Dr. Rick Hanson über die Hintergründe der buddhistischen Erleuchtung

Dr. Rick Hanson über die Hintergründe der buddhistischen Erleuchtung

Für viele Menschen, die an keine Religion glauben, wird der Buddhismus im Allgemeinen als eine „gute“ Art von Religion angesehen. Es beginnt keine Kriege und hat mächtige Dinge über den Geist und die mentale Selbstkontrolle zu sagen.

Aber was sagt die Neurowissenschaft?

In einem Interview mit RedOrbit, Psychologe Dr. Rick Hanson sprach über die Wissenschaft darüber, was im Gehirn buddhistischer Mönche vor sich geht und wie diese Forschung uns helfen könnte, Erleuchtung zu erlangen.

Was ist Erleuchtung?

Dr. Hanson glaubt, dass es zunächst wichtig ist, darauf hinzuweisen, was Erleuchtung wirklich bedeutet. Nach buddhistischer Tradition sagt er: 'Es bedeutet, dass es als Geist, als Nervensystem, das zu keiner anhaltenden Gier, Hass oder Täuschung mehr fähig ist, sehr psychologisch operationalisiert ist.'

Wohlfühl-Emotionen können immer noch erlebt werden, aber Sie sollen nicht an diese Gefühle gebunden sein. Wir werden uns auch unangenehmer Emotionen bewusst, aber das führt nicht zu Ärger oder Hass.



Laut Hanson ist „der Buddhismus in seinen Wurzeln sehr praktisch, sehr bodenständig und passt sehr gut zur modernen Neuropsychologie.“

Er sagt, dass die Neurowissenschaften auch zustimmen, dass es so etwas wie Erleuchtung gibt: „Es gibt bestimmte psychologische Zustände, die mit dem Oberlauf des menschlichen Potenzials verbunden zu sein scheinen, wenn nicht sogar mit Erleuchtung insgesamt.“

Der wahrscheinlich beste psychologische Begriff für „Erleuchtung“ ist „Gleichmut“, ein Zustand psychischer Stabilität und Gelassenheit, der durch Erfahrung oder Exposition gegenüber Emotionen, Schmerz oder anderen Phänomenen, die dazu führen können, dass andere das Gleichgewicht in ihrem Geist verlieren, nicht gestört wird.

Vielleicht ist es besser, mit allem um dich herum „eins“ zu sein, um es zu beschreiben, da das oben Gesagte als „distanziert“ interpretiert werden kann.

Menschen mit großem Gleichmut sind voll präsent, können ihre Aufmerksamkeit mit großem Geschick konzentrieren und haben eine mitfühlende und liebevolle Haltung gegenüber allem, was im Universum existiert.

Dein Gehirn für Erleuchtung

Wie können normale Menschen diese Fähigkeiten erlangen?

Laut Dr. Hanson „ist das Gehirn von Grund auf wie ein dreistöckiges Haus gebaut“, erklärt Dr. Hanson.

„Der Reptilienhirnstamm befindet sich unten; Darüber hinaus haben wir seit etwa 250 Millionen Jahren den Subkortex, der lose mit dem Evolutionsstadium von Säugetieren verbunden ist. Und schließlich haben wir die Primatenebene “, die am weitesten fortgeschritten ist: die Großhirnrinde.

„Wir laufen mit einem riesigen, alten Zoo und Museum in uns herum“, fügt er hinzu. 'Wir sind vor 350-450 Millionen Jahren von Fischen abgewichen, aber einige der Ähnlichkeiten im Gehirn sind immer noch vorhanden und machen zum Beispiel Geräusche.'

Es gibt zwei Amygdalas im Subkortext, die unsere emotionalen Reaktionen und die Erkennung von Bedrohungen steuern. Laut Dr. Hanson ist dies der Schlüssel. Dieser Teil des Gehirns kann bei unseren alten Vorfahren identifiziert werden, kann jedoch trainiert werden, um bei den meisten Menschen noch höher entwickelt zu werden.

Untersuchungen haben ergeben, dass sehr gleichmütige Menschen nicht taub oder apathisch sind, sondern leidenschaftlich und wütend sein können - es ist nur so, dass ihre emotionalen Reaktionen kontrolliert werden. Dies wird dadurch verursacht, dass die Amygdala von oben nach unten in der Großhirnrinde reguliert wird. Die Alarmglocken läuten nicht so schnell oder so laut und die Menschen erholen sich schneller. Dieser Prozess wird durch Oxytocin unterstützt, das informell als „Liebeshormon“ bezeichnet wird.

Wie können wir tatsächlich Erleuchtung erreichen?

Laut Dr. Hanson gibt es verschiedene Techniken, die helfen können. Er listete vier davon auf:

einer) 'Wiederholte Internalisierung positiver Emotionen' ist wichtig, sagt Hanson. Dies muss nicht auf eine 'schwindelerregende Art und Weise des neuen Zeitalters' geschehen, sondern auf authentische Weise, wie zum Beispiel die Freude an einfachen Dingen wie Freundschaften oder Zeit mit unserer Familie. Sie können eine Dankbarkeitsübung beginnen, um selbst die kleinen Dinge in Ihrem Leben zu schätzen.

zwei) Das Beschriften von Emotionen hilft ebenfalls. Schreiben Sie einfach ein Wort darüber auf, wie Ihr Gefühl wie „wütend“, „wettbewerbsfähig“ uns hilft, unsere Emotionen zu kontrollieren.

3) Bleiben Sie länger bei einem schönen Moment, es hilft, wenn Sie sich etwas gönnen. Keine Notwendigkeit, zu viel zu analysieren, es ist nur eine mentale Notiz.

4)Wenn es um den Fokus der Aufmerksamkeit geht, ist Meditation der Schlüssel, indem Sie den Geist trainieren, um sich auf Ihren Atem oder ein bestimmtes Objekt zu konzentrieren. Dies hilft beim Aufbau von Neurokreisläufen im anterioren cingulären Cortex.

5) Wenn er nach Tugend und Freundlichkeit strebt, sagt Dr. Hanson, dass er gerne eine Technik namens „Hit and Run Compassion“ praktiziert, bei der ein völlig Fremder auf der Straße ausgewählt wird und die heimlich und still für einige Sekunden gut gewünscht wird.

Ist Erleuchtung einfach extremes Gehirntraining?

Dr. Hanson sagt, dass Gehirntraining so ist, wie es gesehen wird, aber es ist wichtig, klar über den Zweck zu sein. Die neurologische Signatur ist ein Aufbau von Neurokreisläufen im anterioren cingulären Kortex. 'Gehirntraining könnte auch genutzt werden, um der größte Scharfschütze der Welt zu werden. Ich denke, die Reise zum Buddhismus war motiviert von dem Wunsch, frei von Leiden zu sein und Tugend und Freundlichkeit zu betonen. “

Das Wort 'Buddha' bedeutet einfach 'jemand, der weiß' oder 'jemand, der klar sieht'. Ja, das können wir alle. Dr. Hanson fasst zusammen: „Einige von uns werden motivierter sein, dies zu erreichen als andere, genauso wie einige Menschen motivierter sein werden, großartige Olympioniken oder Fußballspieler zu werden, aber es ist erreichbar. Die buddhistische Psychologie bildet das Beste der modernen westlichen Wissenschaft aller kontemplativen Traditionen ab, da sie im Grunde genommen wirklich ziemlich weltlich ist. Es ist nicht metaphysisch - es basiert auf direkten Erfahrungen. '

Dieser Beitrag wurde ursprünglich auf The Power of Ideas veröffentlicht.

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