10 Zen-Regeln, die Ihnen helfen können, ein besseres Leben zu führen

Sie müssen kein Zen-Mönch sein, um großartige Inspiration für die Art und Weise zu finden, wie sie ihr Leben leben.

Sie möchten wahrscheinlich auch kein Zen-Mönch werden, aber Sie können Ihr Leben auf eine Zen-artigere Weise leben, indem Sie diese einfachen Regeln befolgen.

Wie Zen-Mönch Shunryu Suzuki im Buch sagt Zen-Geist, Anfänger-Geist: Informelle Gespräche über Zen-Meditation und -Praxis'Zen ist keine Aufregung, sondern Konzentration auf unseren gewohnten Alltag.'

Dies bedeutet, dass es für alle zugänglich ist, indem einige einfache Übungen zu einem Teil Ihrer Routine gemacht werden.

1. Machen Sie jeweils eine Sache

Diese Regel ist einfach zu befolgen und konzentriert sich auf den Fokus.



Wenn Sie etwas tun, konzentrieren Sie sich ganz darauf. Wie das Zen-Sprichwort sagt: „Gehen Sie beim Gehen. Wenn du isst, iss. “

2. Machen Sie die Dinge langsam und absichtlich.

Beeil dich nicht. Halte die Dinge einfach. Nehmen Sie sich Zeit und machen Sie Ihre Handlungen absichtlich, nicht gehetzt und zufällig.

3. Fahren Sie erst mit der nächsten Aufgabe fort, wenn Sie fertig sind.

Sobald Sie die Aufgabe erledigt haben, auf die Sie sich konzentrieren, können Sie mit der nächsten Aufgabe fortfahren.

Zu oft nähern wir uns dem Ziel, lassen dann aber die Dinge in letzter Minute. Dies schafft ein Problem für uns auf der ganzen Linie.

Konzentrieren Sie sich stattdessen und beenden Sie die Aufgabe, damit Sie mit der nächsten Aufgabe fortfahren können.

4. Mach weniger

Hier geht es nicht darum, faul zu sein. Es geht darum, selektiv mit den Aufgaben umzugehen, auf die Sie sich konzentrieren möchten.

Es ist wichtig, Dinge zu tun, die produktiv sind und dazu beitragen, eine Gesamtstrategie oder Mission voranzutreiben.

Denken Sie daran, woran Sie gerade arbeiten, damit alles in irgendeiner Weise einen Mehrwert bietet.

5. Platz zwischen den Dingen setzen

Planen Sie die Dinge nicht so eng zusammen. Dann haben Sie keine Zeit, sich zu entspannen und darüber nachzudenken, was Sie tun und warum.

Ein entspannterer Zeitplan hilft Ihnen dabei, sich selbst zu verwalten und Platz zu schaffen, wenn Aufgaben länger dauern als erwartet.

6. Rituale entwickeln

Rituale helfen dabei, ein Gefühl für die Wichtigkeit von Dingen zu vermitteln, an denen Sie arbeiten. Wenn es wichtig genug ist, ein Ritual durchzuführen, ist es wichtig genug für Ihren Fokus.

7. Legen Sie die Zeit für bestimmte Dinge fest

Dies ist einfach, aber täuschend wichtig.

Indem Sie eine bestimmte Zeit für bestimmte Aufgaben erstellen, stellen Sie sicher, dass diese regelmäßig erledigt werden. Dies hilft Ihnen, Schwung in Ihr Leben zu bringen, und gibt Ihnen Zeit, an anderen wichtigen Aufgaben zu arbeiten.

Nehmen Sie sich zum Beispiel eine Zeit zum Baden, eine Zeit zum Arbeiten, eine Zeit zum Reinigen und eine Zeit zum Essen. Es wird Ihnen helfen, eine Routine zu entwickeln, und Sie werden viel produktiver sein.

8. Nehmen Sie sich Zeit zum Sitzen

Im Leben eines Zen-Mönchs ist die Sitzmeditation einer der wichtigsten Teile des Tages.

Bei der Meditationspraxis geht es wirklich nur darum, präsent zu sein. Sie können dies jederzeit tun, indem Sie sich einfach hinsetzen und beobachten, was um Sie herum passiert und wie Sie sich in Ihrem Körper fühlen, ohne zu viel darüber nachzudenken.

9. Lächle und diene anderen

Zen-Mönche verbringen einen Teil ihres Tages im Dienst für andere, sei es für andere Mönche im Kloster oder für Menschen in der Außenwelt.

Es lehrt sie Demut und stellt sicher, dass ihr Leben anderen gewidmet ist.

Sie können dies auch in Ihrem Leben tun, indem Sie sich darauf konzentrieren, anderen in Ihrer Gemeinde zu helfen, Wohltätigkeitsarbeit zu leisten oder einfach nur freundlich zu den Menschen in Ihrer Umgebung zu sein.

10. Machen Sie Putzen und Kochen wie Meditation

Kochen und Putzen sind zwei der wichtigsten Teile des Tages eines Zen-Mönchs.

Sie sind beide großartige Möglichkeiten, Achtsamkeit zu üben, und können ausgezeichnete Rituale sein, die zu festgelegten Zeiten durchgeführt werden können.

Konzentrieren Sie sich ganz auf diese Aufgaben, konzentrieren Sie sich und erledigen Sie sie langsam und vollständig. Es kann Ihren ganzen Tag verändern und viel bessere Bedingungen für Ihr Leben schaffen.

/uncompromised-life-marisa-peer-review,///how-respect-yourself,///this-is-what-buddha-would-say-about-law-attraction,///10-reasons-get-married-young,///manipulative-people-6-things-they-do,///mindful-eating-5-easy-steps-doing-it-properly,///forget-positive-thinking,///here-are-10-reasons-you-should-never-mess-with-an-empath,///how-stop-overthinking,///chris-pratt-diet-phil-goglia-vs,///12-mindfulness-habits-that-are-hard-adopt-will-benefit-you-forever,///lonely-90-year-old-woman-asks-neighbor-be-her-friend-heartbreaking-note,///the-most-important-mindfulness-attitude-help-you-deal-with-difficult-emotions,///how-get-over-girl,///if-you-re-ever-questioning-your-self-worth,///10-good-character-traits-list-positive-character-traits-we-all-need,///3-mindful-breathing-exercises,///the-m-word-review,///4-toxic-beliefs-let-go-right-now,///the-haunting-revelation-about-internalized-oppression, >