5 gängige moderne Gewohnheiten, die für Sie unglaublich ungesund sind

5 gängige moderne Gewohnheiten, die für Sie unglaublich ungesund sind

Wir haben gute und schlechte Nachrichten, wenn es um das Rauchen geht. Die gute Nachricht ist, dass die Rate der rauchenden Erwachsenen in Amerika in den letzten vierzig Jahren rapide gesunken ist, mit einem Rückgang von 42% der rauchenden Bevölkerung im Jahr 1965 auf nur 15% im Jahr 2015.

Die schlechten Nachrichten? Das moderne Leben führt einige andere gefährliche und unglaublich ungesunde Gewohnheiten in unser Leben ein, von denen einige genauso tödlich sind, wenn nicht schlimmer als das Rauchen.

Mit unserem zunehmend isolierten und sitzenden Leben sind wir abhängig von verschiedenen Gewohnheiten geworden, die unseren Körper langfristig schädigen.

Hier sind fünf schlechte Gewohnheiten, die genauso tödlich sind wie Rauchen:

1) Junk essen

Unser schnellerer Lebensstil macht es immer schwieriger, sich hinzusetzen und eine schöne, gesunde Mahlzeit zu genießen. viel weniger dreimal am Tag.



An manchen Tagen können wir nur hoffen, auf dem Weg zur Arbeit schnell Obst oder Gebäck zu sich zu nehmen. An den meisten Tagen greifen wir auf ungesunde verarbeitete Lebensmittel zurück, die reich an Zucker und gesättigten Fetten sind.

Fast Food, mikrowellengeeignete Mahlzeiten, Konserven, Snacks und Junk Food, gebratenes Geschirr und vieles mehr - das schlechte Essen ist überall um uns herum, und es kann so einfach sein, wochenlang in eine Routine des Essens von Junk und sonst nichts zu geraten Zeit.

Und das bringt uns buchstäblich um. EIN Studie 2016 fanden heraus, dass die Sterblichkeitsraten aufgrund schlechter Ernährung höher sind als die Sterblichkeitsraten von Tabak, Drogen, Alkohol und ungeschütztem Sex zusammen.

2) Schlafmangel

Mit der Arbeit, die uns nach Hause folgt und uns bis spät in die Nacht wach hält, und Computerbildschirmen in jeder Ecke des Schlafzimmers wird es zunehmend problematisch, die Zeit (oder Geduld) zu finden, um sich acht Stunden pro Nacht hinzulegen und zu schlafen.

Nach Angaben der Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten etwa fünfzig bis siebzig Millionen Amerikaner unter Schlafmangel leiden. Die Situation ist so schlimm, dass sie gezwungen waren, Schlafentzug als Problem der öffentlichen Gesundheit zu deklarieren.

Das Problem ist nicht nur Müdigkeit und Schlafen bei der Arbeit. Die Weltgesundheitsorganisation hat festgestellt, dass es genauso wahrscheinlich ist, dass nicht genügend Schlaf a Herzinfarkt oder Schlaganfall als regelmäßiges Rauchen.

3) Sich einsam fühlen

Dies mag nicht gerade eine Gewohnheit sein, aber kann jemand wirklich argumentieren, dass Einsamkeit in der modernen Welt kein wachsendes Problem ist?

Mit der zunehmenden Akzeptanz von Internet und sozialen Medien ist die persönliche Interaktion in den letzten Jahren langsam zurückgegangen, was dazu führte, dass einige die Einsamkeit als einstuften weltweite Epidemie.

Dies bedeutet nicht nur, dass sich eine wachsende Mehrheit der Menschen auf der ganzen Welt emotional und geistig von ihren Anfällen der Einsamkeit ausgelaugt fühlt, sondern auch, dass sie infolgedessen ein kürzeres Leben führen könnten.

Eine Studie ergab, dass Einsamkeit für einen Menschen so schädlich sein kann, dass sie es kann Reduzieren Sie Ihre Lebensdauer so viel wie das tägliche Rauchen von etwa 15 Zigaretten.

4) Bräunen in Innenräumen

Wir alle lieben eine gute Bräune, aber nicht alle von uns haben den Luxus, in der Nähe eines Strandes zu leben. In kälteren Klimazonen werden Bräunungssitzungen in Innenräumen immer beliebter.

Das Problem? Während das Bräunen in Innenräumen zu einer ähnlichen Bronzeglasur führen kann wie das regelmäßige Bräunen, besteht die Gefahr, dass Ihr Körper genauso stark verletzt wird wie das Rauchen.

Eine Studie von 2014 veröffentlicht in JAMA kam zu dem Schluss, dass das Bräunen in Innenräumen eine größere Vorstufe von Hautkrebs darstellt als das Rauchen bei Lungenkrebs.

Denken Sie darüber nach: Während jede Packung Zigaretten mit Warnungen der Regierung versehen ist, die Sie vor Ihrer Gesundheit warnen, muss kein einziger Sonnenstudio offenbaren, dass sie möglicherweise Ihre Haut zerstören könnten.

Die Forscher nannten es zu Recht ein „großes Problem der öffentlichen Gesundheit“.

5) Sitzen

Die Tage, in denen man den ganzen Tag in der Sonne trainiert und mit den Händen auskommt, sind für viele von uns Stadtbewohnern längst vorbei. Viele Karrieren spielen sich jetzt vollständig im Büro ab - alles von der Buchhaltung bis zum Entwerfen erfordert acht Stunden am Tag am Computer zu sitzen und Tag für Tag zu tippen.

Aber so lange zu sitzen ist etwas, was unser Körper niemals tun sollte. In einem Studie 2014Die Forscher maßen genau, wie lange die Teilnehmer den ganzen Tag über saßen und verschiedene sitzende Aktivitäten ausübten, darunter Pendeln, Arbeiten und Fernsehen.

Sie stellten fest, dass für jede weiteren zwei Stunden, die eine Person den ganzen Tag über regelmäßig saß, das Risiko für die Entwicklung von Lungen-, Endometrium- und Lungenkrebs umso höher war. Es war egal, ob sie Bewegung in ihren Alltag einbauen. Allein die Tatsache, dass sie so lange saßen, genügte, um ihren Körper zu schädigen.

Aus der Routine ausbrechen

Wenn Sie Nichtraucher sind, klopfen Sie sich auf den Rücken, um sich um Ihre Gesundheit zu kümmern und Ihrem Körper Priorität einzuräumen.

Aber die Arbeit hört hier nicht auf: Gewohnheiten, die unseren Körper genauso stark schädigen können wie das Rauchen, sind überall um uns herum. Das Ignorieren der anderen schlechten Gewohnheiten kann genauso verantwortungslos sein wie das Stecken einer Zigarette zwischen die Lippen.

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