Vergessen Sie positives Denken: Ein Zen-Meister erklärt, wie Sie Ihr Gehirn für Frieden neu verdrahten können

Vergessen Sie positives Denken: Ein Zen-Meister erklärt, wie Sie Ihr Gehirn für Frieden neu verdrahten können

Wenn es um den Umgang mit negativen Emotionen geht, haben Sie sicher ein Leben lang von „positivem Denken“ oder „positiver Visualisierung“ gehört.


Wenn Sie jedoch nach einer praktischen Strategie suchen, die tatsächlich funktioniert, lesen Sie diese Worte des buddhistischen Meisters Thich Nhat Hanh.

In einem brillant formuliert Im folgenden Abschnitt rät uns Thich Nhat Hanh, negative Emotionen zu begrüßen, anstatt gegen sie zu kämpfen.

Warum?


Weil negative Emotionen genauso ein Teil von uns sind wie positive Emotionen:

„Gefühle, ob Mitgefühl oder Irritation, sollten auf absolut gleicher Basis begrüßt, anerkannt und behandelt werden. weil beide wir sind. Die Mandarine, die ich esse, bin ich. Das Senfgrün, das ich pflanze, bin ich. Ich pflanze mit meinem ganzen Herzen und Verstand. Ich putze diese Teekanne mit der Aufmerksamkeit, die ich hätte, wenn ich dem Buddha oder Jesus ein Bad gegeben hätte. Nichts sollte sorgfältiger behandelt werden als alles andere. In Achtsamkeit sind Mitgefühl, Irritation, senfgrüne Pflanze und Teekanne alle heilig. “



Laut Thich Nhat Hanh spielt das Akzeptieren unserer Gefühle eine entscheidende Rolle, um Achtsamkeit richtig zu üben:


„In Achtsamkeit ist man nicht nur erholsam und glücklich, sondern auch wachsam und wach. Meditation ist kein Ausweichen; Es ist eine ruhige Begegnung mit der Realität. “

Thich Nhat Hanh sagt, dass viele von uns die falsche Vorstellung davon haben, was Glück ist. Wir glauben, dass wir die ganze Zeit positiv sein müssen, aber die Wahrheit ist, dass es beim Glück mehr darum geht, auf den gegenwärtigen Moment zu achten.

„Unsere Vorstellungen vom Glück fangen uns ein. Wir vergessen, dass es nur Ideen sind. Unsere Vorstellung von Glück kann uns daran hindern, tatsächlich glücklich zu sein. Wir sehen nicht die Gelegenheit zur Freude, die direkt vor uns liegt, wenn wir in dem Glauben gefangen sind, dass Glück eine bestimmte Form annehmen sollte… Frieden kann nur im gegenwärtigen Moment existieren. Es ist lächerlich zu sagen: 'Warte, bis ich damit fertig bin, dann kann ich in Frieden leben.' Was ist das'? Ein Diplom, ein Job, ein Haus, die Zahlung einer Schuld? Wenn Sie so denken, wird niemals Frieden kommen. Es gibt immer ein anderes „Dies“, das dem gegenwärtigen folgt. Wenn Sie in diesem Moment nicht in Frieden leben, werden Sie es niemals können. Wenn Sie wirklich in Frieden sein wollen, müssen Sie jetzt in Frieden sein. Ansonsten gibt es nur „die Hoffnung auf Frieden eines Tages“.

Thich Nhat Hanh schlägt auch vor, dass wir dem Leiden in der Welt kein Auge zudrücken. Es ist wichtig anzuerkennen, dass es existiert, denn nur so können wir es letztendlich reduzieren:

„Vermeiden Sie nicht den Kontakt mit Leiden und schließen Sie nicht Ihre Augen, bevor Sie leiden. Verlieren Sie nicht das Bewusstsein für die Existenz von Leiden im Leben der Welt. Finden Sie Wege, um mit denen zusammen zu sein, die unter allen Umständen leiden, einschließlich persönlichem Kontakt und Besuchen, Bildern, Tönen. Auf diese Weise… erwecken Sie sich und andere zur Realität des Leidens in der Welt. Wenn wir mit dem Leiden der Welt in Kontakt treten und von diesem Leiden bewegt werden, können wir uns melden, um den Menschen zu helfen, die leiden. “