7 starke Gründe, Achtsamkeit zu üben

7 starke Gründe, Achtsamkeit zu üben

Achtsamkeit ist ein kraftvoller Prozess, der mentale, spirituelle und emotionale Schmerzen heilen kann. Der Dalai Lama zum Beispiel lebt die ganze Zeit in einem Zustand der Achtsamkeit. Er lebt in einer Welt, in der es keinen Stress in Bezug auf die Vergangenheit oder die Zukunft gibt, und existiert jetzt vollständig im Moment, ohne sich davon abzuhalten, sich um die Höhen und Tiefen des Lebens zu kümmern.


Wenn Sie Achtsamkeit beherrschen, werden Sie eine vollständige Überarbeitung Ihres Lebens erleben. Es wird eine positive Entwicklung eintreten, die Sie überraschen kann. Das heißt nicht, dass das Leben perfekt sein wird, aber Sie können allen auftretenden Stürmen trotzen.

Das Einbeziehen von Achtsamkeit in den Alltag wird zu einer neuen, reiferen Art, mit dem Leben umzugehen. Ihr Geist hat dann eine neue Art von Referenz. Auf diese Weise lindert Achtsamkeit Verhaltensweisen und gibt Ihnen die Kontrolle über Ihr Leben zurück.

Hier sind 7 der brillantesten Vorteile von Achtsamkeit.


1) Achtsamkeit reduziert Wiederkäuen

Studien haben gezeigt Diese Achtsamkeit reduziert das Wiederkäuen, was einen wesentlichen Beitrag zu Stress und Angststörungen leistet.

Wiederkäuen ist, wenn Sie wiederholt einen Gedanken oder ein Problem durchgehen, ohne die Lösung zu finden. Manche nennen es vielleicht besessen.



Achtsamkeit ermöglicht es Ihnen, über den Teil von Ihnen zu schauen, der wiederkäut. Es gibt den Ego-Teil von dir, der spricht und spricht, während du auf der höheren Ebene sitzt, dem Sitz des Bewusstseins.


Wenn das Wiederkäuen übernimmt (wenn Sie nicht aufmerksam sind), bleiben Sie in Geschichten stecken. Wenn Sie dort oben auf diesem hohen Niveau bleiben, kaufen Sie sich nicht all die Dinge ein, die Ihnen Elend verursachen.

2) Achtsamkeit reduziert Stress

Wenn Sie aufmerksamer sind, verlieren Sie den 'Affenverstand' und es wird leiser. Ich versichere Ihnen, Sie verpassen nichts. Diese Denkprozesse verursachen nur Elend und Trauer.

Es wurden 39 Studien untersucht Stressreduktion durch Achtsamkeit. Forscher haben herausgefunden, dass eine auf Achtsamkeit basierende kognitive Therapie bei vielen klinischen Störungen wirksam ist. Genauso vorteilhaft ist es, zu Hause Achtsamkeit für kleinere Probleme zu üben, mit denen Sie täglich konfrontiert sind.

Sie verhindern das Auftreten klinischer psychischer Störungen und verringern negative Emotionen, die dazu führen können, dass Ihr Leben weniger angenehm ist.

Wenn Sie das nächste Mal wütend, ängstlich oder frustriert werden, versuchen Sie, die Gefühle zu erforschen, die auftauchen. Wo sitzt die Enge? In deinem Hals oder Bauch? Das ist Achtsamkeit. Nicht zu versuchen, den Gefühlen auszuweichen, sondern sich ihnen zu widersetzen, wird sie beruhigen.

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3) Sie können sich effektiver konzentrieren

Achtsamkeit hilft Ihnen, sich auf den Rest Ihres Lebens zu konzentrieren.

Durch Disziplinen wie Meditation lernen Sie, wie Sie sich immer auf eine Sache konzentrieren können. Sie sind nicht leicht abzulenken.

ZU Studie verglich eine Gruppe erfahrener Achtsamkeitsmeditierender mit einer Kontrollgruppe, die keine Erfahrung hatte. Sie fanden heraus, dass die Gruppe erfahrener Meditierender eine größere Aufmerksamkeitsspanne hatte.

Wenn Sie Achtsamkeit in einer kontrollierten Umgebung üben, werden Sie herausfinden, wie es funktioniert - das Gefühl der Expansion im Geist und die Entspannung aller Muskeln im Körper. Sobald Sie den Dreh raus haben, sich an Ihrem ruhigen Ort zu konzentrieren und zu zentrieren, können Sie ihn dort einsetzen, wo es wirklich darauf ankommt.

Wenn das Leben anspruchsvoll wird und alle über dich sprechen, kannst du kurz hineingehen und dich zentrieren. Anstatt dass der Affenverstand in Panik gerät und Sie den Fokus verlieren, können Sie Prioritäten schnell verwalten.

Wenn Sie bei der Arbeit unter Stress leiden, können Sie sich eine Minute Zeit nehmen, um sich zu zentrieren.

4) Ein Anstieg der emotionalen Stärke

Manche Menschen können ihre Emotionen nicht kontrollieren oder haben extreme Empfindlichkeiten. Dies macht es zu einer Herausforderung, ohne Sorge in der Welt durch das Leben zu fließen. Was übrigens unser Recht ist. Leben geniessen.

Forscher haben Achtsamkeitsmeditation und selbstberichtete Achtsamkeit mit Aufmerksamkeitsfunktionen und emotionaler Elastizität verbunden. Sie fanden heraus, dass Menschen, die Achtsamkeit üben, haben weniger emotionale Reaktivität.

Dies bedeutet nicht, dass Sie weniger Mitgefühl haben, sondern nur anderen helfen können, weil Sie in einer Krise nicht zusammenbrechen.

Durch Achtsamkeit beginnen Sie, unterdrückte Emotionen zu verarbeiten. Anstatt sich vor dem zu scheuen, was im Leben auftaucht, lernst du es zu fühlen und lässt es durch dich hindurchgehen. Wenn Sie dies mehr und mehr üben, treffen Sie nicht auf die emotionalen Kanten, die Schmerzen, Wut und Traurigkeit auslösen.

5) Achtsamkeit gibt Ihnen die Freiheit, vollständig zu leben

Wenn Sie sich hinter vergangenen Emotionen verstecken, versetzen Sie sich im Wesentlichen in einen Käfig, den Sie selbst geschaffen haben.

Der einzige Ausweg besteht darin, die unangenehmen Wahrheiten durchzusetzen, die Sie unterdrückt haben. Wenn Sie sich dem Rand des Käfigs nähern, fühlen Sie sich extrem unwohl. An diesem Ort des Unbehagens können Sie endlich mit vergangenen Traumata und Schmerzen fertig werden. Achtsamkeit ist der Schlüssel, um aus Ihrem emotionalen Käfig zu entkommen.

Je mehr Sie mit früheren Emotionen durch Achtsamkeit umgehen, desto weniger emotionale Störungen können auftreten. Emotionale Störung basiert auf etwas, das Ihnen vor langer Zeit passiert ist, etwas, das Sie nicht losgelassen haben. Durch Achtsamkeit kannst du loslassen und dann frei sein.

6)Achtsamkeit fördert die Zufriedenheit der Beziehung

Die Fähigkeit einer Person, achtsam zu sein, kann ein Prädiktor dafür sein, wie gut eine Beziehung sein wird. Wenn Sie Achtsamkeit üben, reagieren Sie eher gut auf Herausforderungen oder Stress, die in einer Beziehung auftreten. Sie sind sich Ihrer Gefühle bewusst und können Ihre Gefühle ohne Schuld kommunizieren.

Studien haben durch empirische Beweise herausgefunden, dass Achtsamkeit kann dich beschützen von Überreaktionen bis hin zu Beziehungskonflikten.

Seien wir ehrlich, Beziehungen sind nicht immer einfach, aber wenn Sie Achtsamkeit einbeziehen können, können Sie Konflikte lindern. Wenn es nicht sofort eine Lösung gibt, werden Sie nicht ängstlich. Sie werden nicht in das Geschichtenerzählen Ihres Ego verfallen und einen unnötigen Flug verursachen.

Was Sie tun werden, ist wirklich zuzuhören, was die Person sagt. Während Sie zuhören, versuchen Sie nicht, sich zu verteidigen. Stattdessen überlegen Sie achtsam, wie Sie der Person helfen können. Wenn Sie Emotionen verspüren, reagieren Sie nicht. Sie fühlen sie stattdessen aus. Sie achten auf die Spannungen im Körper und versuchen zu verstehen, warum Sie betroffen sind.

Dies hilft Ihnen, das zu besitzen, was Ihnen gehört, und nicht auf das Drama anderer zu reagieren.

7)Was Sie sehen können, können Sie ändern

Wenn Sie bereit sind, in sich selbst zu schauen, können Sie sehen, was nicht funktioniert.

Wenn Sie sich unsicher fühlen, können Sie nachforschen, anstatt das Gefühl zu vermeiden. Wenn Sie mehr und mehr üben, wird Ihr Geist offenbaren, woher diese Gefühle wirklich kommen. Es kann ein Moment in Ihrer Kindheit sein, in dem Sie sich verlassen oder ignoriert fühlten.

Wenn Sie verstehen, was wirklich los ist und welche Emotionen in Ihrem Körper stecken, können Sie sie endgültig loswerden. Es braucht nur die Konfrontation mit diesen alten Energieteilen, um sie wirklich für immer loszuwerden. Auf diese Weise entwickeln Sie sich weiter und bringen Ihr Leben ohne Ängste voran, die wenig Sinn ergeben.

Sie können in einer Situation ruhig sein, die Sie normalerweise belasten würde. Das Leben ändert sich immer, aber wenn Sie auch offen für Veränderungen sind, ist es nicht so unangenehm. Sie können sich schnell anpassen und sogar davon profitieren.

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