehm überraschen, zu verstehen, dass Sie nicht mit sich selbst kämpfen müssen und dass Sie ehrlicher mit Ihren Gefühlen gegenüber Ihren Mitmenschen umgehen können. Wenn Sie sich voll ausdrücken und mit Ihren Mitmenschen so sind, wie Sie wirklich sind, können Sie möglicherweise viel Spannung abbauen.