Ein Psychologe erklärt die wichtige Rolle der Ernährung für die psychische Gesundheit

Ein Psychologe erklärt die wichtige Rolle der Ernährung für die psychische Gesundheit

Was ist das Geheimnis der psychischen Gesundheit?

Die Beantwortung dieser Frage ist nicht einfach.

Einige Leute sagen, dass es gesunde Beziehungen gibt. Andere könnten sagen, es ist positives Denken.

Laut der Psychologin Julia Rucklidge gibt es jedoch ein weiteres Element der psychischen Gesundheit, das genauso wichtig ist.

Ernährung!

Ja, Julia Rucklidge sagt, dass die Optimierung der Ernährung ein sicherer und praktikabler Weg ist, um unser geistiges Wohlbefinden zu verbessern.



In dem brillanten TED-Vortrag unten erklärt sie, warum Ernährung für unsere geistige Gesundheit wichtig ist:

Wenn Sie das Video derzeit nicht ansehen können, haben wir es unten zusammengefasst:

Laut Rucklidge ist eine schlechte Ernährung ein bedeutender und veränderbarer Risikofaktor für die Entwicklung von psychischen Erkrankungen.

Und die Rate der psychischen Gesundheit steigt rapide an.

Das Problem ist derzeit, dass unser Gesundheitssystem innerhalb eines medizinischen Modells arbeitet. Dies bedeutet normalerweise, dass Ihnen Psychopharmaka angeboten werden, gefolgt von psychologischen Therapien und anderen Formen der Unterstützung.

Unsere Abhängigkeit von Medikamenten als Behandlungsform an vorderster Front zeigt sich in den steigenden Verschreibungsraten.

Dieses medizinische Modell ist in allen westlichen Gesellschaften ziemlich universell und einige Leute würden zu Recht akzeptieren, dass es gut funktioniert.

Rucklidge will das sicher nicht alles zusammen ablehnen. In einigen Fällen retten diese Behandlungen Leben.

Wenn die Behandlung jedoch wirklich wirksam ist, sollten dann die Raten von Störungen und Behinderungen als direkte Folge dieser Krankheit nicht eher abnehmen als zunehmen?

Wenn wir eine Klasse von Medikamenten einnehmen: Antipsychotika, Medikamente gegen Angstzustände, Antidepressiva, ist das Muster dasselbe. Kurzfristig sind sie sehr effektiv. Langfristig sind sie es nicht.

Gibt es einen anderen Weg nach vorne?

Rucklidge sagt, dass es gibt.

Vor zwei Jahrzehnten erzählte ihr ihr Doktorvater von einigen Familien, die sich in South Alberta, Kanada, mit Nährstoffen behandelten.

Sie hatten bipolare Störungen, Psychosen und Depressionen. Und ihre Ausbildung hatte sie gelehrt, dass Ernährung und Ernährung für die psychische Gesundheit von trivialer Bedeutung sind und dass nur Medikamente mit Psychotherapie diese schwerwiegenden Erkrankungen behandeln können.

Also beschloss sie, diese Nährstoffe über ein Jahrzehnt lang zu untersuchen.

2009 führte sie eine randomisierte, placebokontrollierte Studie mit Mineralien und Vitaminen zur Behandlung von ADHS bei Erwachsenen durch.

Folgendes hat sie gefunden:

Innerhalb von 8 Wochen reagierten doppelt so viele Personen in der Mikronährstoffgruppe wie in Placebo.

In der Mikronährstoffgruppe erkrankten doppelt so viele Menschen an ihrer Depression.

Und diejenigen, die die Mikronährstoffe einnahmen, berichteten häufiger, dass ihre ADHS-Symptome ihre Arbeit und ihre sozialen Beziehungen weniger beeinträchtigten als diejenigen, die das Placebo erhielten.

Jetzt ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass sie sich, wenn sie Mikronährstoffe sagt, tatsächlich auf eine Dosis bezieht, die höher ist als die, die Sie aus einer im Supermarkt gekauften Vitaminpille erhalten würden.

In dieser Studie gaben sie den Teilnehmern bis zu fünfzehn Tabletten pro Tag mit 36 ​​Nährstoffen oder Superfoods. Mit Nahrungsergänzungsmitteln aus dem Supermarkt ist dies wahrscheinlich nicht möglich, da die Dosis niedriger und die Nährstoffbreite geringer ist.

Diese Vorteile wurden nicht nur für eine einzelne Studie gefunden.

Ihr Labor an der Universität von Canterbury hat über 20 Artikel in medizinischen Fachzeitschriften veröffentlicht, die alle die Vorteile von Mikronährstoffen dokumentieren.

Sie glaubt, dass ein gut ernährter Körper und ein gut genährtes Gehirn besser in der Lage sind, anhaltendem Stress standzuhalten und sich von Krankheiten zu erholen. Ihre Forschung zeigt, dass 60% bis 80% der Menschen auf Mikronährstoffe ansprechen. International wurden inzwischen 20 randomisierte, placebokontrollierte Studien durchgeführt, die zeigen, dass sie die Aggression bei Gefangenen verringern, den kognitiven Rückgang bei älteren Menschen verlangsamen, Depressionen, Angstzustände, Stress, Autismus und Krankheiten behandeln können ADHS.

Und es könnte sogar kostengünstiger sein als derzeitige herkömmliche Behandlungen.

Es gibt noch viele Fragen, die zu Ernährung und psychischer Gesundheit gestellt werden müssen, aber die Daten sind klar: Ernährung ist wichtig, und wenn wir wirklich bereit sind, die psychische Gesundheit ernst zu nehmen, müssen wir die kritische Rolle der Ernährung ernst nehmen.

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